හොඳ පෙනුමක් ඇති ආශාව කාන්තාවන්ට ජීවිතයේ ඉතිරි නොවේ. ආර්තවහරණයෙන් බර අඩු කර ගත හැකිද යන මාතෘකාව දිගු කාලයකට අදාළ වේ. අතිරික්ත බර සඳහා ප්රධාන හේතු වනුයේ හෝමෝන ප්රතිව්යුහකරනය, සාගින්න ජීවන රටාව සහ මන්දපෝෂණය.
ආර්තවහරණයෙන් පසු බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන් බොහෝ දෙනෙකු තම ජීවිතයේ වැඩි කාලයක් ජීවත් වී ඇති අතර මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බව සලකයි. ජීවිතයේ බොහෝ ලස්සන දේවල් ඇති බැවින්, භීතියට පත් නොවන්න. ඕනෑම වයසක දී චලනය යනු ජීවිතය මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. නිතිපතා ඇවිදින්න, සෝපානය ගැන අමතක කරන්න, විනෝදය ගෙන දෙන ක්රීඩාවේ දිශාවට ඔබ තෝරා ගන්න. ඔබට ශාරීරික යෝග්යතාවය, පිහිනුම් තටාකය, ජිම්, තාරුකා සහ යෝග වැනි ය. මාරාන්තික කාලය තුළ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, එය ඔබට අතිශයින්ම තරල ඉවත් කිරීම හා විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ශරීර පවිත්ර කිරීම සඳහා එවැනි ක්රියා මාර්ග ඔබට ඉඩ සැලසෙන පරිදි sauna හා සෝනා යන්නට නිර්දේශ කරයි. නිදසුනක් වශයෙන් විවිධ රූපලාවණ්ය ක්රියා පටිපාටි ගැන අමතක නොකරන්න.
සංවාදයේ වෙනම මාතෘකාවක් වන්නේ ආර්තවහරණයෙන් බර අඩු කර ගන්නා ආකාරය - ආහාර. එවැනි සංකල්පයක් භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවුවත්, පෝෂණයෙන් නිරාහාරව සිටීම හා බරපතළ සීමාවන් ප්රතිඵල නොලැබේ. එය නිවැරදිව ආහාර වේලක් බවට පත් කිරීම වැදගත් වේ.
ආර්තවහරණය සහිත පෝෂණය, බර අඩු කිරීමට:
- නිතරම කන්න, අවම වශයෙන් 5 වතාවක් දිනකට. 300 ග්රෑම් පමණ කුඩා ප්රමාණයක් ඇති බවට වගබලා ගැනීම වැදගත්ය.
- ජල සමබරතාව පවත්වා ගැනීම සහ දිනකට ජලය ලීටර් 1.5 ක් පානය කරන්න. මෙය විෂ ශරීර පවිත්ර කරනු ඇත.
- හොඳින් ආහාරයට ගන්නා ආහාර, ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු වන අතර, ඔබ බොහෝ ආහාරයට නොගනී.
- වඩාත් තෘප්තිමත් ආහාර වේලක් උදෑසන ආහාරය විය යුතුය. එය ප්රෝටීන් හා "සංකීර්ණ" කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු නිෂ්පාදන අඩංගු විය යුතුය.
- එය නිවා දැමීම, පිළිස්සීම සහ ආහාර පිසීමට හොඳම වේ. මේ සඳහා ස්තූතිවන්ත වන උපරිම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සංරක්ෂණය කෙරෙනු ඇත.
- ආහාර මිහිරි, තෙල් හා පිටිවලින් ආහාරයෙන් ඉවත් කරන්න.