මෑතකදී, වැඩි බරක් සමඟ සටන් කිරීමට නව ක්රමයක් - ශරීරයේ බර අඩු වීම සඳහා හුස්ම. මෙය ප්රතිශක්තිකරණයක් නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නව ක්රමයකි.
ඔක්සයිසයිස් අඩු කිරීම සඳහා ශ්වසන තාක්ෂණයේ මූලධර්මය ගැඹුරු ප්රාචීර හුස්ම ගැනීමයි. ඔක්සිජන්, පටක සහ අවයව ලබා ගැනීම, ඒවා සංතෘප්ත වන අතර, මේදය බිඳ වැටීම සඳහා වගකිව යුතු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි.
ඔක්සයිසයිස් හුස්ම ගැනීම, තරබාරු අයට පවා අධික බර ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. වැඩි ඵලදායීතාවයක් සඳහා, ඔබ විනාඩි 20 කට පසුව විනාඩි 20 කට පසු හිස් බඩ මත ව්යායාම කළ යුතුය. මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ සියල්ල කන්න පුළුවන්, නමුත් මිහිරි හා පිටි නිෂ්පාදන ප්රමාණය අඩු කරන්න.
ශ්වසන ආබාධ:
- ඉන්හෙලා - උදරීය මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම - පිටවීම.
- 3 ආමාශ ආසාදනය වීම.
- ශ්වසනය - ඔබේ බඩේ තල්ලු කර ඔබගේ පෙණහලුවලින් බොහොම වායුව දැල්වීම.
- 3 කල් ඉකුත් වන අතර උදරයෙහි ප්රතිස්ථාපනය කිරීම් 3 ක්.
අභ්යාස
මූලික ශ්වසන ඔක්සයිසයි කිරීම සඳහා, ඔබ විසින් අභ්යාස කළ යුතු අතර, ඒවායින් එකක්, ඔබට පහත සඳහන් යෝජනා වලින් ඔබම තෝරා ගත හැකිය.
විකල්ප 1
මෙම අභ්යාසය කලවා වල අභ්යන්තර පෘෂ්ඨය මත මේද තැන්පතු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ එය පුටු මත කළ හැකිය. උරහිස්වල පළල දක්වා කකුල් පැතිර, මාංශ පේශී ආපසු ඇද, මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ ඔක්සයිසයිස් හුස්ම නැවත නැවත කරන්න.
විකල්ප 2
ඔබේ දකුණු කකුල ආපසු ගෙන, ඔබේ දකුණු අතේ ඉහලට ඔසවන්න. දකුණු අතට දකුණු පැත්තට තල්ලු කරන්න. එහා පැත්තක් දැනෙන තෙක් පැල්ලම් ඉවත් කරන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ක්රමවේදය නිරන්තරයෙන් පිළිපැදීම මගින්, ඔබට තද සංඛ්යාවක්, සෙලිලයිට් සංයුතිය අඩු කිරීමට, හොඳ මනෝභාවයක් හා ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ඇති අයගේ ආකර්ෂණයන් ලබා ගනී.