ජෝසප් පිලේට්ස් සිය ව්යායාම ක්රමය වර්ධනය කරගත් විට, ඔහු සිය අර්ධ ශත වර්ෂය සඳහා ඔහුගේ කාලය ඉක්මවා ඇති බව විශ්වාස කළේය. සමහරවිට ඔහු හරි. 20 වන ශතවර්ෂයේ ආරම්භයේදීම වඩා පිලෙට වඩා ජනප්රියයි. යුද්ධය පැවති කාලය ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටි අය මෙම ක්රීඩාවේ වාසි පිළිබඳ පූර්ණ අවබෝධයක් ලබාගත නොහැකි විය. වෘත්තිය නර්තන ශිල්පීන් අතර පිලේට්ස් ජනප්රිය විය. දක්ෂතාවයෙන් පසු පේශීන් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට ඔහු උදව් කළේය.
වර්තමානයේ පිලපේට්ස් ජීවිතයේ සෑම ක්ෂේත්රයකම භාවිතා කරනු ලැබේ - ශාරීරික ව්යායාම, බර අඩු වීම, ව්යායාම ප්රතිකාර, පශ්චාත් පුනරුත්ථාපන කටයුතු වලදී.
පුහුණුව සඳහා සංගීතය සංගීත තේරීම වැදගත්ද?
බොහෝ විට පුහුණුවීම්වල සංගීත සංදර්ශන නොසලකා හරින්නේ නැතහොත් පසුබිම සඳහා ඇති භයානකම දේ ඇතුළත් කරන්න. නමුත් ඔබට මෙය කළ නොහැකිය.
සංගීතය ස්වරූපය යම් ආකාරයකින්, ක්රීඩා ස්වභාවය. එක් එක් ක්රීඩාව තමන්ගේ පෞද්ගලික "උෂ්ණත්වය" (විවිධ මාස්ක් කන්ඩායම්වල ආතතිය, චලන විලාසිතාව, තෙම්පස) ඇති බැවින්, එම අනුකූලතාව නිසියාකාරව ගැලපේද තිබිය යුතුය.
පිලේට්ස් සඳහා සංගීතය සංගීතය ඉතා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, බොහෝ ආකාරවලින්, පංතිවල බලපෑම ඔබේ ශාරීරික හැකියාවන් මත නොව, නමුත් ශබ්දය මත රඳා පවතී.
ශරීරය තුළ සිදු වන සියලු ක්රියාදාමයන් ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා ශරීරය හා ශරීරය ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා පිලේට්ස් නිර්මාණය කරයි. මින් අදහස් කරන්නේ නිවැරදි මාර්ගයේ නංවා ගැනීමයි. මෙය පිලාත් පිළිවෙත කිරීම හෝ වසන්ත පක්ෂීන් වටේට මිරිස්සන්න. නමුත් දෙවනුව ස්වභාව ධර්මයේ නියැලීමේදී පමණි.
සංගීතය සහ අභ්යාස ඒකාබද්ධ කරන්න
ඔබ සතුව දිගු වේලාවක් තුළ එම රීතිය තුළම ඉටු කිරීමට සැලසුම් කරන ලද පරිපූර්ණ ව්යපාරික සංකීර්ණ සංකීර්ණ සංකීර්ණයක් තිබේ නම්, එක් එක් ව්යායාමයේ සාරය සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිබිඹු කරන පිලිස්සයන් සඳහා වූ ගීත රචනා ඇතුළත් විශේෂ ගීත ලැයිස්තුවක් නිර්දේශ කරමු.
සම්භාව්යයේ සිට උදාහරණ:
- පුහුණුවීමට පෙර උණුසුම් කිරීම - "වියානා වනාන්තරයේ සුරංගනා" හෝ "ලස්සන නිල් ඩැනේබ්";
- - "ඩනැබ් රැලි";
- විශේෂ මාංශ පේශි ආතතියක් අවශ්ය වන ව්යායාම තුලදී, "ස්ප්රින්ට් හඬ" ලිහිල් කිරීමට උපකාර වනු ඇත.
- මුද්රණ සඳහා අභ්යාස - "කාමන්";
- මෙම සංකීර්ණය සම්පූර්ණ කිරීම සුදුසු "නිරාහාරයෙන් Orpheus";
- ඔබ අන්තිම අදින්නට ප්රමාණවත් ශක්තියක් නොමැති නම්, "Petya and the Wolf" භාවිතා කරන්න Prokofiev.
වචනයෙන් කියනවා නම්, පිලිස්සීමේ පුහුණුව සඳහා සංගීතය , එදිනෙදා වෑයම්වලින් ඔබ ඈත් කිරීමට පසුබිමක් පමණක් නොව, පේශිවල දැනටමත් ඔබට සේවය කිරීම ප්රතික්ෂේප කර ඇති බව පෙනේ.
අපගේ ගීත ලැයිස්තුව භාවිතා කරන්න හෝ එය මත පදනම්ව නිර්මාණය කරන්න.
ලැයිස්තුව:
- ජේ රාධා මාධාව.
- Chillout මිශ්රණය.
- ගෙදරින් යන්න එපා.
- ස්වර්ණ Paradise.
- එඩ්වඩ් ග්රීග් - "උදෑසන".
- බීට්ල්ස් - "මට ආදරය කරන්න".
- බීට්ල්ස් - "මට ඔබේ අත අල්ලන්න අවශ්යයි".
- ජැක් ඕක්තන්බක් - "නිරාවරණයෙන් ඕර්පස්"
- සර්ජි ප්රෝක්ෆීව් - "පෙතිය සහ වුල්ෆ්."
- ජොහාන් ස්ට්රෝස්ගේ ජේ "ලස්සන නිල් ඩැනියුබ්"
- ජොහාන් ස්ට්රෝස්ගේ ජේ - "වියානා වුඩ්ස් පිළිබඳ සුරංගනා කතා".
- එඩ්වඩ් ග්රීග් - "නෝර්වීජියානු නර්තන අංක 2".
- අයිසිස්ෆු ඉවානොවිච් - "ඩැනියුබ් රැලි".
- මොරිස් රවෙල් යනු බොල්ලෙරෝ ය.
- ජොහාන් ස්ට්රෝස් - පොල්කා ට්ර්රැක් ට්රැක්.
- ෆ්රාන්ස් ෂුබර්ට් - "හමුදා මාර්තු".
- ජොහැන් ස්ට්රෝස් - "ස්ප්රින්ග් වොයිස්".
- ජෝර්ජ් බයිස්ට් - "කාමන්".