ෆින්ලන්තයෙන් ෆින්ලන්තයෙන් ඇවිදීමෙන් ෆින්ලන්තයේ පෙනී සිටීම නිසා එහි නම. ලිංගිකත්වය, වයස සහ ශාරීරික යෝග්යතාව නොසලකා, මෙම ආකාරයේ ශාරීරික යෝග්යතාවය මිනිසුන්ට ලබා ගත හැකිය. මීට අමතරව, මෙම දිශාවට කිසිදු ප්රතිරෝධයක් නොමැත. ඔබට ඕනෑම ප්රදේශයක සහ ඕනෑම වෙලාවක ඕනෑම අවස්ථාවක නිරත විය හැකිය. පුහුණුව අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක්වත් පැය භාගයක් පමණ ගත විය යුතුය.
සැරයටි සමග ප්රයෝජනවත් ඇවිදීම යනු කුමක්ද?
මේ ආකාරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ පහසුව සඳහා වාසි කිහිපයක් තිබේ:
- 90% ක පමණ පේශිවලින් 90% ක් පමණ පුහුණුව ලබති. සිරුරේ ඉහළ සහ පහළ කොටස්වල පේශීන් බරයි.
- සාමාන්ය ඇවිදීමකට සාපේක්ෂව ෆින්ලන්තයෙන් 50% ක කැලරි ප්රමාණයක් දවනු ලබයි.
- කූරු භාවිතයට ස්තූතියි, කොඳු ඇට පෙළ හා දණහි පීඩනය අඩු වේ.
- පුහුණුව අතරතුර, ස්නායු හා හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන ස්පන්දනය වැඩි වේ. ඊට අමතරව, නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වේ.
- ව්යාපාර සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරයි.
ෆින්ලන්තයෙන් ඇවිදින සැරයටි රැගෙන යන තාක්ෂණය
පුහුණු කිරීමෙහි විශේෂත්වය වන්නේ සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට ස්වභාවික චලනයන් ස්වභාවික චලනයන් සිදුකරන නමුත් තීව්රතාව හා රිද්මයක් පමණි. අත්වැසුම් පරාසයේ විශාලත්වය ඍජුවම රඳා පවතින්නේ පියවරේ විශාලත්වය මත බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ෆින්ලන්ත ඇවිදීමේ තාක්ෂණය පහත පරිදි වේ: ඔබගේ වම් පාදය සමඟ පියවරක් ගැනීම, දකුණු අත පැත්ත ඉදිරියට ගෙන ගොස් බිමෙන් තල්ලු කරන්න. ඔබේ දකුණු පයට පියවරක් තබන්න. ඔබේ වම් ඇල්ලෙන් තල්ලු කරන්න.
සැරයටි සමඟ ඇවිදීමේ තාක්ෂණය පදනම් වන්නේ එවැනි තත්වයන් මතය:
- අත්වල ඇති ස්ටික් නිසැකවම පැවතිය යුතුය, නමුත් ආතතියකින් තොරව.
- ඔබේ අතෙන්, කඳවුර පිටුපස කූඩය ගෙන, වැලමිට පැත්තක් සවි කිරීම. ඒ සමඟම, ඔබේ අත දිගු කර ඔබේ සිරුරේ ඉහළ කොටස අතැතිව තිබිය යුතුය.
- සිරුර කෙළින්ම රඳවා තැබිය යුතුය.
- අංශක 45 ක කෝණයකින් සැරයටිය තබා ගන්න.
- පියවරෙන් පියවරට අවශ්ය පඩිපෙළ සිට රෝල් කිරීමට අවශ්ය වන අතර ඔබේ අතේ පතුල තල්ලු කිරීම.
පුහුණුව සඳහා, ඔබ ස්පෝක් වලට වඩා ඉතා කෙටි වන විශේෂ ස්ට්රැක්ස් තිබිය යුතුය. ෆින්ලන්ත ඇවිදීමේ සැරයටි වර්ග දෙකක් තිබේ. ඇඟිලි වලින් තොරව අත්වැසුම් වැනි විශේෂ පේජස් සියළුම සැරයටි ඇත. පහත දැක්වෙන්නේ ඔවුන් දෘඩ පෘෂ්ඨ මත පුහුණුව සඳහා වැදගත් වන රබර් ටිප් ඇත. අයිස් මත පුහුණුවක් ලබා දෙන විශේෂ ස්පයික් ද පවතී. ෆින්ලන්තය ප්රධාන වශයෙන් ඇලුමිනියම්, කාබන් ෆයිබර් සහ සංයුක්ත ද්රව්ය වලින් සාදන ලද සැරයටි සාදා ඇත.