අප දන්නා පරිදි, ප්රාතිහාර්යයක් පානය කිරීමෙන් පසු ඔබට බර අඩු කර ගත නොහැකි අතර, ඔබට හැකි වුවද, ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න විශාල ප්රමාණයක් අහිමි වනු ඇති අතර ප්රතිඵල භුක්ති විඳීමට නොහැකි වනු ඇත. ක්ෂණික බර අලාභ සඳහා ඵලදායී ක්රමයක් ලෙස හඳුන්වන කුඩු, පුයර, මිශ්රණ, කසාය හා අනෙකුත් සියල්ල එය පිටට විසි කර එය කිසි විටෙක සිහි නොකළ යුතුය. අපි ඔබට අවංකවම බර අඩු කරාවි. එය කොක්ටේල මඳක් අඩු කිරීම සඳහා පුහුණු වැඩමුළු සහ වට්ටෝරු වේ.
ප්රෝටීන ෂේක්ස් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරන්නේ ඇයි?
මූලික වශයෙන්, අපි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රෝටීන් ෂේක්ස් වල නිර්දේශ කිරීම් ගැන කතා කරමු.
අපි ක්රියාශීලීව පුහුණු කරන විට, අප ශරීරයේ ඇති ශක්ති සංචිත පමණක් නොව, පේශි පටක වලටද හසුවෙමු. Myofibras (පේශි තන්තු) පුපුරා යන අතර ඔවුන්ගේ ස්ථානයේ අලුත් විය යුතුය - ශක්තිමත් සහ දෘඪ. මෙම මූලධර්මය මත මාංශ පේශි ශක්තිය සහ ඉවසීම වර්ධනය වේ.
නමුත් මෙම ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීම සඳහා, මාංශ පේශි පුහුණුව (එනම්, ශක්ති පුහුණුව) පසු වහාම, ශරීරයට ප්රෝටීන් කොටසක ප්රෝටීන් කොටසක් - එනම් ප්රෝටීන් බීම. සංයෝජනයක් ලෙස, ඔවුන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මේද දැවෙන කොක්ටේල් සඳහා වට්ටෝරු වේ. පේශි වර්ධනයක් ගොඩනැඟීමෙන් හා පෝෂණය කිරීමෙන් පසු අපගේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත්වීම - වැඩි මාංශ පේශී, කැලරි වැඩි ප්රමාණයක් කැලෑවේ.
ප්රෝටීන් කොක්ටේල්
සම්භාව්ය ප්රෝටීන් පානයක් සඳහා ඔබ කිරි වීදුරුවක් මිශ්ර කිරීම, තුනී අමාරුවෙන් තම්බා බිත්තර, ගෙඩි 2 හැදි, වියළි ඇටවල, මුද්දරප්පලම් සහ 1 ෆොස්ෆේට් මිශ්ර කරන්න. බ්ලොන්ඩර් මී පැණි. වහාම සිදු විය යුතු දේ බීම කළ යුතුය - ප්රෝටීන කොක්ටේල් ගබඩා කර නැත.
ජින්ජර් කොක්ටේල්
ඉඟුරු - සමහරවිට වඩාත්ම ජනප්රිය මේද ඉන්ධන යන්තයයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟුරු කොක්ටේල් සඳහා වට්ටෝරුව ඉතාමත්ම ජනප්රිය වීම පුදුමයක් නොවේ. එය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ විසින් ½ tablespoon සමඟ කේෆීර් වීදුරුවක් පරාජය කළ යුතුය. කුරුඳු සහ බිම් ඉඟුරු මෙන්ම රතු ගම්මිරිස්හි කපනයයි. මෙම කොක්ටේල් උදේ ආහාරය සඳහා මෙන්ම මත්පැන් පානයට පෙරද විය යුතුය.