විශේෂයෙන්ම දැඩි ලෙස ගැහැණු ළමුන්ගේ උදරයේ සමේ තත්ත්වය වෙනස් වේ. බොහෝ විට මෙම ස්ථානයේ තෙල් සහිත ස්ථරයක් ඇත. සම සමමයෙන් අඩු ප්රත්යාස්ථ හා ප්රත්යාස්ථ තත්වයට පත්වන අතර අජීර්ණය කිරීමට පටන් ගනියි. මෙම ගැටලුව ඉවත් කිරීම සඳහා අතිශය දුෂ්කර විය හැකි නමුත් තවමත් ඉතා ඵලදායී ක්රම තිබේ.
දරු ප්රසූතියට පසුව උදරයේ සමේ ප්රතිස්ථාපන ප්රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද?
දරු ප්රසූතියෙන් පසුව උදරයේ සම සමාවන්න නම්, ඔබ එවැනි ව්යායාම කළ යුතුය:
- ඕනෑම දෘඩ පෘෂ්ඨයක් මත තබා කකුල් දෙකේ නැමී, අත් "අගුල" වෙත සම්බන්ධ කර එය ඔබේ හිස පිටුපස තබන්න. වම් දණහිසට දකුණු පැත්තට ලඟාවෙමින් ආරම්භක ස්ථානයට නැවත පැමිණෙන්න. මුළු ව්යායාමයේදී, ඔබේ පිටුපසට අනිවාර්යයෙන්ම ස්ථීරව පැවතිය යුතුය. ඊට පසු, ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට චලනය කරන්න. සෑම කකුලකටම 20 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
- එකම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න සහ ඔබේ පාදය තවමත් තබන්න ඔබේ සහකරුගෙන් විමසන්න. තරමක ගැටුමක් ඇති නොකිරීමට උත්සාහ කරමින්, ටෝසෝව ඉහළ නංවන්න. මූලද්රව්යය 30-35 වාරයක්ම ක්රියාත්මක කරන්න.
- කෙළින්ම, අඩි දෙකහමාරක් පළල. අඩි දෙකකින් ඔබ දෙදෙනා දෙපැත්තට තල්ලු වන තුරු ඔබේ පසුපස හරස් අතට හැරෙනු ඇත. අනික් පැත්තට නැමෙන්න. අවම වශයෙන් නැවත වතාවක් සහ දකුණට නැවත නැවත 20 ක් කරන්න.
ඊට අමතරව, ආමාශය මත සම තද කරන්න
දරු ප්රසූතියෙන් පසු ප්රත්යාස්ථතාව හා ප්රත්යාස්ථතා ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා ඉහත ඉහත කරුණු දැනටමත් ගැලපෙන අය පමණක් දැනටමත් සොයාගෙන ඇති අතර ඒවායේ ශාරීරික ආතතියට ඔවුන්ගේ ශරීරය හෙළිදරව් කළ හැකිය . සති 6-8 සති සාමාන්යයෙන් සතිපතා වන අතර, එය ඉතා හොඳ ආහාර වේලක් පමණක් ආහාරයට ගත හැකි අතර , සෑම දිනකම ළදරුවා සමඟ වීථිය දිගේ ඇවිදින්න.