ෙසෝයා ෙපෝටීන් හුදෙකලා

මීට පෙර කී්රඩා පෝෂණය ක්රීඩාවේ යෙදී සිටින අය පමණක් භාවිතා කළහ. දැන් මෙම වර්ගයේ පෝෂණය ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන කනස්සල්ලට පත් වන අයගේ ආහාරවල පෙනෙන්නට තිබේ. ඔවුන් වැදගත් ද්රව්ය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමට හෝ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වේ.

සෝයා ප්රෝටීන් හයිඩ්රේටට් යනු මලල කී්රඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම සඳහාද දායක වේ.

සෝයා ප්රෝටීන් හුදකලා වීමෙන් හානිය

දිගු කලක් තිස්සේ සෝයා ප්රෝටීනයක හුදකලා ක්රීඩාව පෝෂණීය බවෙහි හොඳම නිෂ්පාදන නොවේ. ස්ත්රී හෝර්මෝන අඩංගු වන අතර එය බාල ආම්ලික සංයුතියකි. කෙසේ වෙතත් වර්තමානයේ එවැනි ප්රකාශයන් සෝයා නිපැයුම් හා නිෂ්පාදන සම්බන්ධයෙන් වලංගු වේ, නමුත් කිසිසේත් සෝයා වෙන් වෙන්ව සඳහන් නොවේ. වර්තමානයේ උසස් තත්ත්වයේ ක්රීඩා නිෂ්පාදනයක් බෝමස්ස් සහ ෆයිටොස්ටොජන් වලින් පවිත්ර කරනු ලැබේ. එබැවින් එය මනාව අවශෝෂණය කර ඇති අතර පිරිමි සෞඛ්යයට බල නොපායි.

කෙසේ වෙතත්, සෝයා ප්රෝටීන් වල හයිඩ්රේටයේ ජීව විද්යාත්මක අගය සාරයා හා කැසිඩින් සමග සසඳන විට අඩුය.

බර අඩු වීම සඳහා සෝයා ප්රෝටීන් හයිඩ්රේටට්

සෝයා ප්රෝටීන් හුදකලා යනු මලල කී්රඩකයන්ට පමණක් නොව, නිර්මාංශිකයින්ට, නිරාහාරව සිටියදී, ජනතාවගේ ලැක්ටෝස් නොඉවසීම හා ජනතාවගේ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය කරන නිෂ්පාදන සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් වේ.

අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් තුළ, ශරීරයට ප්රමාණවත් ප්රෝටීන ලැබීම ඉතාමත් වැදගත් වේ. ගැටළුව වන්නේ ප්රෝටීන් සමග එක්ව සිරුරට කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේදය සැලකිය යුතු මාත්රාවක් ලබා ගනී. විකල්ප ප්රෝටීන් පෝෂණය අතිරේක කැලරි නොමැතිව අවශ්ය මට්ටමේ ශරීරයේ ප්රෝටීන පවත්වාගෙන යාම සඳහා උපකාරී වේ.

මීට අමතරව, සෝයා ප්රෝටීන් වලින් සාදන ලද හෘදයාබාධයකින් තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි වල ක්රියාකාරිත්වයට බලපා ඇති තයිරොයිඩ් හෝමෝන මට්ටමේ යම් යම් වැඩි වීමකට දායක වේ. තයිරොයිඩ් හෝමෝන මට්ටම වැඩි වන විට, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු වන අතර ශරීරය වැඩි මේදය දුම් කිරීමට පටන් ගනී.

සෝයා ප්රෝටීන් හුදකලා කිරීම

සෝයා හයිඩ්රේට අනෙකුත් ප්රෝටීන වලට සමාන ලෙස යොදා ගනී. මේ සඳහා 1-2 හැදි. නිෂ්පාදනයේ විනිවිදකයක් සමග ජලය, යුෂ හෝ හිසකෙස් සහිත විශාල කෝප්පයක් තුළ ඇවිස්සීම.

පුහුණුවීමෙන් පසු සෝයා නිපදවන ආහාර හා ආහාර අතර භාවිතය. බර අඩු වීම සඳහා සෝයා වෙන් වෙන් දවස් එකක් හෝ දෙකක ආහාර සඳහා හුවමාරු වේ. මීට අමතරව, සෝයා ප්රෝටීන් හුදකලා ස්පීතු ඇතුළු විවිධ ආහාර පිසීමට දුවනේ ආහාරයේ භාවිතා වේ.

සෝයා ප්රෝටීන් වල හුදකලාව භාවිතා කිරීම, එය ආහාර ආකලන සඳහා යොමු කර ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය, ඒ නිසා නිතිපතා භාවිතා නොකළ යුතු අතර පරිපූර්ණ ආහාර වේලක් වෙනුවට.