ඔබ බොහෝ දෙනා බොහෝ දෙනෙක් ආහාරයට ගන්නා එළවළු හා පලතුරු පරිභෝජනය මත වැඩි අවධානයක් යොමු කරන බව බොහෝ දෙනා දැක තිබේ. ඔවුන් අපට ප්රයෝජනවත් වන බව අපට පෙනී යයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් අපව පරිභෝජනය කරන තරමට වඩා හොඳ බවය. මේ සියලූම ආහාර අනුභව කරන්නන් තම පෝෂණ ක්රමය ආරක්ෂා කරන බව මතය. මේ අතරතුර, ලෝක ප්රජාව නාට්යයේ, ප්රතිලාභ හා හානිකර ආහාර පිළිබඳව තර්ක කරමින්, අප කුමක් කරන්නේ දැයි සොයා ගනීවි.
අමු ආහාර මත බර අඩු කර ගන්න
අමුද්රව්යවලට මාරු කරන අයට බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගනියි. පළපුරුදු අමු ආහාර විශේෂඥයන් මෙය පැහැදිලි කරන්නේ ශරීරය පිරිසිදු කර ඇති අතර, අවුරුද්දේ සිට අප විසින් එක් රැස් කර ඇති සියලුම ස්ලෑව ඉවත් කරන බවයි. ඇත්තවශයෙන්ම, අමු ආහාරවල ප්රයෝජනය හරියටම මෙම පිරිසිදු කිරීමයි. ක්රමානුකූලව නාසයෙන් ගලා බසින අතර, බොහෝ විට පාචනය, ඊට අමතරව, අප තුළ එකතු වන "කසළ" වැඩි වන අතර, පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලිය වඩා දීප්තිමත් වනු ඇත. හිස ඔසවයි, ආමාශයේ සංවේදී හැඟීම් අතුරුදහන් වනු ඇත, සහ අන්ත්රය නිසියාකාරව වැඩ කරනු ඇත.
අමු ආහාර හිඟය B12 හි හිඟයද?
එහෙත් අමු ආහාර නිෂ්පාදනවල සොයා ගත නොහැකි විටමින් වර්ගයකි. ඒවාට B12 ඇතුළත් වේ. එය නොමැතිව අපේ මතකය නරක අතට හැරෙනු ඇත, ස්නායු සෛල මිය යාම, අවපාතය සහ රක්තහීනතාවය සිදුවිය හැකිය. මෙම විටමින් හරක් මස් හා ඌරු මස්, අක්මාව, වකුගඩු, බෙල්ලන්, මට්ටල්, ඉස්සන්, හරක් මස්, බැටළු පැටවෙකු, කොඩ් ආදියෙන් සොයාගෙන ඇත. එනම් ඇපල් හා කැරට් වල එය සොයාගත නොහැකිය.
ඔයාට කන්න පුළුවන් මොනවද?
අමු ආහාර ආහාර මාර්ගයක් ලෙස තෝරා ගැනීම, අමු ආහාර හිඟය ඇති නිෂ්පාදන සංයෝජනය කිරීම මගින් ඔබ ලබා ගත නොහැකි ද්රව්ය ගැන සිතන්න වටී. අනික් අතට, "නිරාහාර දින" ලෙස හෝ මංගල උත්සවයක් සඳහා බර අඩු වීම, පක්ෂයක්, වැදගත් සිදුවීමක් ආදිය වැනි සමාන ආහාරයක් භාවිතා කිරීම. අමුවෙන් ආහාරයට ගත හැකි ආහාර මොනවාදැයි සලකා බලමු.
- ඕනෑම ප්රමාණයක එළවළු සහ පලතුරු;
- පිඟන් පිරවීම සඳහා සීතල පීඩිත එළවලු තෙල්;
- සකස්ෙනොකළ ධාන වලින් සහ ධාන වලින්;
- හිරු වියලූ වියළි පළතුරු;
- ගෙඩි , බෝංචි, බීජ.
අමු කෑමට හානියක් හෝ ප්රතිලාභයක් තිබේද යන්න පිළිබඳ නිල විද්යාත්මක දත්ත නොමැත. කෙසේ වෙතත්, අපගේ කාර්යය වන්නේ අපේම ජීවියා සඳහා උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගැනීමයි. ගිම්හාන කාලය තුළ, දෙවියන් වහන්සේම අමු ආහාර පරීක්ෂා කිරීමට නියෝග කළේය. පලතුරු හා එළවළු බහුලත්වය, දේශීය හා විදේශීය විවිධාකාර, සුවඳ හා සුවදායී වන විට එය අසීරු වනු ඇත. සතියක් සඳහා ඉලක්කයක් තබාගන්න නොලැබේ. ඔබේ ප්රතිඵලය ඔබේ සිතුවිලි, තාරුණ්යය, ආත්මයේ සිනහවෙන් කියනු ඇත.