විනාඩකට පෙර අප කල යුත්තේ කුමක්ද යන්න අමතක කර දැමීමට අප අමතන්නෙමු. අප අමනෝඥ සිතුවිලි කිසි විටෙක වැඩ නොකරන ලෙස අවධානය යොමු කළ යුතු විට, මනස අවුස්සන අතර, රසවත් ආගන්තුකයෙකු හමුවූ විට, ඔහුගේ නම වහාම අමතක කරමු. ඔහුගේ " ". ඔබ මේ සියල්ලම බැඳ දමා ඔබේ නොසැලකිලිමත් මොළය මත වැඩ කිරීමට කාලය ගත කිරීමට ඔබ සිතන්නේ නැද්ද? ඒ නිසා අපි අපේ ජීවිතයේ අවධානය වර්ධනය කිරීමට අභ්යාස සඳහා අවශ්යතාව ගැන ඔබ සමඟ කතා කරන්නෙමු.
අවධානය වර්ධනය කිරීමට දායක වන්නේ කුමක්ද?
යම් ක්රියාකාරකමක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව අවධානය යොමු කිරීමයි. න්යායාත්මකව, මේ සියල්ල පොදු ජනයා සඳහා වන නමුත් එය ප්රායෝගිකව, යම් හේතුවක් නිසා ඒක ඒකක වලින් ලැබේ.
මතක ශක්තිය හා අවධානය වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා අභ්යාසවල යෙදෙන්නට පෙර, මානසික හැකියාවන් වර්ධනය කිරීමට දායක වන සාධක දෙස අපි යෝජනා කරමු.
- සේවා ස්ථානයේ නිවැරදි සංවිධානය යනු ඔබේ මේසය මත ව්යාපාරයේ සිට ඔබව බැහැර කරන වස්තු නොවිය යුතු අතර, අවශ්ය දේ සැමවිටම තිබිය යුතුය. ගොඩගැහිලා වැඩ කරන අවකාශයක් ඔබේ හිසෙහි අවුලක් ගැන කතා කරයි.
- ක්රියාකාරකම් ඒකාබද්ධ කිරීම - වැඩ කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව සඳහා මාරු වීමට හැකි වීම ඉතාමත් වැදගත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, විභාගයක් සඳහා සූදානම් වන විට, ඔබ යම් දෙයක් අවබෝධ කර නොගෙන, ඔබ කිසිවක් සඳහා පෙළපොත කියවීමට යම් නිශ්චිත මොහොතක් සිට බව ඔබ තේරුම්. ඊට පස්සේ ඔබ මාරු කළ යුතු අතර, කුඩා රහස් පරීක්ෂකයකු හෝ ගවේශකය කියවිය යුතුය. ස්වේච්ඡාවෙන් අවධානය යොමු කිරීම සඳහා සරලම ව්යායාම මෙය වන අතර එය එක් විෂයයක් ගැන දැනුවත් බවක් ඇති කිරීමට තවත් හැකියාවක් වර්ධනය කිරීමට හැකියාව වර්ධනය කිරීමයි.
- එසේම, ඔබ භෞතිකව හා මානසිකව නිරෝගීව සිටින බව ඉතා වැදගත් ය. ඔබ උණ ඇතිනම් 100% ක් පමණ අවධානය යොමු කළ යුතුය.
- සාන්ද්රණය වර්ධනය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ව්යායාමයකි - මෙය සාරාංශයයි. පාසැලේදී අපි මේ ආකාරයේ ක්රියාකාරකම් වලට වෛර කළෙමු. නමුත් දැන් එය මොළයට ස්වයංක්රීය කියවීම හෝ ශ්රවණය කිරීම අහම්බෙන් නොවේ.
අවධානයේ ස්ථාවරත්වය වර්ධනය කිරීමේ සම්භාව්ය අභ්යාස යනු කල්පනා කිරීමයි. ඔබ දැනුවත් ව සිතට ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතුය. එනම්, වෙළඳසැල වෙත යන්න - සූර්යයා බැබළෙනවාද, අහස පාට කුමක්ද, වීථියේ උෂ්ණත්වය කුමක් දැයි, මිනිසුන් කරන්නේ කුමක්ද, ඒවා පෙනෙන්නේ කෙසේද යන්න, සුපරීක්ෂාකාරි වන්න.
ඔබට පින්තූරයෙන් පුහුණුව ලබා ගත හැකිය: තත්පර 3 - 4 සඳහා පින්තූරය දෙස, ඉන්පසු එය සැඟවීමට, ඔබ දැක ඇති විස්තර මතක තබා ගන්න. ඔබ 5 විස්තර මතක තබා ගත්තොත් - පුහුණුවීම් සඳහා සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය නම්, 9 දක්වා නම් - සෑම දෙයක්ම හොඳයි, 9 කට වඩා වැඩි නම් - සියල්ල හොඳයි.