ළමුන් සඳහා ශීත ඍතු ක්රීඩා

ක්රීඩාව අවශ්ය වන්නේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පවත්වාගෙන යාම සහ සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීම පමණක් නොව, අරමුණු කරගත් චරිත ගුණාංග, විඳදරාගැනීම, බල ශක්තිය වැනි ය. කාලගුණය ක්රීඩා, ක්රීඩා සහ කී්රඩා සඳහා බාධකයක් නොවිය යුතු ය. එබැවින් එක්තරා වයසේ සිට ළමයින්ට ශීත ඍතු ක්රීඩා ඉගෙන ගැනීමට පටන් ගත හැකිය. එහෙත් දරුවාට කුමන ක්රීඩාවක්ද යන්න තීරණය කිරීමට පෙර, විශේෂිත ශාක විශේෂ සියල්ල ඉගෙන ගත යුතුය. සෞඛ්ය හේතු මතය.

ළමුන් සඳහා ශීත ඍතු ක්රීඩා

1. ශීත ඍතු ක්රීඩායේ වඩාත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ ඝනවීම සමග ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඒකාබද්ධ කිරීමයි. උදාහරණයක් ලෙස, අඩු උෂ්ණත්වවලදී නැවුම් වාතාශ්රය තුළ සැහැල්ලු කිරීම සහ ස්කැප් කිරීම සිදු වේ. ප්රමාණවත් කායික ක්රියාකාරකම්වලදී ශරීරයට සීතල නිරාවරණය නිරාකරණය කිරීම මගින් ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීමට හා ශරීරයේ සමස්ත ආරක්ෂාවන් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
2. බොහෝ විට ශීත ඍතු ක්රීඩා වල පුහුණුව වනාන්තර තුළ පවත්වා ගෙන යනු ලබයි. ඇත්ත වශයෙන්ම වනාන්තරයේ වාතයේ සෛල වාෂ්පීකෘත ෆිටොන්ටයිඩස් ස්රාවය වේ. මිනිස් සිරුරේ ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝන සාර්ථකව සටන් කරන වාෂ්පශීලී ද්රව්යයකි.
3. එසේම, සාමාන්යයෙන් ක්රීඩාවල යෙදීමේදී, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, සම්බන්ධීකරණය සංවර්ධනය, මොළයේ ඔක්සිජන්කරනය වැඩි වීම සහ ඇඩ්රිනලින් සහ එන්ඩ්රොෆින් නිපදවීම - හොදම මනෝභාවයක් පවත්වා ගැනීමට සහ ශරීරයේ හොඳ හැඩය තබා ගැනීමට උපකාර වන හෝර්මෝන.

ළමුන් සඳහා සැහැල්ලු

වෘත්තීය පුහුණුකරුවන් සහ ළමා රෝගීන්ගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් ගත් කල, අවුරුදු 5-6 ක පමණ වයසැති ළමයින් සමඟ සැරිසැරීමට හැකි ය. දරුවන්ගේ නිවැරදි තරඟකාරිත්වය වර්ධනය කරගැනීමට, ආත්ම විශ්වාසය ගොඩ නැගීම සඳහා ජයග්රහණ සහ පරාජයන් ප්රමාණවත් ලෙස වටහා ගැනීමට ඉගැන්වීමයි. සෞඛ්යයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් එය ප්රයෝජනවත් වන නිසා සියලුම මාස්ක් කන්ඩායම් හැරුණු කොට, හෘද වාහිනී පද්ධතිය, ධ්වනි උපකරණ පුහුණු කිරීම, කකුල් වල මාංශ පේශි සහ උදර මාධ්යය ශක්තිමත් කරයි.

සාර්ථක සැහැල්ලු කිරීම සඳහා, ඔබ වෛද්යවරයකුගේ ප්රතිකාර නොමැතිව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතු අතර, අවශ්ය උපකරණ වෙත අවධානය යොමු කරන්න.

ළමුන් සඳහා වේගවත් ස්කීං

ගැහැණු ළමුන් සඳහා අවුරුදු 5-6 ක් සහ පිරිමි ළමයින් සඳහා 7-8 ක් සඳහා වේගවත් ඉසිලීම හා චිත ශිල්පය පිළිබඳ පුහුණු කිරීම හොඳය. නමුත් මෙම රීතිය වෘත්තීමය ක්රීඩා වලදී අදාළ වේ. න්යායාත්මකව, ඔබ ඔහුගේ පාමුලට තදින් ඇවිදීමෙන් හා හොඳින් ඇවිදීමට ඉගෙන - මෙයින් අවුරුදු දෙකක පමණ සිට, දෙමව්පියන් පැමිණීම අනිවාර්ය වේ. නිසැකවම, බාල වයස් දරුවාට සංකීර්ණ ශිල්පීය ක්රම හා ශිල්ප ක්රම අනුගමනය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. එහෙත් ඔහු අයිස් මත රඳවා තබා ගැනීමට හා විශ්වාසයෙන් යුතුව කළමනාකරණය කළ හැකිය.

ළමුන් සඳහා අයිස්ක්රීම්

මෙය ළමුන් සඳහා වඩාත් ජනප්රිය වර්ගයේ වර්ගයකි. ඔබ වයස අවුරුදු 7 දී ඔහුට සම්බන්ධ වීමට පටන් ගත හැකිය. මෙම ක්රීඩාව සබ්මැරීනය ස්ථීරව පවත්වා ගැනීමට සමත් වන අතර එම අවස්ථාවේම සාර්ථකව උපාමාරු කිරීම. මෙම විශේෂය අන්ත දක්ෂතාවයට අයත් වන අතර, ඔවුන්ගේ හැකියාවන් පිළිබඳව දරුවාගේ විශ්වාසය ගොඩනැගීමට දායක වේ. සුදුසු පුහුණුකරුවකුගේ මඟපෙන්වීම යටතේ පාඨමාලා පැවැත්විය යුතු අතර, ආරක්ෂාව සැළසීමේ තාක්ෂණයේ සියලු ඥාතීන් විස්තර කළ හැකි ය.

ශීත ඍතු ක්රීඩා ඕනෑම වැදගත් උපකරණයක් වේ. ක්රීඩා උපකරණ සහ විශේෂ ඇඳුම් වලට අමතරව, ක්රීඩාව සඳහා ළමුන් සඳහා තාපා යට ඇඳුම් තෝරා ගැනීම සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කරමු. ශරීරයෙන් තෙතමනය ඉවත් කිරීම සහ ශීත ඍතුවේ දී ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී අධි ග්රහණය සහ අධි පීඩනය වැලැක්වීම සහතික කරනු ඇත.