බල්ලේරානාට ලස්සන ශරීරයක් තිබෙන අතර, විශේෂයෙන්ම සිහින් කකුල් කැපී පෙනේ. කකුල් ව්යායාම සඳහා වන සහ ව්යායාම සඳහා යොදා ගත හැකිය. වහාම අපේක්ෂා කරන දේ ඉටු කර ගැනීම සඳහා බොහෝ කාලයක් වැය කළ යුතු බව පැවසීම වටී.
මුද්රා නාට්යයේ පාද සඳහා ව්යායාම කිරීම
බැලට් ව්යායාම මගින් අධික තෙල් හා පොම්ප මාංශ පවිත්ර කිරීම පමණක් නොව, ඔබේ සිරුර පාලනය කිරීමට හා ඔබගේ සමතුලිතතාවය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්නවා.
තටු කකුල් සඳහා බැලට් වලින් ව්යායාම:
- ඔබේ උරහිස් වලට වඩා අඩි පුලුල් කර ඔබේ අඩි දිග හැරෙන්න. දෑත් ඔසවා එකිනෙකා සඳහා දෙපැත්තට හරවන්න. ගස් ඉහළට එල්ල වන පරිදි දෙපැත්තට දෑතින් පැතිර යන අතරම, දකුණෙහි කෝණ නිපදවනු ලැබේ. කලවා, කලවා හා තට්ටම්වල මාංශ පේශී මිරිකා ගැනීම. තුන් වරක් 10 ගුනයකින් වේගයෙන් ගමන් කරයි. පහළ ලක්ෂය සංකීර්ණ කිරීම සඳහා, කුඩා ස්පන්දන 20 ක් කරන්න.
- ඊළඟ බැලට් කකුල් ව්යායාම සඳහා, ඔබගේ ඉස්කුරුප්පු වල තබා ගන්න, පළමු ස්ථානයේ සිට සිටින්න. ශරීරයේ බර අනෙක් පැත්තට මාරු කිරීම එක් කකුලක් ඉදිරියට ගෙන යන්න. ඔබේ කකුල පහත් කරන්න, නමුත් එය බිම අඩු කරන්න එපා. 20 නැවත සිදු කරන්න සහ අනෙක් පැත්තෙන් අභ්යාස නැවත කරන්න. රවුම් දෙකකි. ඔබේ පාදය ඉවත් කිරීමෙන් පසු ව්යායාම සංකීර්ණ කිරීම සඳහා කෙටි ආම්පන්න 20 ක් ලබා ගන්න.
- මීලඟ ව්යායාම සඳහා බාල්ට් සිට ඊළඟ ව්යායාමය ඉටු කිරීම සඳහා , ඔබේ පිටුපසට මත බිම තබා, දෙපැත්තට අත තබා ඔබගේ කකුල් උඩට ඔසවන්න. බිම බිමට තල්ලු කිරීම වැදගත් වේ. පළමුවන ස්ථානයේ අඩි තබා, ඔබේ කකුල් ටිකක් පැතිර හා පස්වන ස්ථානයට යන්න. ව්යායාමයේ ඊළඟ පියවර වන්නේ දිගු ගමනක් දැනෙන පරිදි ඔබේ කකුල් පැතිරීමයි.