බර අඩු කර ගැනීමට කැමති බොහෝ අය, තමන් සඳහා වන ඉලිප්සායිඩයක් තෝරාගන්න. එය ඕනෑම ජිම් එකක දී සොයා ගත හැකි අතර, එය නිතරම නිවසේ භාවිතය සඳහා මිලදී ගනී. මේ සියල්ල මාතෘකාවේ අදාළත්වය තීරණය කරයි - බර අඩු කිරීමට ඉලිප්සීය සිමියුලේටරයක යෙදෙන ආකාරය. වෙනත් පුහුණුවකින් මෙන්, සාර්ථක ප්රතිඵලය අපේක්ෂා නොකළ යුතු යමක් නොමැතිව ඉලිප්සාකාර පන්ති වලට තමන්ගේම ලක්ෂණ ඇත. ඒ සමඟම, වැඩි බරක් අහිමි වීම පමණක් ආහාරයට ගන්නා විට වඩා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන බව මතක තබා ගන්න, එසේ ඔබේ ආහාර වේලට නිවැරදි කරන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉලිප්පීම් සිමියුලේටරය නිසියාකාරව ක්රියාත්මක වන්නේ කෙසේද?
ඔබ නිරන්තරයෙන් එලිප්සයිඩ් මත පුහුණු කළහොත්, ඔබට බර අඩු කර ගත හැකි නමුත්, පේශි තදව හා හෘදයේ වැඩ වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ඉලිප්සීය සිමියුලේටරයේ කාර්යක්ෂමව සිදු කරන ආකාරය පිළිබඳ නිර්දේශයන්:
- පළමුව, ඔබට පුහුණු වැඩසටහනක් ලබා ගත යුතු අතර, දැනට පවතින ක්රීඩා පුහුණුව මත රඳා පවතී. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අන්තර් ගත පුහුණුව ඉතා ජනප්රියයි. ඔබට මෙය කළ හැකිය: විනාඩි 5 යි. ඊට පස්සේ, 3 විනාඩි. මක්නිසාද හෘද ස්පන්දන අනුපාතය 50% ට ක්රියාත්මක වීම, සහ ඉන් පසු 1 විනාඩි. 80% ක්. පුහුණුවීම් කාලය මිනිත්තු 20 ක් වන අතර, විනාඩි 5 ක කාලයක් සඳහා ඔබට අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, නවීන සමානයි කරන්නන් ඔබට කුළුණ සිට පැමිනීම සහ සම්භාවිතාව simulation විසින් බර තැබීමට ඉඩ ලබා දේ.
- ඔබ කුඩා හා ක්රමයෙන් වැඩි බරක් ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වන අතර, ශරීරය භාවිතා කර ප්රතිඵලයක් ලබා දෙයි.
- හසුන් මත ඇති සංවේදක රඳවා තබා ගැනීමෙන් ඔබේ ස්පන්දනය අධීක්ෂණය කරන්න. එහෙත් අතිරේක සහාය ප්රතිඵලය අඩු කරයි. අධික ලෙස පුහුණු කිරීමෙන් මාංශ පේශි දැවීමට හේතු විය හැක.
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉලිප්පීම් සිමියුලේටර් මත කොපමණ ප්රමාණයක් කළ යුතුද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. එබැවින් පුහුණුව අවම වශයෙන් විනාඩි 40 ක් ගත විය යුතුය. සතියකට 4 වරක් පුහුණු කිරීම වඩා සුදුසුය.
- තවත් වැදගත් කරුණක් වන්නේ ශ්වසනය වීම නිසා එය අහිමි නොවිය යුතුය. ප්රශස්ත තාක්ෂණය - පිටවීම සහ ආශ්වාසය යන දෙවර්ගයම දෙසට හැරෙයි.
බොහෝවිට ග්ලූටේෂන් වල ඉලිප්සීය සිමියුලේටර් වල යෙදිය හැකි ද යන්න ගැන උනන්දුවක් දක්වන්න. පොදුවේ ගත් කල, භෞතික බර වැඩිවීමට පෙර, තත්වයට පත්වීමට පෙර, මම ඔබට පවසන්න කැමතියි. මූලධර්මය අනුව පහසු ගමන් ඇවිදීම ප්රයෝජනවත් විය හැකි නමුත්, මෙම සිමියුලේ වැඩේ පහළ සිරුරේ හා පපුවෙහි මාංශ පේශී තයිරොයිස් වන අතර, මෙය ගැබ්ගැනීමේදී සම්පූර්ණයෙන්ම නුසුදුසු වේ.