හොඳ උදෑසනක් හොඳ දවසක සහතිකය. උදෑසන ආහාරය අතිශයින්ම වැදගත් වේ. එය අපට අතිශයින්ම වැදගත් අංගයන්ගෙන් අප වෙත සපයන නිසා, එය අපට ශක්තියෙන් පිරී ඉතිරී යයි. කෑම වේලකට පෙර පැය භාගයකට වතුර වීදුරුවක් ආරම්භ කිරීමට වඩා හොඳය. එහෙත් කිසිදු අවස්ථාවක ක්ෂනිකව හෝ ඊටත් වඩා ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව බොන්න. පෝෂ්යදායී උදෑසන ආහාරය ඉතා ඉහළයි. තෝරාගැනීම පහසු නැත. එහෙත් වඩාත්ම සෞඛ්ය සම්පන්න උදය ආහාරයේ ශ්රේණිගත කිරීමේදී නොසැලකිලිමත්කම නිසා, ත්යාගය පිරිනමයි. ඔවුන් පවසන්නේ පුදුමයක් නොවේ: "ඔටම්ස්ල් උදය බිසව රැජින". කුඩා කාලයේ පටන් අපි ඔටස්වලට ආදරයක් ලබා දුන්නා. නමුත් ඇයි? උදෑසන ආහාරය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් කැඩ්ට්රෝ යනු කුමක්දැයි අප ඉගෙන ගත යුතුය.
උදේ පාන්දර උදෑසන ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?
ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රශ්නයට පිළිතුර නම්, උදේ ආහාරයට ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ නම්, එය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, ක්රෝමියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, යකඩ, අයඩීන්, ෆ්ලෝරීන්, සින්ක් වැනි විවිධ විටම් (A, E, B1, B2, B6, K), අත්යවශ්ය ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ඉහළ අන්තර්ගතයට ප්රසිද්ධයි.
එසේම, ඕට් මස්වල සංයුතිය අඩංගු වන්නේ ෆයිබර් හා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, දිවා කාලය පුරා සාරවත් බවක් දැනෙන පරිදි, හොඳින් හෝ අවම වශයෙන් දිවා ආහාරය දක්වාම අපට ඉඩ සලසයි. මෙම ගුණාංගයේ බර අඩු කිරීම සඳහා මෙම නිෂ්පාදිතය අංග සම්පුර්ණ සහායකයා වේ. ඔටම්ස් ආහාර දිරවීමේ වැඩි දියුණු කිරීමට සහ විෂ ද්රව්ය ශරීරය පවිත්ර කරයි.
උදෑසන ආහාරය සඳහා ප්රයෝජනවත් ආහාරයක් වන ප්රෝටීන් හා කෙඳි. ඔවුන් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරන අතර මාංශ පේශිවල වර්ධනය හා වර්ධනය උත්තේජනය කිරීම හා ඊට අමතරව, කොලෙස්ටරෝල් හා සාරවත් ප්ලාස්ටික් ඉවත් කිරීමට අපට උදව් වේ. නමුත් ඔටුවෙක් ජලය මත සිදු කළොත් පමණි. එසේම, ඕස්ට් පැකට් ආමාශයික පත්රිකාවක්, පාචනය හා ඉදිමීම විවිධ රෝග සඳහා යොදා ගනී.
B කාණ්ඩයේ විටම්ස් ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලිය යථා තත්ත්වයට පත් කරයි, සම මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. ෆොස්ෆරස් සහ කැල්සියම් හිසකෙස් මුල් සහ නියපොතු තහඩු කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. අස්ථි පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
උදෑසන ආහාරය සඳහා සංඝටිත කාබෝහයිඩ්රේට ඉහළ ආහාරයක් ආහාරයට ගැනීම වඩා සුදුසුය. බොහෝ ඒවා විවිධ ධාන්ය වර්ග වේ. ඒ නිසා, රසවත් ආහාර පමණක් නොව, පෝෂ්යදායී වන බැවිනි.
හොඳයි, හොඳ දෙයක් පවා බොහෝ විය හැකිය - සමහර විට, අපි බොහෝ විට අප භාවිතා කරන ආහාර හෝ ආහාර පිසීම,
ඔටෑම සඳහා විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් විය හැකිය:
- නැවුම් පලතුරු;
- රසවත්, ඌව සහ වියළි පලතුරු සංයෝජනය නොවේ;
- ඕට් මස් සඳහා ගෙඩි අතළොස්සක් වත් කරදරයක් නොවනු ඇත.
ඔබ ප්රියජනක මිහිරි දතක් නම්, හෘදසාක්ෂිය පිරිසිදුය (ඕට් මස් හොඳයි), එන්ඩර්ෆින් සමඟ සීනි උත්ථාන වී ඇති නිසා, අඳුරු චොකලට් කීපයක් තිබිය යුතු ය.