එම පුහුණුව අපහසුතාවන්ට පත් නොවන අතර ශරීරයට සහ උපරිම සදාචාර සම්පන්න තෘප්තියට පත් නොවී, අපි ඒවා නිවැරදිව ආරම්භ කළ යුතුය. පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට පෙර, බොහෝ ක්රීඩා විශේෂ උණුසුම් විලවුන් භාවිතා කරයි. එය පේශි සහ ලිංගේත්රයන් උණුසුම් කිරීමට හා හැකි තුවාල හා සන්සුන් වීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
හොඳ උණුසුම් කිරීමේ ආලේපන දිලීර හා ප්රතිඝාණීය ගුණ ඇත. මීමැස්සන් සහ සර්ප කූඩුව ඔවුන්ගේ සංයුතියට ඇතුල් වීම නිසා මෙම කුළුබඩු කේශනාලු වල කාන්දු වීම වැඩි වන අතර පටක හා තාප හුවමාරුවෙහි රුධිර පිරවීම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. මෙම ප්රාතිහාර්යය සුව කිරීම මගින් ආදරවන්තියගේ පෙම්වතිය ආරක්ෂා කිරීමට මෙන්ම පුහුණුවීමෙන් පසුව මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කරයි. ව්යායාමයට පෙර ක්රීම් වඩා හොඳ බලපෑමක් කිරීම සඳහා, ඔබ ශරීරයේ සිරුර සම්බාහනය කිරීමට අවශ්ය වේ. එය ප්රධාන බර වනු ඇත.
ක්රීඩකයන් සඳහා උණුසුම් ආලේපන
කලින්, ටර්පන්ටයින් භාවිතා කරන ශරීරය උණුසුම් කිරීමට. මාර්ගය වන විට දීර්ඝ කාලයක් සඳහා මෙම පිළියම බොහෝ ආලේපන කොටසක් විය. දැන් එය ගම්මිරිස්වල කොටසක් වන capsaicin සමඟ ප්රතිස්ථාපනය විය. කැප්සායිසින්, විශේෂයෙන් සංයෝග සඳහා උණුසුම් ආලේපන සංයුතිය ද ඵලදායී වේ.
ඔබේ "අචිලස්ගේ විලුඹ" නම් ඔබේ පාදය නම්, ඒවා විනාඩි පහක් ගත කරන්න. ස්වයං-සම්බාහනය කිරීමට සහ සම උණුසුම් පාදයේ ආලේපනය තුළ අවසන් "අවසන්". මාර්ගය වන විට, එය සවි කිරීමෙන් පසු භාවිතා කළ හැකිය. එකම දෙය නම්, එය නොඉවසන්න, ශරීරය ඉතා ඉක්මණින් භාවිතා කරයි. සති දෙකකට වැඩි කාලයක් තිස්සේ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සුදුසු වේ. ඔබට මෙම ෆයිටම් ජෙල් ආලේපය වෙනුවට ඔබට ආදේශ කළ හැකිය.
ඔබ ඔබේ ව්යායාම පුහුණු කිරීමේ දී සැලසුම් කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබට උණුසුම් ආලේපනයක් අවශ්ය වේ
උණුසුම් ආලේපනයක් සෝදා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබ දැනටමත් උණුසුම් ආලේපනයක් භාවිතා කර ඇත්නම්, යම් කලකට පසු එය පාලනයකින් තොරව ගිනි තැබීමට පටන් ගනී. මෙය වළක්වා ගැනීම ඉතාම සරල ය, ජල හෝ මත්පැන් ටොන්කට්ටු භාවිතා නොකරන්න. වඩාත්ම ප්රාථමික ක්රමය වන්නේ සූරියකාන්ත තෙල් හෝ මේදය ක්රීම්. ඔබට හාවර්නි tincture භාවිතා කළ හැකිය.
මාංශපේශීන් සඳහා සුවඳ විලවුන්, පළමුව, බෙහෙත් වර්ග. ඒවා පිළිවෙළකට භාවිතා කළ හැකි අතර චර්ම රෝග විශේෂඥයින්ගෙන් ආරක්ෂා වීමට එම සටහන් ඉගෙන ගැනීමට අමතක නොකරන්න.