දරු ප්රසූතියෙන් පසුව මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?

දරු ප්රසූතියෙන් පසුව කළ හැකි වන විට, දරුවාගේ උපතෙන් පසු ලස්සන චරිතයක් සමඟ සැසඳීමට අවශ්ය නොවන තරුණ මව්වරුන්ට ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ මවිතයට පත්වූ මවක් නම් - උපතින් මාසයකට පසුව ඔවුන් පුදුම වී ඇත: ඇඩ්රීනානා ලීමා, වික්ටෝරියා බෙකම් සහ තවත් බොහෝ අය. ඔවුන්ගේ රහස සරලයි - ඔවුන් නිතිපතා පුහුණු කරති.

උපත ලැබීමෙන් පසු ක්රීඩා සඳහා යන්නේ කවදාද?

දරු ප්රසූතියෙන් පසු පශ්චාත් ගැටුම් පිළිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුරු බොහෝමයක් තනි පුද්ගලයෙකි. එය ස්ත්රී සංසදයේ දී යමෙකුගෙන් ඇසීමට නොව, ඔබගේම වෛද්යවරයා වෙත ය. සාමාන්යයෙන්, ඔබට සංකූලතා නොමැතිව සති 5-6 කට පසුව සිරසේරියන් අංශයෙන් සති 8 කට පසුව ක්රියාත්මක වීමට අවසර ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මහත් දැනෙනවා නම්, ඔබේ පුහුණු වැඩ සටහන් කල් දැමීමට කිසිදු අදහසක් නැත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි නොඉඳුල් බර සහ අනෙකුත් සංකීර්ණ බඩු ඉවත් කිරීම ගැන කතා නොකරමු. උපතින් පසු පළමු ශාරීරික පුහුණුව - ඇවිදීම, ඇවිදින මෙන්ම සාමාන්ය දෛනික කටයුතු වලට කිසිදු හානියක් සිදු නොවේ. ඔබ දරුවා සමඟ ඇවිදින්න, බංකුවක වාඩි නොවී, යාර හා උද්යාන කරා ගමන් කරන අතර, ඔබ නැවතත් සුපුරුදු ආකාරයෙන් ආපසු පැමිණෙනු ඇත.

අපේ අත්තම්මා ජීවත් වූයේ කුමන ආකාරයේ ජීවිතයක් දැයි මතක තබාගන්න: තවත් දරුවෙකු බිහි කිරීමට ඉවසීම කාලයක් (ඔවුන්ගේ පවුල සාමාන්යයෙන් පහක් සිට 9 දක්වා සාමාන්යයෙන්), කාන්තාව වහාම නැවත වැඩට එයි: ඇය නිවසේ පිරිසිදු කරන ලද, නරක දේවල්, ඇගේ දෑතින් සෝදාගෙන ඒ වගේම කෑල්ලක් දකිනවා.

ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු කර ගැනීමේ බලාපොරොත්තුවෙන් සම්පූර්ණ කාර්යය උරගා බැලීම වටින්නේ නැත: ඔබ සැබවින්ම චලනය කළ නොහැකි බව සිතන්න එපා. දරු ප්රසූතියෙන් පසුව යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට බාධාවක් නොවන බව අපගේ මුතුන් මිත්තන්ගේ පුරුද්ද පෙන්නුම් කරයි.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු මම දිය හැකිද?

ප්රධාන දර්ශකය ඔබේ සෞඛ්ය තත්වයයි. උපත ලබා දීමෙන් පසු, ධාවන කටයුතු ඇතුළුව ක්රීඩා සඳහා ඇතුළුවිය හැකිය, ව්යාපාරයන් ඔබට අපහසුතාවයක් නොදෙන විට. සිසේරියන් සැත්කම සම්බන්ධව, සැබවින්ම සූචනයේ පූර්ණ සුව කිරීම සඳහා බලා සිටීම අවශ්ය වේ. ස්වාභාවික උපත් වලදී එය තවමත් පහසුය. සති තුනක් තුළ ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති නම්, එය සැහැල්ලු ජෝගු ප්රායෝගිකව කළ හැකි ය.

ඔබ දරාගත නොහැකි බරක් නොකිරීමට ඉතාම වැදගත්ය. ක්රීඩාව බරක් නොවිය යුතුය, එය ඔබට වඩාත් ප්රසන්න සංවේදී සහ යහපැවැත්ම ඇති කළ යුතුය.

දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ශාරීරික යෝග්යතාවය

දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ක්රීඩා කිරීම අතිරේක රාත්තල් ඵලදායී ලෙස නැති කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් නොවේ. ක්රීඩාවලදී, ශරීරයේ ඊනොමෝරීන් වැනි ඊනියා ආසාත්මිකතා හෝමෝන නිපදවයි. පසු කාලීනව මානසික අවපීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා ඉතාම කෙටි කාලයක් තුළ ඔබට මෙම හෝමෝනය පැමිණීම පහසු වනු ඇත.

උපත පෙර දින සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගෙන යන අතර ක්රීඩා වල යෙදී තිබේ නම්, ඔබ ඉතා ඉක්මණින් උපත ලැබීමෙන් පසු බොහෝ විට ඔබ සුව වනු ඇත. දැනටමත් වචනාර්ථයෙන් මාසයක් හෝ දෙකක් උපත ලැබීමෙන් පසු, ඔබේ සාමාන්ය ක්රියාකාරකම් වෙත ආපසු යා හැකි - යෝග, ගුවන් භේදය, පිලේට්ස්, හැඩගැස්වීම හෝ වෙනත් ආකාරයේ යෝග්යතාව.

ඥාතියෙකු හෝ ඩාශීලිකයෙකු සමඟ කපා හැරීමට අවස්ථාවක් නොමැති නම් අධෛර්යමත් නොකරන්න. එය ඔවුන්ගේ ශරීර සුවතා සමාජයට පලා යාමට වහාම මාතෘ නිවාසය පිටත් කිරීම අවශ්ය නොවේ. DVD තැටිය හෝ අන්තර්ජාලය ඔස්සේ බාගත කර ගැනීමට පහසු වන ජනප්රිය වීඩිෙයෝ පාඨමාලා වලින් එකකට එකවරම ඔබේම පුහුණු වැඩක් සංවිධානය කළ හැකිය.

ඔබ වැඩිපුර ගෙදර වැඩක් වුවද, ඔබ එක් කෙනෙකු නොව, නමුත් දරුවන් කීප දෙනෙකුට එකවරම, ඔබට දිනකට මිනිත්තු 15 ක් සොයා ගැනීමට හැකි වේ. බර අඩු කිරීම සඳහා ශරීර ආලේපනය කිරීම වැනි ආශ්වාස අභ්යාස. ප්රධානතම දෙය නම් ආශාවයි. එමෙන්ම ඔබ විසින්ම නිසි පිළිවෙළක් තැබීමට ක්රමයක් තෝරා ගත හැකිය.