ධාවන ප්රභේද සෑම රසය සඳහාම ප්රමාණවත් බැවින්, සියලු වර්ගවල ක්රීඩා අතර විශාල නහයක් ගනී. සමහර වර්ගවල ධාවන තරඟය පුරාවෘත්තය තුළ දක්නට ලැබුණි. අපේ මුතුන්මිත්තන් සතුරා හා විලෝපිකයා වෙතින් පැන යාමට වඩාත් පහසු ක්රමයකි. ඉතින්, වසර මිලියන ගණනකට පෙර, මිනිසා ක්රියාත්මක විය.
අද අපි ලේ පිපාසිත විලෝපිකයන් වෙතින් පලා යන්නට අවශ්ය නැත. අපි අප අවජාතකයන් නොවේ. නමුත් ධාවන තරඟය පහසු හා වේගවත් ප්රවාහනයක ලොව තුළ ජීවත් වීමට අවස්ථාව ලැබීය. අපේ මුතුන් මිත්තෝ සතුරන්ගෙන් පලා දුවන්නෝ, ඔවුන්ගේ පැවතෙන්නන් උදේට කිසිවක් කිරීමට කිසිවක් නොතිබෙනු ඇත.
ඒවායේ ක්රියාකාරිත්වය සලකා බලමු, ඒවායේ ලක්ෂණ සහ ප්රතිලාභ මොනවාද?
අනේයොබික් සහ ඇෙරෝබික්
සෑම වර්ගයක ක්රීඩා ධාවනයකින්ම වර්ග දෙකකට බෙදිය හැකිය. නිර්වායු හා ඇනෝබික් . ඇනරෝබික් (අර්ථය නැති වාතය) යනු වේගවත් වේගයකින් ළඟා විය හැකි නමුත්, එය දිගු කලක් පවත්වා ගත නොහැකිය. අපගේ පේශිවල ග්ලුකොජන් ගබඩා කිරීම නිසා ඇනරෝබික් ධාවනය පවතී. මෙය ක්ෂණික වියදම සඳහා නිපදවා ඇති වේගවත්ම බලශක්ති ප්රභවයකි.
Aerobic (එබැවින් වායුව සමඟ) මධ්යම හෝ වේගය වේගයෙන් දිගු දුර වේ. ධාවනය ධාවනය වන විට මැරතන් දුර සීමාව නොව, ශක්ති ප්රභවය ප්රථම ග්ලයිකජන් වන අතර පසුව මේදය වේ.
ආධුනික ධාවනය
ආධුනික මූලික වර්ගයේ ධාවනය:
- පහසුය;
- සාමාන්යය;
- ඇවිදිනවා.
සැහැල්ලු ධාවන ක්රියාවලිය සාමාන්යයෙන්, ඕනෑම වයසක සහ ශාරීරික යෝග්යතාවට සුදුසු ළිහිසි ක්රමයකි. අඩු වේගයකින් සිදුවන සන්ධි මත බර අවම වන බැවින් වයස්ගත පුද්ගලයන්ට මෙන්ම, තරබාරු අයටද පහසුවෙන් ධාවනය කළ හැකිය.
සාමාන්ය ධාවනය - බොහෝ වෘත්තිකයින් සමඟ ඉල්ලුමේ. සාමාන්යයෙන්, ඔවුන් යන්නේ ධාවන කටයුතුවල යෙදෙමින් (එනම්, ඇවිදීමෙන්) ය යනුවෙන් මිනිසුන් සිතන්නේ නම්, ඔහු සාමාන්ය ධාවන කටයුතු සිදු කරයි.
වාදනය - මෙහි වේගය, හෘදය, සන්ධි, පෙනහළු වැනි ය. මෙම ධාවනය සාමාන්යයෙන් මිනිසුන් සඳහා සුදුසු නොවේ
වෘත්තීය ධාවනය
සැබැවින්ම, වෘත්තීය ක්රීඩාවන් තුළ කුමන වර්ගයේ ධාවන තරඟයක් පැවතිය හැකිදැයි අපට පැවසිය නොහැකිය. මන්ද ලෝකයේ ඔලිම්පික් උළෙලේ වඩාත් වැදගත් තරඟය වන්නේ ධාවනය ප්රධාන කාර්යභාරයයි.
දුර්වල, මධ්ය දුර හා මැරතන් ධාවන තරඟ, ධාවන තරඟ, ධාවන තරඟ, ධාවන තරඟ, වේගයෙන් ධාවනය වේ.