"ආයුබෝවන්, ආහාරය!" - මෙය ඩයස් නැති බර පාඩු පද්ධතියේ කතුවරයා වන ඔල්ගා ගොලොෂාපෝවා විසින් ලියන ලද පොතක්. විවිධ හේතු නිසා කෑමට ඔරොත්තු නොදෙන අයට, එවැනි ක්රමයක් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මීට අමතරව, මෙහි බර නොසලකා හරිනවා, ඔබ පවා ඔබම ප්රචණ්ඩත්වයෙන් තොරව, තහනම් නොකෙරේ.
"ආයුබෝවන්, ආහාරය!" ඔල්ගා ගොලොෂාපෝවා යනු පිටු 200 කටත් වඩා වැඩියෙන් කුඩා පොතක් වන අතර, අපි සියල්ලෝම දන්නා සරල මූලධර්ම විස්තර කරන නමුත් ඒවා සියල්ලම නොවේ. ක්රමවේදයේ කතුවරයා ආහාරයට සරල හා තේරුම් ගත හැකි ආකාරයක් පමණක් නොව, ඔහු මානසිකව සූදානම් කිරීම සඳහා උපකාරවත් වන ප්රායෝගික අභ්යාසයන් ද සපයයි.
එමනිසා, කර්තෘ විසින් ප්රකාශිත සමස්ත පද්ධතියම, තුනක් රීති පහත හෙලයි: ඔබ ඕනෑම දෙයක් හා ඕනෑම වේලාවක කන්න පුළුවන්, නමුත් ඔබ ඇත්තෙන්ම බඩගිනියි නම් පමණි. තවමත් කුසගින්න දැනෙන්නේ නැතිනම් ඔබ කන්න එපා. සෑම දෙයක්ම සරල සහ පැහැදිලියැයි පෙනේ, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙනාම මෙම නීතිය අනුගමනය කරයි! අප සමාගමට කන්න දුන්නා, කන්න බොන්න, කන්න, අපි දුකයි, කන්න, නිවාඩු, ආදිය. කුසගින්න තෘප්තියට පත් කිරීම සඳහා - ඔබට මෙහි පැමිණිය යුතුය. අනෙක් සියල්ල කෑමට නිදහසට කරුණක් නොවේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ අදහස් කරන දේ සඳහා ආහාර භාවිතා කරන්නේ නම් - එනම්, බලශක්ති ලබා ගැනීම සඳහා - එය ඔබට හානි නොකරයි.
ඔල්ගා ගොලොෂෙපෝවා පවසන පරිදි නවීන පුද්ගලයෙකුට වඩා වැදගත් ප්රශ්නයක් වන්නේ "මට කන්න ඕනේ නැහැ, ඒත් මම කන" මේ අවස්ථාවේදී, කුසගින්නක් නැති හැඟීමක් ඇති වන අතර එය සංකීර්ණත්වයයි. ඔබ ඔබේ සිරුරට ඇහුම්කන් දෙනවා නම් එය ඇත්තෙන්ම ආහාර අවශ්ය විට සොයා ගන්න, හා ඔබ දුර්වල කිරීමට අවශ්ය විට, ඔබට බර අඩු කරගත හැකිය.
ඔබේ මිතුරන් අතර "ස්ථීර ලෙස සුලු" අය සිටිනවා නම්, ඔවුන් කිසි විටෙකත් ආශාවකින් තොරව ආහාරයට ගන්නා බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. පුද්ගලයෙකුට කන්න අවශ්ය නැති නම්, ඔහුට අතිරේක ශක්තියක් අවශ්ය නොවේ නම්, එම ආහාරය පැමිණෙන්නේ නම්, එය වහාම එය වැය කිරීමට අවස්ථාවක් නොමැති නිසා එය වහාම ගබඩා කර ඇත.
Goloshapova විසින් යෝජනා කරන ලද පද්ධතිය, තම ජීවිත වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සාමාන්යයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට අමතරව, සරල ක්රම භාවිතා කරමින්, R. Schwartz පද්ධති ප්රතිරාවය කරයි. හෙට හෙට ඉවත් කිරීමට කිසිවක් නැත.
කන්න කැමති කෑම නැවැත්වීම ගැන කල්පනා කිරීමේ අදහසක් නැහැ. බඩගින්නෙන් තොර ආහාර ගැනීම අත්හැරීම ප්රමාණවත්ය. සැබැවින්ම, ඔබට ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන් නමුත් වඩාත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.