අද මිනිස්සු කායික බලපෑමට හසු වන නිදහස් රැඩිකල්වාදීන් සියල්ලෝම භීතියෙන් ඉන්නේ, නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ද, නැතහොත් මෙය තවත් නිර්ලජ්ජිතයකි.
නිදහස් රැඩිකල්වාදීන් මිනිස් සිරුර මත ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
නිදහස් රැඩිකලුන් යනු පරිවෘත්තීය නිසා පෙනෙන නිෂ්පාදන (අණු) වේ . ශරීරයේ අවයව නිදැල්ලේ පිහිටන අණු හා සෛල විනාශ කිරීමට හැකි වන අතර DNA අණුවක් වෙනස් වීමක් ඇති කරයි. වයස්ගත හෝ විකිරණ තත්වය හේතුවෙන් නිදහස් රැඩිකල්වාදීන් හට බලපෑම් එල්ල විය හැකිය. එය ප්රතික්රියාකාරක භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ. නමුත් අනෙක් අතට නිදහස් රැඩිකල්වාදීන් ශරීරය හා විවිධ ආසාදන පලිහක් ලෙස සේවය කරයි. ඔබ ඔවුන්ගෙන් මිදෙන්නට නම්, බරපතල රෝග සහ වෛරස් වලට එරෙහිව ශරීරය ඉතා අපහසු වනු ඇත. නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ තවත් අත්යාවශ්ය ප්ලස් - ඔවුන් පිළිකා සෛල සමඟ සටන් කරයි. එමනිසා, නිදහස් රැඩිකල්වාදීන් විසින් ව්යාධිජනක සෛල, හානිකර ද්රව්ය සහ ශරීරයේ ඇති අනෙකුත් විෂ ද්රව්ය විනාශ කරන බව නිගමනය කළ හැකිය.
වෙනත් රැඩිකල්වාදීන් ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක් ද?
මිනිස් සිරුරට හොඳින් ක්රියා කළ හැකි අතර වෛරස් වලට පමණක් නොව, අනෙකුත් ශාරීරික හා මානසික ආබාධවලටද නිදහස් රැඩිකල්වාදීන් අවශ්ය වේ. ඔබ ඔක්සිඩෝඩන්ට් සමග නිදහස් රැඩිකලුන් ස්නානය කරන්නේ නම්, එය බරපතල රෝගයකට හේතු විය හැක. සිරුර තුළ හරියටම බොහෝ නිදහස් රැඩිකලුන් යනු කොහේද යන්න සොයාගත නොහැකිය. මේ සඳහා විද්යාඥයින් මේ සඳහා ක්රමයක් සොයමින් සිටිති.
ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් ප්රමාණය වැඩි නොකිරීමට කුමක් කරන්නද?
ඔබ හොඳ නම්, ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ සමබරතාව සමබර වේ. මෙම ශේෂය උල්ලංඝනය නොකිරීමට, නිවැරදිව ජීවිතයේ මඟ පෙන්වීම, මත්පැන් පානය කිරීම, මත්පැන් නොතකා හැරීම, ක්රීඩා කිරීම, හරිද කන්න. ක්රියාකාරී වෛරස් රෝග අතරතුර, විටමින් සංකීර්ණ සඳහා අමතරව නිර්දේශ කෙරේ.
ආහාර වල ප්රතිඔක්සිකාරක
සියලුම ප්රතිඔක්සිකාරක 2 කාණ්ඩවලට බෙදිය හැකිය. ස්වාභාවික සහ කෘතිමව. ස්වාභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක වලට ඔබේ මනාපය ලබා දීම වඩාත් සුදුසුය. නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු වලින් ඔවුන්ගෙන් වැඩි ප්රමාණයක්.
- නිදහස් රේඩියල් රීටෝල් සහ විටමින් ඒ ඒ.ඊ.ඊ. වල වලක්වා ගනී. පහත සඳහන් ආහාර වල අඩංගු වේ. කැරට්, පීච්, ඇප්රිකට්.
- තවත් අත්යාවශ්ය උපකාරකයකු වන්නේ විටමින් C , එය බොහෝ විට, පළඟු පලතුරු වල මෙන්ම, කළු කරන්ට් ඇතුළු සහ කුරු බුබුළු වල බහුලව තිබේ. පලතුරු වලට අමතරව, එය එළවළු තුළ සොයා ගත හැක: බල්ගේරියානු ගම්මිරිස්, නිවිති හා ඖෂධ පැළෑටි.
- හොඳ ප්රතිඔක්සිකාරකය යනු බීජ, ගෙඩි සහ ඔලිව් වර්ග වල ඇති විටමින් ඊ.
- හරිත තේ, දෙළුම් සහ රතු වයින් දැකිය හැකි නිදහස් රැඩිකල් ෆ්ලේවොනොයිඩ් උදව් කරන්න.
තාප පිරියම් කිරීමේදී ප්රතිඔක්සිකාරක විනාශ වන බව මතක තබා ගත යුතුය, එම නිසා ඉහත සඳහන් නිෂ්පාදන නැවුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එසේම, ඒවාට ලුණු දැමීම හෝ නොකළ යුතුය. බොහෝ ඔක්සිහාරක ද්රව්ය ඖෂධ පැළෑටි හා කුළුබඩු වල දක්නට ලැබේ. නමුත් මෙහි ප්රධානතම දේ වන්නේ එය ප්රෝටෝඩියම් සහිත ශරීරයේ අතිරික්තීකරණය හේතුවෙන් බරපතල ගැටළු ඇති විය හැකි නිසාය.
ආලේපනවල ප්රතිඔක්සිකාරක
- ප්රතිජීවක ඖෂධ භාවිතා කිරීම මගින් මුල් සමේ වයස්ගත වීම වැළැක්විය හැකි බවට ඔප්පු වී ඇත.
- කෝචිමේ Q-10. එය එළවළු තෙල් හා ගෙඩි සොයා ගත හැකිය. එය සමේ නම්යතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වන අතර, සෛල ප්රතිස්ථාපනය කරයි.
- රෙටිනෝල්. පාරජම්බුල කිරණවල හානිකර බලපෑම් වලින් සම ආරක්ෂා කරයි.
- කොචීයින්. හරිත තේ වල. නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය අවහිර කරන අතර, සම සමේ සුවඳ හා සැහැල්ලු කරයි. එය හිරු එළියෙන් සෑදී ඇත.