සමහර විට ගැබ්ගැනීම් විවිධ අප්රසන්න සංවේදීතාවන්ට අනුකූල වේ. මෙම සංවේදනයකින් එකක් වන්නේ ගර්භණී කාන්තාවකගේ පැටවුන් අඩු කරයි.
බොහෝ විට එය ගර්භණීයේදී ගැබ්ගැනීමේදී කකුල් වල මාංශ පේශි අඩු කරයි . ඒ අතරම, පැටවාගේ පේශි තද ස්ථීර වේ, නොඉවසිය හැකි වේදනාවක් ඇත, ඔබේ පාදය කල නොහැක්කකි.
ගර්භණී සමයේදී එය කකුල් අඩු කරන්නේ ඇයි?
ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ පාදයේ කම්පන සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය ජනයාට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය. විවිධ හේතූන් මත කකුල් කපන විට ගර්භණීභාවයට හේතු විය හැකි අතර මෙම නඩුවේ නිතරම සම්බාහනය සඳහා සැමවිටම උපකාරි නොවේ. ඕනෑම අවස්ථාවකදී, ගර්භනී කාලය තුළ කකුල් මාංශ පේශි අඩු කරයි නම්, ගර්භණී සමයේදී කාන්තාව නිරීක්ෂනය කරන වෛද්යවරයාට පැවසීම අවශ්ය වේ.
කකුල්වල ඇතිවන කම්පන හේතු විය හැක. දරුවාගේ උපත අතරතුරදී, පහළ අග හිඟලන ජාන රුධිරය කඩාකප්පල් වේ. කුඩා පැටවුමේ පිහිටා ඇති ගර්භාෂයේ නිතර ගිලී ඇති ගර්භාෂය පේශිවල පීඩනය සහ බාහිර සාගරයේ පෙනුම ඇතිව පහළට ඇද දමයි. ගර්භනීභාවයට පෙර ස්ත්රියගේ පෙණහලු ශිරා මගින් ඇති වූ විට , ගර්භනී අවධියේදී තත්වය තවත් උග්ර විය හැකිය.
මවුපියන්ගේ රුධිර ප්රවාහයට බාධා පමුණුවන නුසුදුසු තෝරාගත් ඇඳුම් නිසා ඇතිවිය හැක. දිගු ඇවිදීමෙන් හෝ භෞතික ක්රියාකාරිත්වයකින් පසු මුක්කුඩීය තෙහෙට්ටුව සහ අධිඅවමෝනියාවට බලපෑ හැකිය.
ගර්භණී කාලයේ දී කකුල් අඩු කිරීම සඳහා ශරීරයේ බර වැඩිවීම සහ වැඩිදියුණු කිරීමේ අවදානමක් ඇතිවීම නිසා බර වැඩිවීම නිසා හා වැඩිවිය හැකිය. නමුත් සංකූලතාවන් සඳහා වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උල්ලංඝනය කිරීමයි. මැග්නීසියම් පොටෑසියම් හා කැල්සියම් වැනි ඛනිජ අඩංගු වන අයුරින් ශරීරයේ ස්නායු ආවේගයන් සිදු කරනු ලැබේ. නමුත් ගර්භනී අවධියේදී, කලලරූපය වර්ධනය වීම සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ කිහිපයක් ඉවත් කර ඇති නිසා, එහි සිරුරේ හිඟතාවෙන් පීඩා විඳිය හැකිය. එබැවින්, ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක්, පැටවාගේ ඇඟිලි, මාංශ පේශී, කකුල් අතර ප්රමාණය අඩු කර ගත හැකිය.
කම්පන සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
- පළමුවෙන්ම, ඔබ ආහාර වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ. ආහාරය කැල්සියම් වලින් පොහොසත් කළ යුතුය. මෙය කිරීම සඳහා ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, චීස්, ළූණු, හරිත සලාද, තල වර්ග භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. මැග්නීසියම් සමග ශරීරය ලබා ගන්න, අම්බෙලිෆර්, කැරට්, ඇට වර්ග, සියලු වර්ගවල හරිතයන් සමග ඔබට හැකි ය. පොටෑසියම් රනිල කුඩිත්තන්, අර්තාපල්, කෙසෙල් සහ වියළි ඇටවල මදයෙහි දක්නට ලැබේ. ගර්භනී කාන්තාව සඳහා වෛද්යවරයා විසින් විශේෂිත විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණයක් පත්කිරීමටද හැකිය.
- දෙවනුව, අත් අඩංගුවට ගැනීමේ අවදානම අඩුකිරීම සඳහා ගර්භනී කාන්තාවක් කෝපි සහ තේ පරිභෝජනය අඩු කළ යුතු අතර චලනය නොමැතිව පවා මාංශ පේශි ආතතිය සක්රිය කළ යුතුය.
- තුන්වෙනුව, අපේක්ෂා කරන මවගේ ඇඳුම් සුවපත් විය යුතු අතර, වසා නොකළ යුතු අතර, වකුගඩු ලා අරුචින් හෝ එහි සිදුවීමේ තර්ජනය සමග විශේෂ anti-varicose ලිනන් පැළඳීමට අවශ්ය වේ.
- හතරවනුව, ප්රමාණවත් තරම් විටමින් ඩී මිශ්රණයක් ලබාගැනීමට එළිමහනේ ගත කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත වේ. කැල්සියම් අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කරයි.
- පස්වෙනුව, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සාමාන්ය ප්රතිස්ථාපන අභ්යාසයන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- හයවන, වෙහෙසට පත්ව සිටීම, සන්ධ්යා කාලයේදී මුහුදු ලුණු සහ පාද සම්බාහනය සහිතව පාගනිනවා.
- හත්වෙනි ස්ථානය, ගර්භනී කාන්තාව වැව වකුගඩු සම්පීඩනය වැලැක්වීම සඳහා ඇගේ වම් පැත්තේ සැතපීමට සුදුසුය. දකුණු පැත්තෙහි ස්ථානගත කිරීමේදී, මෘදු, අඩු කොට්ටයක් යටින් තැබිය යුතුය. ඕනෑම අවස්ථාවක, කකුල් තරමක් උස් ස්ථානයක තිබිය යුතුය.
ගර්භාෂය තවමත් සිදුවේ නම්, එවිට ඔබට ගස්ට්රොක්රමිසේ මාංශ පේශි සුමට කිරීමට අවශ්ය වේ. මේ සඳහා, ඇඬීම සහ අනන චලනයන් භාවිතා වේ.
වේදනාව ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔහුගේ පය ඔහුගේ පාදවලට ඇද දමන්න. ඔබට පේශි පොල්ලක් පාගා දැමිය හැකිය. ඔබට ශින්ගෙ පිටුපස තාපය යෙදිය හැකිය - කහ කාඩ්පතක් හෝ උණුසුම් නාන කරන්න.