මග්ගි ආහාරය හොඳින් හඳුනන අතර, මාර්ගයෙන් ඉතා හානිකර බෝනියන් කැටයක් සමඟ කිසිවක් නැත. "මැගී" යනු ජනප්රිය "යකඩ ආර්යාව" මාග්රට් තැචර්ගේ අන්වර්ථයයි. සැමවිටම හොඳ පෙනුමකින් ඇය හොඳින් හඳුනන සායනයකට යොමු වූ අතර, ඇය නිර්දේශ ලබා දුන් අතර ආහාරය පැහැදිලිව පින්තාරු කළාය. Maggi ආහාර සවිස්තරාත්මක මෙනුව ප්රසිද්ධ වී ඇති අතර වර්තමානයේ සෑම කෙනෙකුම එය භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට වසරකට වරක් පමණක් බර අඩු කර ගැනීමේ මෙම යෝජනා ක්රමය භාවිතා කළ නොහැකි බව සඳහන් කිරීමට අවශ්යයි. මූලික බර අනුව, ඔබ 7-10 කිලෝ අහිමි විය හැක.
බර අඩු කිරීම නිර්දේශ සහ විශේෂාංග
ආහාර දෙකේ ප්රභේද දෙකක් ඇත: බිත්තර හා කරල්. මූලධර්මය අනුව, මෙනුව සමාන වන අතර, නිෂ්පාදන එකිනෙකා වෙනුවට එකිනෙකට වෙනස් වේ. ශරීරයේ රසායනික ක්රියාවලියේ ආරම්භය මත බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය පදනම් වී ඇත. ආහාර ගැනීමෙන් අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව ආහාර රුචිය අඩු කරයි.
මැජික් ආහාරයේ මුල් මෙනුව එවැනි නීති මත පදනම් වී ඇත.
- දිනකට ආහාර වේල් තුනක් ආහාරයට ගන්න. අවසන් කෑම වේල සමග සවස හය දක්වා නොවෙයි.
- ආහාර වේලෙන් හානිකර මේද ඉවත් කරයි. මත්ස්යයන් තුළ අසංතෘප්ත ඔමෙගා අම්ල භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත.
- සෑම දිනකම ඔබට බරක් නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
- හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ නිතිපතා ව්යායාම කළ යුතුයි. පුහුණුව අවම වශයෙන් පැය භාගයක් ගත විය යුතුය.
- ආහාර "මග්ගි" ආහාරයේ මෙනුව යනු නැවුම් පලතුරු හා එළවළු වලින් සමන්විත වන ෆයිබර් ප්රමාණයෙන් විශාල ප්රමාණයක් භාවිතා වේ.
- ආහාර වේලට ප්රෝටීන් හා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් වන අතර ආහාරයේ පදනම - බිත්තර (ගෘහ චීස්), මස් සහ මාළු.
- ජලය, කෝපි සහ තේ පානය කිරීම සඳහා ජලය ඉතිරි කිරීම පවත්වා ගැනීම වැදගත් ය.
- අනෙකුත් නිෂ්පාදන ඇතුළුව මෙනුව වෙනස් කිරීම නිර්ෙද්ශ කර නැත. එවැනි ආදේශන බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර එය අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.
- එය ප්රතිවිරෝධතා පිළිබඳව කිව යුතු ය, එබැවින් ගර්භණී හා මව්කිරීමේ ගැහැණු, අඩු රුධිර පීඩනය හා අධි කොලෙස්ටරෝල් වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ බර අඩු කිරීම සඳහා මෙම ක්රමය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. භාවිතයට ගන්නා නිෂ්පාදන වල තනි පුද්ගල නොඉවසීම හමුවේ එවැනි ආහාරයක් ලබා ගත නොහැක.
"මග්ගි" ආහාර සඳහා ඩිම්බ හෝ රුවල් මෙනුව කුමක් වුවත්, ප්රතිඵලය සවිමත් කර ගැනීම සඳහා අහිමි වූ කිලෝග්රෑම් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ තෝරා ගෙන ඇති අතර, සති දෙකකින් පසුව ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීම හා නිවැරදිව ආහාර ගැනීම ආරම්භ කළ යුතුය.
Maggi ආහාර සමග නිසි බර අඩු කිරීම - සවිස්තර මෙනුව
ආහාරය දින 7 ක් සඳහා ඉදිරිපත් කරනු ලැබේ, ඉන්පසු සෑම දෙයක්ම ප්රථමයෙන් නැවත නැවතත් කළ යුතුය. දිනෙන් දින දැඩි සාගින්නක් ඔබට දැනෙනවා නම් ඔබට අමු කැරට්, ගෝවා හෝ සලාද කොළ කන්න පුළුවන්. මෙනුව මූලික කරුණු:
- උදෑසන ආහාරය අනිවාර්යය විය යුතුය. එය සමන්විත වන්නේ: බිත්තර දෙකක්, මිදි යුෂ, තේ හෝ කෝපි කෝප්පයක්, නමුත් සීනි නොමැතිව.
- මෙම දිනවල දිවා ආහාර මෙනුවේ එවැනි නිෂ්පාදන වලින් සමන්විත වේ. බිත්තර, බුදුරුව, තේ හෝ කෝපි, තක්කාලි, නිවිති, එළවළු හෝ පළතුරු සලාද, එළවළු සහ මිදිවලින් යුත් චිකන්.
- ආහාර වේලෙහිදී, රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබට එවැනි නිෂ්පාදනවල මෙනූපතක්: බිත්තර, එළවළු සලාද, ටෝස්ට්, බැමි, තේ, කෝපි, බීෆ් ස්ටේක්, බැටළු පැටවකු හෝ බැටළු පැටවකු, තද රතු චීස්, සැමන් මස් සහ චිකන්.
ආහාර "මග්ගි"
පුද්ගලයෙකු බිත්තරවලට කැමති නැතිනම් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය නිසා ඒවා භාවිතා කිරීම තහනම් කර තිබේ නම්, එවිට කිරි භාවිතා කිරීමේ විකල්පය භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ප්රමාණය අඩු මේදය තුළ ආහාරයට ගත යුතු අතර, මේදය නොමිළේ. බිත්තර දෙකක් වෙනුවට, ගෘහ චීස් ග්රෑම් 200 ක් පමණ කන්න. මෙනුවේ උදෑසන ආහාරය උදේ ආහාරයට පමණක් නොව දිවා ආහාරය සඳහා බිත්තර ඉදිරිපත් කරන දින වලදී 50 ග්රෑම් උදෑසන ප්රමාණය අඩු කළ යුතුය. ගෘහ චීස් සිට විවිධ සලාද, සුලු සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පිළියෙල කරනු ලැබේ.