බොහෝ අය බර අඩු කරගැනීමේ ක්රම පිළිබඳව ඔප්පු කිරීමට පෙලඹී ඇති අතර, එය දැනටමත් ඔප්පු කර ඇත. බොහෝදුරට, මේ හේතුව නිසා ඇල්ලා පුගචෝවාගේ ආහාරය ජනප්රියත්වය භුක්ති විඳිනු ඇත, එහි කිසිදු ඵලදායිතාව කිසිවෙකුට හෝ සැක කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. ජාතික වේදිකාවේ ප්රාමාණ ඩෝනා ප්රසිද්ධ පුද්ගලයෙක් වන අතර, ඇයගේ බර වෙනස් වෙනස් වේලාවක වෙනස් වන ආකාරය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. මාර්ගය වන විට, පුවැචචේවා සිට බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාරය එක් නොවේ, එහි කිහිපයක් ඇත. තත්වය අනුව, ගායකයා ඒවා විවිධ අවස්ථාවන්හිදී යොදා ගත්තේය.
පුගචව්ව බර අඩු කර ඇත්තේ කිනම් ආහාරයටද?
ප්රීමා ඩෝනාව පෞද්ගලිකවම සිය ආහාර වේලෙහි ආහාර අනුභව කොට තිබේ. පugacheva බර අඩු කර ඇති ජනප්රිය ආහාර වේලක් වන්නේ සාමාන්යයෙන් අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේ. ඔබට ඉතා කෙටි බරක් ඇත්නම්, මෙම කෙටි කාලය තුළ ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 3-5 කින් බර අඩු කර ගත හැකිය.
ඇල පුගචෝවාගේ එවන් වැඩ කරන ආහාර වේලක් බොහෝ විට "ශාකමය ආහාර" ලෙස හැඳින්වේ. මෙමඟින් සිදුවන්නේ අතිශයින්ම සිදුවීම, ආයතනික කාර්යසාධනය, අතිරික්ත බර ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමයි. නමුත් මෙම ක්රමය දිගුකාලීන බර අඩු කර ගැනීම සහතික නොකෙරේ. ආහාරය සාමාන්යයෙන් ආහාරයට පසු නැවත පැමිණීමට ඉඩ තිබේ.
එබැවින් පුගචේවා හි ඖෂධීය ආහාර වේලක් අපි ප්රථමයෙන්, කෙෆීර් වැනි ඉතා ප්රයෝජනවත් හා දැරිය හැකි නිෂ්පාදනයක් බවට පත් කරමු. එය 1% මේදය හෝ මේදවලින් තොරව හොඳයි. කෆිර් දිලීරය සමඟ නිවසේදී ආහාර පිසීමට ඔබට අවස්ථාවක් ඇත්නම් (මෙය ඉතා පහසුවෙන් සරල කළ හැකි සරල තාක්ෂණයකි). කෙෆීර් එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් භාවිතා නොකරන නමුත් ඇප්රීයම් සහිතව කොත්තමල්ලි, ඩිල්, පර්ස්ලි, කොළ ලූනු, සලාද කොළ, රුකොල සහ ගාන ලද පිපිඤ්ඤා සුදුසු ය.
මුළු දවස පුරාම ඔබට මෙම පානයෙන් ලීටර් 1.5 කට වඩා බොන්න අවශ්යය. දිගු කලක් තිස්සේ එය පිසීමට නොහැකිය. ඔබ හරිතයන් කපා සහ පිපිඤ්ඤා පෙරළා දැමිය හැකිය, සහ එකතු කිරීමට පෙර, මෙම ප්ලාස්ටර් කිරි කෝප්පයක් සමග මුගට එකතු කරන්න. ඔබ වීදුරුවක් සඳහා සෑම පැය දෙකක පමණ කාලයක් පානය කළ යුතුය. එවැනි පානය අඩු කැලරි බවක් තිබියදීත්, ඔබ එය සම්පූර්ණයෙන්ම තෘප්තිමත් වන අතර දින කිහිපයකට එසේ කිරීමට හැක. අතිරේක බෝනස් යනු මෙම කොක්ටේල් මගින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. මේදය පුළුස්සා දැමීමට හා රසය පිළිබඳ ස්වභාවික හැඟීම නැවත ඇති කිරීමට ඉඩ සලසයි. එවන් ආහාරයකින් පසු එය නිසි පෝෂණයට හැරවීම පහසුය.
ඇලලා පුගචෝවා ඉතා ඉක්මනින් බර අඩු කරගත් මෙම ආහාරය පැහැදිලිවම වැදගත් සාධකයකි.
ඇල පුගචෝවාගේ නව ආහාරය
පුගචේවාගේ අවසාන ආහාරය වන්නේ දස දිනකට පිපිඤ්ඤා ආහාර වේලක් වන අතර එය බර පාලනය කිරීමට පහසු වේ. එය සරල සහ බොහෝ ප්රියතම පිපිඤ්ඤා සලාද මත පදනම් වූ අතර, එය ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන අතර පරිපූර්ණ සලාතය.
නව පුගචව්වා ආහාරය මුළු දවස පුරාම ආහාර සපයන වැදගත් වට්ටෝරුවකි. පිපිඤ්ඤා කිලෝ ග්රෑම් විශාල ප්රමාණයකින් කපා යුතුය. අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් වලින් හෝ අතිරේකව තොරව ස්වභාවික සුදු යෝගට් සමග හොඳය. සලාද හි පිපිඤ්ඤා සඳහා ඔබ හරිත පැහැති කට්ටලයක් එකතු කිරීමට අවශ්ය වේ. මුළු මුදල කොටස් තුනකට බෙදිය යුතු අතර තදින් නිශ්චිත කාලයක් ගත යුතුය:
- උදෑසන ආහාරය : තේ හෝ කෝපි;
- සලාද 1 වන ස්මාරකය : පැය 12-14;
- 2 වන සලාද සලාද ලබා ගැනීම : පැය 16-17;
- සලාදයේ 3 වන දින පිළිගැනීම : පැය 19-20;
- ඇඳට පෙර : විශාල ඇපල් හෝ දොඩම් යුගලක්.
ඇල පුගචෝවා මෙම ආහාරයේ එක් ආහාර වේලක් මුළු ධාන්ය පාන්ට වඩා හොඳ කළු පාට කැබැල්ලක් එකතු කරයි. ආහාර අනුගමනය කළ යුතු දින 10 දක්වා, හා එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔබ 4-5 කිලෝ අහිමි වනු ඇත.
ඩුඅවා හැම විටම අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් වන බැවින්, මෙම තත්වයේ දී ඉතා ඵලදායී වන බැවින් එය නිතරම විශිෂ්ට ප්රතිඵලයක් ලබා දුන්නේය.