ආශ්වාසය නූතන මිනිසාගේ නිරන්තර හවුල්කාරියකි. මේ සඳහා විවිධ හේතු තිබේ. එමනිසා, තෙහෙට්ටුව ඉවත් කළ යුතු ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම සොයා ගත යුතුය. පැහැදිලි සාධක වලට අමතරව, ගැටළුව ශරීර සෞඛ්යය, දුර්වල පාරිසරික විද්යාව, අතාර්කික පෝෂණය, ද්රව ඌනතාව වැනි දේ ශරීර සෞඛ්යය උල්ලංඝනය කිරීමක් විය හැකිය.
වැඩ කිරීමෙන් පසුව තෙහෙට්ටුව ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?
වැඩවලදී ඇති වන තෙහෙට්ටුව ඉවත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට පහත සඳහන් ක්රම භාවිතා කළ හැකිය:
- හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස දෙකක් වුවද මන්දගාමී වේදනාකාරීව සිදු වන අතර ඔබට වඩා හොඳින් දැනේවි.
- පිරිසිදු වතුර වීදුරුවක් බොන්න;
- මදක් ඉහළට කකුල් සමග ඇඳ මත විනාඩි 10 බොරු. මුහුද, වනාන්තරය, ප්රසන්න දෙයක් ගැන සිතන්න. මිනිත්තු 10 ක් අභ්යන්තර කටයුතු සඳහා නව ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත:
- සුවඳ ලාම්පුව මත හැරෙන අතර ලිහිල් තෙල්වලින් පිරී ඇති තෙල්වලින්: පයින් ඉදිකටු, ලැෙවන්ඩර්, බර්ගමම්, කුරුඳු;
- සංසර්ගයේ ෂවර් සමඟ සිරුර නවතා දැමීම;
- පයින් ඉදිකටු සහිත උණු බඳුනක් ගන්න;
- වීථිය ඔස්සේ මන්දගාමීව ගමන් කිරීම, සන්සුන්ව සහ ගැඹුරට හුස්ම ගන්න.
නිරන්තරයෙන් තෙහෙට්ටු සහ නිදිමතන්නන් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
වෛද්යවරුන් සහ මනෝවිද්යාඥයින් නිරන්තරයෙන් තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීම සඳහා මෙවන් උපදෙසක් සපයයි:
- ඔබේ වේදනාව නිතරම ඔබගේ ආහාරය විවිධාංගීකරණය කළ යුතුය.
- සති අන්තයේදී විනෝදය සඳහා අවස්ථාව ලැබීම සඳහා දිනපතා සංවිධානය කිරීම, ඔබේ දිනපතා චර්යාව සමාලෝචනය කිරීම අවශ්ය වේ. සැලසුම් කිරීම සහ ස්වයං-සංවිධාන ක්රම, විනෝදය සඳහා දිවා කාලය සහ නිදහස් කාලය ලිහිල් කිරීමට උපකාර විය හැක.
- තේ හා කෝපි ප්රමාණය පරිභෝජනය කිරීම සහ මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමීම අවශ්ය වේ.
- උදෑසන, ඔබ ව්යායාම කළ යුතු අතර, දවසේ දී ජලය හා නැවුම් වාතය ගැන අමතක කරන්න එපා.
නිරන්තරයෙන් වෙහෙස මහන්සි වී නිදිබර වීම හා නිදිබර ගතිය ඇතිවීම සෞඛ්ය සම්පන්න නීති රීති නොසලකා හැරීමකි.