සෞඛ්යයට හානියක් නැතිව ආහාරය - සුරංගනා කතාවක් වගේ, එහෙම නේද? නිතිපතා අලූතින් සැළකිය යුතු පෝෂ්යදායි ආහාරයක් ගැනීම, සෑම කාන්තාවක්ම ආහාර හෝ තියුණු ආහාර හිඟයක් හෝ සමහරක් අංගයන් යම් ආකාරයකින් දැනෙනු ඇත.
අහිතකර ආහාර වේලක්
ඩයට්වල හානිය ඉතාම සාපේක්ෂයි. මන්දයත්, බොහෝ දෙනාගේ සියලු ධනාත්මක ලක්ෂණ නිසා කාන්තාවක් කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් අහිමි කර ගැනීමට සමත් වේ. කෙසේ වෙතත්, කිසිදු ආහාරයක් සහතික නොවන බව බර සහතික නොවන බව, අයි.ඊ. ධනාත්මක කොටස ශුන්යයට අඩු කර නැත.
- ක්රෙම්ලිනයේ ආහාරයේ ඇති හානිය කුමක්ද? ක්රීම්linාව ඇතුළු ප්රෝටීනය ආහාරයට ඇති හානිය ඕනෑම ප්රමාණයකින් මස් අනුභව කිරීමට ඉඩ තිබේ. මස් සත්ව සම්භවයක් ඇති ප්රෝටීන් ප්රභවයකි. එනම්, එවැනි ආහාර මත පෝෂණය වන අතර ක්රීඩා කටයුතුවල යෙදෙන්නේ නැත (කී්රඩාව ක්රීඩා කිරීම සඳහා ක්රීඩා කරන ක්රීඩා ප්රෝටීන භාවිතා කරයි). ප්රෝටීන අතිශයින් අධික වීම, බඩවැල් වල කුණුවීම හා ශරීරයේ ඇති වන අපහසුතාවන්ට හේතු වේ. විවිධ මට්ටමේ.
- දුවනේ කෑමට හානි කරන්න. ක්රීම්linියා වැනි ඩියුකානි ආහාරය ප්රෝටීන් ආහාර වේලක් ලෙස සැලකේ. එබැවින් එහි ප්රතිවිපාක සමාන විය හැකිය. අවාසනාවන්ත ක්රියාකාරකම් සඳහා දිනකට අවම වශයෙන් 30-60 විනාඩි බරක් අහිමි කිරීමට නියම කර ඇති කාරනය තිබියදී, අවාසනාවකට, මෙම කොන්දේසිය අනුව සියලු දෙනා එකඟ නොවනු ඇත.
- අම්බෙලිෆර් ආහාරයට හානි කිරීම. බීෆ්වීට් ආහාරය, කෆීර්, ඇපල්, පිපිඤ්ඤා සහ වෙනත්, mono-ආහාර, i.e. එක් නිෂ්පාදනයක් පමණක් පරිභෝජනය කිරීමට අවසර දෙන ආහාර පද්ධතියකි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මයික්රොඑජල්වල මට්ටමේ අසමතුලිතතාවයක් හට ගනී: ඇතැම් ද්රව්යයන් වැඩිවී ඇත, අනෙක් අය, ඊට පටහැනිව, ප්රමාණවත් නොවේ. බාහිර හා අභ්යන්තර ප්රාන්තවලට මෙය නරක විය හැකිය. බොහොමයක් දෙනා බහුලවමිනින් බොන්නන් නිර්දේශ කරන විට ඒවා නිර්දේශ කරන නමුත්, ඒවා ප්රමාණවත් ලෙස ජීර්ණය නොකෙරෙන අතර, ආහාර සමග පැමිණිය යුතු විටමින් සහ ඛනිජ නිස්සාරණය කළ නොහැකිය.
මේ සෑම අවස්ථාවකදීම බර අඩු වීමෙන් ඇති වන හානිය පැහැදිලිය. කෙසේ වෙතත්, සංහිඳියාවට වඩාත් ඵලදායී ක්රම තිබේ.
සෞඛ්යයට හානි නොකර බර අඩු කර ගැනීම
හානියකින් තොරව බර අඩු කිරීමෙන් ඔබට නිසි පෝෂණය ලැබිය හැකි නම් පමණක්:
- හානිකර නිෂ්පාදන කන්න එපා: මිහිරි, දුම්, ෆ්රයිඩ්, මේද;
- දිනපතා ආහාර වේල් අඩංගු වන්නේ ධාන්ය, පලතුරු, එළවළු සහ එළවලු (කුකුළු මස්, මාළු);
- ආහාර වේලක් පසු පැයක් පානය නොකරන්න;
- නින්දට පෙර පැය 2-3 කට වඩා වැඩි භෝජන සංග්රහයක්
මෙම නඩුවේදී, සෞඛ්යයට හානි නොවී, බර අඩු කර ගත හැකිය!