ගර්භනී කාන්තාව සඳහා දිනකට රුධිරය 1,300 - 1,500 mg අතර වේ. එක් කාන්තාවක් ප්රමාණවත් කැල්සියම් නොලැබුණහොත් දරුවා මවගේ සිරුරෙන් ඇයව රැගෙන යයි. ඇගේ සෞඛ්යයට අවාසනාවන්ත ප්රතිඵල ඇති විය හැකිය.
ගර්භණී සමයේදී කැල්සියම් අවශ්ය වන සමබරතාව සඳහා කැල්සියම් පොහොසත් ආහාර හෝ ෆාමසිය තුළ විශේෂිත නිෂ්පාදන මිලදී ගත හැකිය. හොඳම විකල්පය වන්නේ පළමු විකල්පය - එය මව හා දරුවාට වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මෙම ඖෂධය වෙත යන්නේ වෛද්යවරයෙකුගේ හදිසි නිර්දේශ හෝ සමහර නිදන්ගත රෝග සහ ආමාශගත පත්රිකාවේ ඇති ගැටළු වලට පමණි.
කැල්සියම් අඩංගු නිෂ්පාදන
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා කැල්සියම් අඩංගු ආහාර මොනවාද? කැල්සියම් වාර්තාගත ප්රමාණය දෘෂ්ටි චීස් වර්ග වල දක්නට ලැබේ. ඉතා ප්රයෝජනවත් සියලු කිරි නිෂ්පාදන. කැල්සියම් ටැංකිවල අතිශයින් පොහොසත්, සාර්ව හා සැමන් අතරින් ටින් මාළු.
එළවළු අතර පාට සහ සුදු ගෝවා, සුදුළූණු, සැල්දිරි, parsley සහ රනිල විශේෂ අවධාරණය කළ යුතුය. බෙරි ශූරයන් වන්නේ තම අස්වන්න, ස්ට්රෝබෙරි හා අත්තික්කා.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ඉහළම කැල්සියම් අන්තර්ගතය සහිත ආහාර මේසය තුළ පෙන්වා ඇත.
ගර්භණී සමයේදී කැල්සියම් අඩංගු නිෂ්පාදනවල දෛනික අනුපාතය ගැන සලකා බලන්න. ඔබ යෝගට් සහ කිරි වීදුරුවකින් බොන්න පුළුවන් දවසක්, ගෘහ චීස් ග්රෑම් 200 ක් සහ දෘඩ චීස් ග්රෑම් 50 ක් කන්න. මෙය ඔබට අවශ්ය කැල්සියම් අනුපාතය ලබා දෙනු ඇත.
කැල්සියම් භාවිතා කිරීම කොතරම් නිවැරදිද?
එහෙත් ගර්භනී කාන්තාවන්ට කැල්සියම් පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. එය ශරීරයෙන් හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම වැදගත් වේ .
මෙය විටමින් ඩී සමඟ ගර්භණී කාන්තාවකගේ ශරීරයේ සංශ්ලේෂණය අවශ්ය වේ. එබැවින් සූර්යයා තුළ අවම වශයෙන් 40-60 විනාඩි ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එසේම, කැල්සියම් අවශෝෂණය හෝ කඩාකප්පල් කරන ආහාර සමඟ ප්රවේශම් වන්න. පළමුව, එය කැෆේන් අඩංගු පාන වර්ග - කෝපි, කෝලා සහ තේ. ධාන්ය වර්ග, sorrel, වියළි මිදි යොදයි සහ gooseberries.
නිසි පෝෂණය සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවාගේ සුරක්ෂිතභාවය සඳහා පදනම වේ.