දින 5 ක් සඳහා ඩිජේ 5 ක් ආහාරය - ඉතා හොඳ විකල්පයකි, බර වේගයෙන් බර අඩු කිරීමට අවශ්ය කාන්තාවන් සඳහා සුදුසු, උදාහරණයක් ලෙස මුහුදේ සංචාරය. මෙම කාලය තුළ ඔබේ ශරීරය වැඩි දියුණු කර, සෞඛ්ය වැඩිදියුණු කිරීම සහ අධික මේදය ඉවත් කර ගන්න. බොහෝදෙනෙකු බර අඩු කර ගැනීමට මෙම ක්රමයට ඉඩ නොදෙන්න. මන්ද, නැති වූ පවුම් ඉක්මණින් ආපසු පැමිණෙන බව විශ්වාස කරන නමුත්, ඔබ උත්සාහ කරන්නේ නම්, සියල්ල සිදුවනු ඇත. ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 5 කින් බර අඩු කර ගත හැක, මෙන්න එවැනි ආහාරයක ආසන්න මෙනුවක්.
දින පහේ ආහාර වේල
දින අංක 1 පළමු පියවර වන්නේ ඔබේ සිරුර පිරිසිදු කිරීමයි. ජීවිතයේ වසර ගණනාවකම එය විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය විශාල වශයෙන් එකතු වී ඇත. මේ දින ඔබ බර කිලෝ 2 ක් දක්වා අහිමි කළ හැකිය. පවිත්ර නොවන කාබනීකෘත ජලය ලීටර් 1.5 ක් පමණ පානය කළ යුතුය. ඇපල් , කුළුබඩු ගෙඩි , අනුභව කරන්න. ඔවුන්ගේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව ඔබට නිසැකවම දැනේ. ප්රධාන කොන්දේසිය - පැය 2 කට වරක් 2 ප්ලාස්ටික් ගණනය කිරීමේදී සක්රීය අඟුරු අනුභව කිරීම. ඇපල් වල ඇති පෙැක්ටීන් සහ ක්රියාකාරී කාබන් සංයෝගයේ ඇති සංයෝගය මගින් සියලුම හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කිරීම හා සමස්ත ජීවියාගේ ජල සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වන අතර වඩාත් වැදගත් වන්නේ එවැනි ආහාරයක් ආරම්භ කිරීම සාමාන්යයෙන් බර කිලෝග්රෑම් 5 කි.
දින අංක 2 දැන් ඔබ ආමාශයික පත්රිකාවේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය නැවත ලබා ගත යුතුය. මෙම කර්තව්යය සමග කිරි නිෂ්පාදන වඩාත් හොඳින් කළමනාකරණය කරනු ලැබේ. ආහාරයේ දෙවෙනි දින අතිරික්ත බර කිලෝ 1.5 ක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. දවස මුළුල්ලේ ඔබ අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 600 ක් සහ කෙෆීර් ලීටර් 1 ක කන්න අවශ්යයි. අද දින ජලය බොහොමයක් බොන්නත් අවශ්යයි.
දින අංක 3 එවන් අතිශයින් බර අඩු කිරීම සඳහා මුල් කාලය තුළ වැය කරන ලද ශක්තිය නැවත ලබා දිය යුතුය. ආහාර අනුභව කළ හැකි ආහාර වර්ග ඔවුන්ගේ ග්ලූකෝස් අඩංගු විය යුතුය. එය මී පැණි, මුද්දරප්පලම් හෝ වෙනත් වියළි පලතුරු විය හැකිය. ඔබ එය හරියට කන්න පුළුවන්, හෝ සීනි නොමැතිව පමණක් කොම්පෝට් උයන්න. මී පැණි ප්රමාණයේ ප්රමාණය 2 තේ හැදි. හැඳි, සහ මුද්දරප්පලම් - 300 ග්රෑම්. බොන්න වතුර බොන්න හොඳයි. මුළු දවසම ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් ඉවත් කළ හැකිය. දවස් 5 ක් සඳහා කි.ග්රෑ. 5 කි. දවස් 2 ක් පවතී.
දින අංක 4 උපකාර අවශ්ය වන මාංශ පේශි පටක ගැන අප අමතක නොකළ යුතුයි. මෙම දිනට ඔබ අතිරික්ත බර කිලෝ 1.5 ක් දක්වා අහිමි කළ හැකිය. ශරීරයේ සියලුම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය හා සමස්තයක් ලෙස මුළු සිරුරේම සාමාන්ය ක්රියාවලිය පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්රෝටීන් ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ. දිනකට එය ඉඩ දෙනු ලැබේ - තම්බන ලද හෝ තැම්බූ කළ කුකුළුමස් ෆිලට් 0.5 කිලෝ ග්රෑම්. Plus, ඔබට ඕනෑම හරිතයක් කන්න පුළුවන් සහ පිරිසිදු නොවන කාබනීකෘත ජලය පානය කිරීමට අමතක නොකරන්න.
දින අංක 5 ආහාර දින අවසන් දින 5 කි. මෙම අදියරේ දී, ඔබේ සිරුරේ රැස් කර ඇති සියලුම මේද ඉවත් කර ගන්න. මේ දිනවල බර කිලෝ 2.5 කි. ඔබ මේ දිනවල අනුභව කරන ආහාර මේදය වලින් තොර විය යුතුය. නැවුම් එළවළු , පලතුරු හා ඔට්මිල් ඕනෑම ප්රමාණයකින් කන්න.
දවස් 5 ක් දින 5 ක් සඳහා ආහාර 5 වර්ගයේ විකල්පයක් ඇත.
- මස් දින බර බර අඩු කරන ක්රියාවලියක් වන ඊනියා යාන්ත්රණයක් ලෙස සේවය කරයි;
- එළවළු දිනය ඔබේ සිරුරේ අතිරික්ත මේද සෛල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ;
- පළතුරු දින වැඩි දියුණු කරයි, ශරීරය ස්තූතියි සහ අතිරික්ත කැලරි දහනය කරයි.
- මෙම ධාන දවසේ ශාක සම්භවයක් අවශ්ය අම්ල සමග සිරුරේ සංතෘප්ත කිරීමට උපකාරී වේ;
- වල් ඌරු දවසේ ප්රතිඵලය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඉතිරි අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගන්න.
ඔබට වඩා වැඩි ආහාරයක් වර්ගයක් තෝරා ගත හැකිය. නමුත් ඔබට දුර්වල ස්වයං චේතනාවක් තිබේ නම්, එය නතර කර වෙනත් බරක් අහිමි කරන්න. මීට අමතරව, ඔබ සාගින්න නොලැබෙන රෝගයක් තිබේ නම්, බර අඩු කර ගැනීමේ මෙම ක්රමය අනුගමනය නොකරන්න.