Beetroot යනු සමේ හා හිසකෙස් තත්ත්වය වැඩිදියුණු කරන ලද ඇන්තෝසියානීන් බහුල වූ නිෂ්පාදනයක් වේ. මීට අමතරව, බීට්, ඔබේ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කළ හැකි විටමින්, කෙඳි හා ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් ගොඩක් අඩංගු වේ. බීට් මත ආහාර වේලක් එකවර ඵලදායී හා ප්රයෝජනවත් විය හැකිද? ඇත්ත වශයෙන්ම! බීට් ආහාර වේලක් ඔබට සති 2 ට වඩා අඩු බර කිලෝග්රෑම් 6 ක් දක්වා අහිමි වනු ඇත, නමුත් එය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට හා සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීමට උදව් වනු ඇත. බර අඩු කිරීම සඳහා බීට් භාවිතය සඳහා ක්රම කිහිපයක් ඇත. මෙම සහ එළවළු දින සහ මෙම එළවළු සිට දීර්ඝ ආහාර පරිභෝජනය.
බීට් සිරුරේ බර අහෝසි
වඩාත්ම ජනප්රිය විකල්පයන් ගැන සලකා බලන්න: බීට් මත 10 දින ආහාර වේලක්. බර අඩු කර ගැනීම සහ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා එය අනුගමනය කරනු ලැබේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය සඳහා ආහාරය අඩු කැලරි සහිත ආහාර සහ සත්ය බීට්. එය අඩු එළවළු මාළු, එළවළු සලාද භාවිතා කිරීම, ඔලිව් තෙල් තේ හැඳි සමඟ කුළු බඩු සහ අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන භාවිතා කර ඇත. අනෙකුත් ආහාර වල ප්රධාන වෙනස ආහාරයට පෙර ආහාරයට පෙර විශේෂ ආහාරයක් අනුභව කරනු ලැබේ. පහත සඳහන් වට්ටෝරුව අනුව සකස් කරන ලද: 1 නැවුම් බීට් සිට 2 යුෂ සිට මස්, 2 මධ්යම ප්රමාණයේ කැරට් සහ ජූස්ටර් 1 තැඹිලි, ආහාරයට පෙර 20-25 විනාඩි පානය.
දිනකට ආහාර 3 ක් දක්වා රැඳී සිටිය හැකි අතර හෝ ඔබට යම් ආහාර ප්රමාණයක් 5-6 ක් පිළිගැනීමේ පහසුකමක් ලබා ගත හැකිය (පහසු පරිදි). මෙම අවස්ථාවේ දී, බර අඩු කිරීම සඳහා බීට් යුෂ දිවා ආහාරය හා රාත්රී කෑමට පෙර දිනකට දෙවරක් මත්පැන් පානය කළ යුතුය.
උදේ ආහාරය සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රසවත් බීට්රූට් සලාදයක් පිළියෙල කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ නැවුම් බීට්, කැරට් හෝ හරිත ඇපල්, 4 බිත්තර (වඩාත් ප්රෝටීන භාවිතා පමණක් භාවිතා කළ යුතුය). බිත්තර තදින් උණුවී, තීරු හෝ කැට කපා, ඔබ රස හා ටිකක් ඔලිව් තෙල් ටිකක් ලෙමන් යුෂ එකතු කළ හැකිය. එසේම අඩු මේද ගෘහ චීස් භාවිතා කිරීමයි.
දිවා ආහාරය හා රාත්රී ආහාරය සඳහා අම්බෙලිෆර් ග්රෑම් වලින් සහ පැණි මස් කැබැල්ලක් (හරක් මස්, වල් ඌරුමස්, චිකන්) වලින් එළවළු එළවළු එළවළු දැමිය හැකිය. සෑම ආහාරයක්ම තෙල් නොමැතිව පිළියෙළ කළ යුතුය. එනම්, නීතියක් ලෙස, නිෂ්පාදිත පිසින ලද, තීරු ආකාරයෙන් පුලුස්සන ලද හෝ පිසින ලද ආහාර පිසිනු ලැබේ.
වතුර බොන්න අමතක කරන්න එපා! බීට් සමඟ ආහාර වේලක් ද ශරීරයෙන් විජලනය නොලැබේ. එමනිසා, සීනි නොමැති කාබනීකෘත ජලය සහ තේ පානය නොකළ යුතුය.
බීට් සමඟ ආහාර වේලක් එහි ඵලදායීත්වය සඳහා පමණක් නොවේ, නමුත් එහි ප්රවේශය සඳහා. සෑම භාණ්ඩයක්ම හෝ වෙළෙඳපොළ තුළ පහසුවෙන් මිලදී ගත හැකිය. ඒවායේ පිරිවැය ඉතා අඩු වේ. මේ අනුව, ඔබ අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, ශරීරය පිරිසිදු, පමණක් නොව, කුඩා ප්රමාණයේ නව ඇඳුම සඳහා මුදල් ඉතිරි.
බීට් මත සුවඳ දවසේ
මෙම බීට් ආහාරය සතියකට වරක් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, නිවාඩු දින හෝ බද්ධයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, ශරීරය පවිත්ර කිරීම සඳහා යොදා ගනී. මෙම දිනය සඳහා ඔබේ ආහාරය සලාදයක් අඩංගු වේ.
- අමු බීට් 400 ග්රෑම්;
- අමු කැරට් 300 ග්රෑම්;
- අමු ඇඹුල් ඇපල් ග්රෑම් 300 ක්.
සියලුම නිෂ්පාදන කෝණයන් ඇඹරීම, ලෙමන් යුෂ සහ 1 තේ හැදි සමග මිශ්ර සහ කන්නය. l. එළවළු තෙල්. ඔබ කුසගින්නක් දැනෙන විට සලාදයක් අනුභව කිරීම, එය 4-6 පිළිගැනීම් සඳහා සම්පූර්ණ සේවය බිඳ දැමීම යෝග්ය ය. එවන් පෝෂණය peristalsis වැඩිවිය හැකි අතර, මදුරුවන්ගෙන් ඉවත් කිරීම උත්තේජනය කිරීම සඳහා හැකි නම්, එවැන්නකි.
බීට් මත ආහාර දැමීම කලාතුරකින් සිදු කළ යුතු වුවද, සෑම සතියකම බඩු පැටවීමේ දින සංවිධානය කිරීමට අවශ්ය නම්, අපි වෙනත් ආහාරයක් තෝරා ගැනීමට නිර්දේශ කරමු.