රුසියානු යථාර්ථය පමණක් නොව, Dom-2 පමණක් වසර ගණනාවක් රූපවාහිනී තිරවල රූපවාහිනියෙහි ද හැඳින්වේ. මේ කාලය තුළ එය විශාල සංඛ්යාවක් සහභාගි වූ අතර සමහර අය කිහිප වතාවක්ම TV ගොඩනැගිල්ලට පැමිණියහ. එවන් එක් සහභාගිකරුවා වන්නේ මරීනා ඇග්රිකන්ටෝවා ය . ඵලදායී සැහැල්ලු තරුණියක පැමිණීම ප්රේක්ෂකයන් අතර කැලඹීමක් ඇති වූ අතර, එය බාබී බෝනික්කා පෙනුමෙන් යුත් ලස්සන හා සුන්දර කෙලවරක් දුටුවාය. මේ මොහොතේ පටන් අන්තර්ජාලය ඉල්ලීම් සමග පුපුරා ගියේය. මරීනා ඇග්රිකන්ටෝවා බර අඩු කර ගත් අතර ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඇය සමත් විය. ඇයගේ රහස එළිදරව් කිරීම සඳහා ඇගේ පෙම්වතා නැවත පුනරුජ්ජීවනය කිරීම සඳහා අනෙකුන්ට නිර්දේශ ලබා දුන්නාය.
මරීනා ඇග්රිකන්ටෝවා බර අඩු කළේ කෙසේද?
මෙම ගැහැණු ළමයින්ගේ චිත්තවේගීය පරිවර්තනය පැහැදිලි කිරීමට ව්යාපෘතියේ පංකා ඉදිරිපත් නොවූ එකම විකල්ප මොනවාද? කවුරුහරි එම මෙහෙයුම සරලව කියා සිටියේ ය, තවත් අය කියා සිටියේ මෙය හරිත තේ සහ ගෝජි බෙරි, අන්තර්ජාලය තුළ පුළුල් ලෙස ප්රචාරය කරන බවයි. සමාජ වෙබ් අඩවිවලදී, ඔබට ඇලුම් කරන ලද ඇලෙක්සැන්ඩ්රිකා කාන්තාවක් කොක්ටේල් ප්රචාරණය කරන විට ඇයගේ සිරුරේ බර ඉවත් කර ගැනීමට උපකාර කළ හැකි ලිපි පවා ඔබට දැක ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම දෙයක්ම සරල හා සුළු සුළුය. කී්රඩා හා ආහාර වෙනස් වීම නිසා බර අඩු කර ගැනීමට මාරිනා සමත් විය.
ඇගේ සම්මුඛ සාකච්ඡාවේ දී මරීනා ඇග්රිකන්ටෝවා පවසන්නේ ඇය ඇත්ත වශයෙන්ම බර අඩු කළ බවය. ගැහැණු ළමසයකු කිව්වා ඇය නව නූල් ඇඳුමක් භාවිතා නොකළ බව, නමුත් සරලව ක්රීඩාව සඳහා ගොස් අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් අනුගමනය කලේය. සැහැල්ලු පුද්ගලයා දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් පමණ ක්රියාත්මක වේ. ඇය සියළුම පේශි කණ්ඩායම් සඳහා සාම්ප්රදායික ව්යායාම් මාලාවක් පවත්වන ලද ශාලාවකට ගියා.
මරීනා ඇග්රිකන්ටෝවා බර අඩු විය හැකි ආකාරය තේරුම් ගැනීම, ගැහැණු ළමයින් පෝෂ්යදායී ක්රමයකට වැඩි ගණනක් උත්සාහ කළ බැවින් ඩයට් විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. "ඩේන්-2" හි සහභාගී වූ අයගේ ආහාරය සඳහා වූ ආහාර පිළිබඳ මූලධර්ම මත අපි බලමු.
- හොලිවුඩ් ආහාර වේ. දින 14 ක් පුරා ඔබට උදෑසන ආහාරය නොලැබේ. ඔබට දරුණු කුසගින්නෙන් පෙළෙන විට, ඔබට තේ පානය කළ හැකි අතර අර්ධ ගෝපි ගෙඩිය කන්න. පිෂ්ඨය, සීනි සහ මධ්යසාර සහිත පාන වර්ග අඩංගු මෙනු වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර ඇත. පිසීමට තැම්බූ හෝ තම්බා කළ හැකිය. තවත් වැදගත් තහනම වන්නේ ලුණු.
- ගෝවා ආහාර වේ. දින 10 ක් පවතී. ආහාරයෙන් මිහිරි, පිටි, කාබනීකෘත බීම හා අර්තාපල් ඉවත් කළ යුතුය. ගෝවා විවිධ වර්ගවල සහ ලුණු දැමූ සහ ගෝවාවල දී අනුභව කළ හැකිය. උදෑසන ආහාරය සඳහා තේ හෝ කෝපි පමණක් ලබා ගත හැකිය. දිවා ආහාර මෙනුව: එළවළු සලාද සහ හුමාල මස්. රාත්රී ආහාරය, ගෝවා, බිත්තර හා පළතුරු සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ. රාත්රියේදී, ඔබ සාගින්නෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබ 1 තේ හැදි බිමට පානය කළ හැකිය. කීෆීර්.
- ජපන් ආහාර වේ. මෙම ක්රමය සති 2 ක් සඳහා ගණනය කෙරේ. මෙම කාලය සඳහා ඔබ ලුණු භාවිතය මුලුමනින් ම අතහැර දැමිය යුතුය. තහනම් ආහාර ලැයිස්තුවේ කාබනීකෘත සහ මධ්යසාර සහිත පාන වර්ග මෙන්ම මිහිරි හා පිටි අඩංගු වේ. මෙනුවේ මාළු, මුහුදු ආහාර, බිත්තර සහ මස් මත පදනම් වේ.
- බ්රසීලයේ ආහාර .
ආහාරය දින 14 ක් ගත වේ. මේ කාලය තුළ මෙනූ එකේ ප්රෝටීන් හා එළවළු ගොඩක් ඇති ආහාර මත පදනම් විය යුතුය. ආහාරයෙන් මිහිරි, පිටි සහ මත්පැන් වලින් ඉවත් කළ යුතුය. - අම්බෙලිෆර් ආහාර . එවැනි ආහාරයක් දින 10 කට නොවැඩි විය යුතුය. ලුණු හා කුළු බඩු එකතු නොකොට වතුර මත ආහාරයට ගත හැකි දිනකට කජු කන්න පුළුවන් දවසේ. අඩු මේදය කෙෆීර් සමග කැඳ මසා , නමුත් දිනකට ලීටර් 1 කට වැඩි නොවිය යුතුය.
ගැහැණු සතා සිමෙන්ති ඉවත් කිරීමට සමත් වූ පසු ඇය පෝෂ්යදායී තත්ත්වයට පත් වූ අතර ඇගේ ආහාරයේ කැලරි ප්රමාණය නිරීක්ෂණය කළාය. අන්තිමේදී, වඩාත් වැදගත් මාතෘකාව - ඇග්රිකන්ටෝවා කිලෝ ග්රෑම් ගණනක් බර කර ඇත. මාස කීපයක් සඳහා සැහැල්ලු පුද්ගලයාට අනුව කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් පමණ අහිමි විය.