බොහෝ කාන්තාවන්ට සිහින පෙනෙන රූපයක් සිහින දකින අතර, උගේ බඩවැල්වල උරාබිය, උකුලේ උකු, කකුල් වලින් සෑදූ ආදියෙන් මිදෙන්නට අවශ්යයි. මෙම ගැටළු ඉවත් කිරීමට සෑම කෙනෙකුම දන්නා පරිදි ඔබ නිවැරදි ආහාරයට ගත යුතු අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්රීඩා කරන්න. නමුත් සෑම කෙනෙකුටම සෑම දිනකම ව්යායාම කළ නොහැකි නිසා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳ විකල්පයක් වන්නේ "චමමිලි" ආහාර වේලක් වැනි පිරිසිදු ආහාර වේ.
ඩයටේ "කැමමිල් - 6 පෙති"
එක් එක් පෙති කට්ටලයක් වන "චැම්පොලේට්" ඩයට් - ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාර වන වෙනම තනි ආහාරයක් වන අතර සතියකට කිලෝග්රෑම් 5 ක් අහිමි කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඉතින්, අපි විශාල ලෑල්ලක් කඩදාසි 6 ක් සහිත මල් කැබැල්ලක් මත ඇඳගෙන, ඔවුන් එක් එක් දින ආහාරය දිනක් සලකුනු කරනු ඇත:
- මාළු ආහාර වේ. උදාහරණයක් ලෙස, තම්බා හෝ සමුච්චයක්, වෙනත් ආකාරයකින් පිසින ලද අඩු ආහාර මේද මසුන් වේ. එය නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ කුළු බඩු ඉතා ප්රයෝජනවත් මාළු සුප් හොද්දක් වනු ඇත.
- එළවළු ආහාර වේ. මෙම දිනදී, ඔබ ඔවුන්ගේ අමු ආකාරයේ එළවළු විවිධ වර්ගයේ තම්බා, තම්බා හෝ ස්ටූව් කළ හැක. ඕනෑම එළවළු යුෂ ඕනෑම විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත කැරට් යුෂ විය හැකි දවස පුරාම බොන්න. ප්රධාන අවශ්යතාවයක් වන්නේ අවම ලුණු!
- චිකන් ඩයට . ආහාරයට චිකන් ෆිල්ටට් ඇතුළත් නමුත් රාත්තලකට වඩා වැඩි නොවේ. ඔබ උඳුන තුල මස් පුළුස්සා දමන්න, හෝ එය සරලව උනු. හොඳම විකල්පය ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සැහැල්ලු චිකන් සූප.
- සීරියල් ආහාර . මේ දිනවල "චැම්ප්ලට්" ආහාරයේ මෙනුව එක් කැඳක් අඩංගු වේ. ඔටම් හෝ අම්බෙලිෆර් වඩා හොඳයි. ඔබ ධාන්ය රොටි සමග කුළු බඩු තිබිය හැකි, නමුත් කුඩා ප්රමාණවලින් හා preferably ජලය හෝ kvass පානය.
- ගෘහ චීස් ආහාරය . දිනපතා ආහාරය වන්නේ සීනි නොමැතිව අඩු මේද ගෘහ චීස් කිලෝ ග්රෑම් එකක් හෝ කජු ආදියයි. මෙම නිෂ්පාදනය ශරීරය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ, එය මූලික ඛනිජ රක්ෂිත පිරවීම සඳහා උපකාරී වේ.
- පළතුරු ඩයට . ඔබ ඕනෑම පලතුරක් කන්න පුළුවන්, කදිම විකල්පය ඇපල් වනු ඇත, මිදි හා කෙසෙල්වලින් එය ප්රතික්ෂේප කිරීමට වඩා හොඳය. මෙම පලතුරු කැලරි ප්රමාණයේ ඉතා ඉහල මට්ටමක පවතී. දවස පුරා මත්පැන් පානය කළ යුතු ය.