නිවාස මුද්රණාලය නිවැරදිව මුද්රණය කරන්නේ කෙසේද?

අලංකාර සහ මුද්රිත මුද්රණාලයක් සහිත අලංකාර පැතලි බඩ ගෙදරට පැමිණීමෙන් වඩාත් වැදගත් වන්නේ, පවත්නා නීති පිළිපැදීමටයි. මේ සඳහා නිවැරදිව ගෙදර සිටින ගැහැණු දරුවෙකුගේ හැසිරීම කෙසේද යන්න වටහා ගැනීම වටී. මෙම ප්රදේශයේ සිට මේදය අතිශයින්ම නුසුදුසු බැවින්, දැඩි වෙහෙසක් සඳහා සූදානම් වීම වැදගත් වේ. මීට අමතරව, නිසි පෝෂණයට මාරු කිරීම වැදගත් වේ. එසේ නොමැති නම් ප්රතිඵලයක් නොමැත.

නිවාස මුද්රණාලය නිවැරදිව මුද්රණය කරන්නේ කෙසේද?

දෘශ්ය ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, නිසි පෝෂණයට අනුකූලව, අවම වශයෙන් 1.5-2 මාසයක් යෙදිය යුතුය. පුහුණුව සඳහා අඩුම තරමින් අවම වශයෙන් අභ්යාස හතරක් වත් ඇතුළත් කළ යුතුය. කාල පරාසය, සංකෝචනය සඳහා භාවිතා කිරීමට හැකියාව ඇති නිසා, සංකීර්ණ වෙනස් කිරීම වැදගත් වේ. සතියකට තුන් වතාවක් මෙය සිදු කළ යුතු ය. කිසිදු අප්රසන්න සංවේදීතාවයක් පැන නැගීම සඳහා මුද්රණාලය හිස් බඩට පොම්ප කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න.

ගෙදරට මුද්රණය කිරීම කොතරම් ඉක්මනින්:

  1. පුහුණුව තුල ඉහළ, පහළ සහ පැත්තෙන් මුද්රණ කටයුතු ක්රියාත්මක වන අභ්යාස ඇතුළත් විය යුතුය. මේ සඳහා ස්තූතියි, හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
  2. සෑම ව්යායාමයක්ම කට්ටල තුනකින් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.
  3. ව්යායාම වලට අමතරව, ඔබට ශේෂය තබා ගත යුතුය.
  4. පුවත්පත් වර්ධනය අතරතුර, එය හුස්ම ගැනීම අධීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. එය ගැඹුරු හුස්මට වගකිව යුතු තීර්යක් උදරීය මාංශ පේශි වේ. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම, ගැඹුරින් පිටවීමක් සිදු කළ යුතු අතර, පේශි ලිහිල් කිරීමේදී - ආශ්වාසය.
  5. නිවසේදී ඉහළ හෝ පහල පීඩනය පොම්ප කිරීම සඳහා ආකාරය ගැන කතා කිරීම වැදගත් වන්නේ, ව්යායාම අතරතුරේදී, පේශීන් සඳහා බරක් ලැබීමට අවශ්ය බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වේ. පුහුණුව අතර කිසිම දෙයක් දැනෙන්නේ නම්, ව්යායාම නිවැරදි නොවේ.
  6. කාර්යය අසාර්ථක වීමේ කාරණාව විය යුතු ය, එනම්, අන්තිම බලවේගයන් කිහිප වතාවක්ම පුනරුත්ථාපනය කළ යුතු ය.
  7. ඔබ ඔබේම බර පමණක් ව්යායාම කළහොත්, මුද්රණාලය ප්රබල සහ ප්රත්යාස්ථ තත්වයට පත් වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කළ හැකිය. ඔබට මාංශ පේශි පරිමාව වර්ධනය කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ අතිරේක බරක් භාවිතා කළ යුතු වේ. නිදසුනක් ලෙස, ඔබට ගර්භාෂය ගෙන එය ඔබේ බඩ මත තබා ගත හැකිය.

පුවත්පත් වල මාංශ පේශි සඳහා වැඩ කළ යුත්තේ කුමන අභ්යාසයන් ගැනද? පළමුවෙන්ම, නූල් වල ගොඩක් ඇති අතර, තවමත් ඔබට බෑවුම්වල බෑවුම් කළ හැකිය, ශරීරය ඔසවා, කකුල් සහ ඔසවන්න, "කතුර" සහ වෙනත් අභ්යාස.