දුඹුරු සහල්වල ප්රතිලාභ ගැන බොහෝ අය අසා ඇත. පිරිසිදු සහල් හා සසඳන විට සින්ක් හා සෙලේනියම් සෑහෙන ප්රමාණයකින් යුක්ත වේ. යකඩ ප්රමාණය සැලකිය යුතු ප්රමාණයකින් හා පරිපූර්ණ විශ්ලේෂණයට වඩා 4.5 ගුණයකින් වැඩි කෙඳි. මේ නිසා, එහි ප්රතිලාභ සාකච්ඡා කළ නොහැකිය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ දෙනා ද දුඹුරු සහල්, මේවා අනුගමනය කරන අයගේ සෘජු උච්චාවචනය කරන කැලරි අන්තර්ගතය ගැන උනන්දුවක් දක්වයි. ග්රෑම් 100 ක් පමණ කැලරි 330 ක් පමණ වේ. නමුත් මෙම ධාන්ය වර්ග ආහාර පිසීම සඳහා බොහෝ දේ රඳා පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, එය සරලව නම්, එය අඩු කැලරි බවට පත් විය හැක.
දුඹුරු සහල්වල කැලරි ප්රමාණය
සාමාන්යයෙන් කාබොහයිඩ්රේට ග්රෑම් 73 දක්වා ධාන්ය වර්ග 100 ග්රෑම්. මෙහි අඩු ස්කන්ධ වල ප්රමාණය, ඔවුන්ගේ අනුපාතන් ග්රෑම් 1.8 සිට මාළු 2 ග්රෑම් සිට. ඉතිරි වන්නේ ප්රෝටීන. තම්බා දුඹුරු සහල් වල කැලරි ප්රමාණය සැලකිය යුතු මට්ටමකින් අඩු කර ගත හැකි අතර (25% දක්වා) ඉතාම ඇලෙන සුළු හා පෝෂ්යදායී කොටසක් සේදීම. නමුත් පළමුවන ජල ප්රමාණය පළමු වතුර කාන්දු වුවහොත් එය අඩු වේ. මෙය සිදු නොකළහොත්, තැම්බූ දුඹුරු සහල් වල කැලරි අන්තර්ගතය, ප්රායෝගිකවම, එකම වේ. මේ අනුව, ඔබ මෙම ආහාරය ආහාර වේලක් සඳහා භාවිතා කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, එය බර අඩු වීමයි, එවිට ඔබ මෙම මොහොත ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.
දුඹුරු සහල්වල කැලරි අන්තර්ගත රඳා පවතින්නේ කුමක් ද?
දුඹුරු සහල් දුඹුරු බෝග වල නිශ්චිත ශ්රේණියක් නොව, නෙබෙන ලද ප්රභේදයක් වන අතර, එය අනෙක් වර්ග වල විවිධ ප්රදේශ වල වර්ධනය විය හැකිය. එබැවින්, දුඹුරු සහල්වල කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් වර්ධනය විය හැකිද, පස හා වෙනත් සාධක මත රඳා පවතී. ස්වභාවිකවම නිශ්චිත කෑම වර්ග සම්බන්ධයෙන්, සැකසීමේ ආකාරය සහ ධාන්ය සඳහා සේවය කරන දේ වැදගත් වේ. එමෙන්ම සෘජු කැලරි සහල්වල කැලරි - මෙම අගය වඩාත් අඩු හෝ නොනැසී පවතී.