ඔබ සාමාන්යයෙන් උදේ ආහාරය සඳහා උයන්න. ඔබේ පිළිතුර "තැළුණු බිත්තර" නම්, දැනුවත් විය යුතුය: ලෝකය පුරා ප්රතිචාර දක්වන විශාල සංඛ්යාවක් ජනයා ද පවතී. රාත්රී භෝජන සංග්රහය දක්වාම එය ශක්තිමත්ව ආහාරයට ගත හැකි, රසවත් හා රසවත් ආහාරයකි! කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම සංඛ්යා අනුගමනය කරන්නේ නම්, එය බිත්තර හා එහි විශේෂයන් කැලරි වටිනාකම කුමක්දැයි දැන ගැනීම වටී.
බැදපු බිත්තරවල කැලරි ප්රමාණය
ඔබ දුසිම් ගනනක් තුල පවා වෙනස් කළ බිත්තර කන්න පුළුවන්, සහ විවිධ ආකාරවලින් පවා. ආකලන මත, එක් පැත්තකින් හෝ දෙපසින් ආලේප කිරීමේ ක්රම මත සෑම විටම ඔබට අලුත් රසවත් හා රසවත් ආහාරයක් ලබා ගත හැකිය.
විවිධ ආකලන සහිත බැදපු බිත්තරවල කැලරි ප්රමාණය සලකා බලමු.
- තෙල් මත බැදපු බිත්තර - 180-241 kcal (භාවිතා කරන තෙල් ප්රමාණය අනුව);
- තක්කාලි සමග බැදපු බිත්තර - 105 kcal;
- නිවිති හා ඇස්පරගු වලින් බැදපු බිත්තර - 110 kcal;
- හතු සමග බැදපු බිත්තර - 115 kcal;
- තක්කාලි හා මිහිරි ගම්මිරිස් සහිත බදින ලද බිත්තර - 120 kcal;
- කැරට් හා ලූනු සහිත බදින ලද බිත්තර - 153 kcal;
- ග්රෑම් 100 ක් වූ ග්රෑම් 100 ක් - කුකුළන් (හෝ රොටි කැබැල්ලක් තුළ බදින ලද බිත්තර) සමග බැදපු බිත්තර;
- තක්කාලි සහ චීස් සමග බැදපු බිත්තර - 197 kcal;
- චීස්, සොසේජ් සහ තැළුණු බිත්තර සහිත උණුසුම් සැන්විච් - 254 kcal;
- බැදපු බිත්තර සහ චීස් - 258 kcal;
- බැදපු බිත්තර සහ සොසේජස් - 260 kcal;
- ඩොර් නිල් චීස් සමග විශිෂ්ට කුඹල් බිත්තර - 269 kcal;
- බදින ලද බිත්තර සහ බේකන් - 353 kcal.
එය සියලු වර්ගවල උෂ්ණත්වය හා බේකන් හා සොසේජස් සමග බැදපු බිත්තරවල කැලරි වටිනාකම, සහ මස්වල වැඩි මේද, ඉහළ ශක්ති අගය වේ. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම්, එළවළු හෝ හතු සමග පොරබැදී ඇති බිත්තර ආහාරයට ගැනීම සහ ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර අතිරේක ආහාරයට ගැනීම හොඳය.
බදින ලද බිත්තරවල කැලරි ප්රමාණය අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
බඳුනට වඩා අධික බරක් නොලැබීම සඳහා සරළ නීති කිහිපයක් අනුගමනය කිරීම වටී.
- ආලේපනය නොකෙරෙන ආලේපයක් සහිත ගුණ කබලක් පමණි. උදාහරණයක් ලෙස පිඟන් මැටි හෝ ටෙෆ්ලෝන්. එවැනි කෑමවලදී කිසිදු පාහේ තෙල් නොමැතිව පිසින ලද බිත්තර කන්න පුළුවන්. එහි කැලරි අන්තර්ගතය තියුනු ලෙස අඩු වේ.
- තැම්බූ බිත්තර ගෝවා, තක්කාලි, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා, නිවිති , නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි හෝ හතු - එකතු කරන්න
බඳුනේ මුළු කැලරි ප්රමාණය අඩු කරන්න. - නැවුම් පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි හෝ පීකිං ගෝවා සමග තැම්බූ බිත්තර සපයන්න - මෙම උදෑසන දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ඔබට උදෑසන ආහාරයට ගැනීමට තරම් විශාල වේ.
දවසේ මේ දවසේ දී පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය පරිපූර්ණව ක්රියාත්මක වන අතර, ඉතා සුතම උදෑසන ආහාරය ඔබේ චරිතය උදුරා ගැනීමට නොහැකි බව අමතක කරන්න එපා එය අමතක කරන්න එපා. මෙය මනසේ තබාගෙන, සමහර විට ඔබ ඉහළ සහ කැලරි බැදපු බිත්තර ද ලබා ගත හැකිය.