ඔබට අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, උදෑසන, ඔබ අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් තිස්සේ අයකිරීම සඳහා කාලය වෙන් කල යුතුය. ඇයට ස්තුතිවන්ත වන්න, පුද්ගලයා අවදි කරයි, ශක්තිය ප්රබෝධමත් වන අතර, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය ආරම්භ වන අතර ශරීරය කැලරි දහන ගනනාවක් ආරම්භ කරයි.
අනීනා ලුසෙන්කෝ සමඟ අයකිරීම ද අතිරික්ත බර ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. නිසි පෝෂණය, සම්බාහනය හා මූලික ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය සමඟ එය ඒකාබද්ධ නම්, ප්රතිඵලය ඉතා හොඳ වේ. Anita Lutsenko සමඟ උදෑසන අභ්යාසය ඔබට නිතිපතා එය කළ හැකි තරම් ශරීරය වෙනස් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. සාර්ථකත්වය සඳහා තවත් වැදගත් කොන්දේසියක් වන්නේ දිනපතා වැඩ ප්රමාණය වැඩිකිරීමයි. මෙම තත්වයන් ඉටුවන නිසා, පරමාදර්ශී ප්රමාණවත් තරම් දිගු කාලයක් පුරා සුරක්ෂිතව පවතිනු ඇත.
Anita Lutsenko සමග උදෑසන ජිම්නාස්ටික්: පුහුණුකරුගේ ප්රධාන නිර්දේශ
- අනීටා විසින් ඔබට බරක් නොවිය හැකි අභ්යාස තෝරා ගැනීම සඳහා Anita නිර්දේශ කරයි. නමුත් එය සතුටක් පමණක් වනු ඇත.
- ව්යායාම මුළු දවසම ශක්තිමත්ව තබාගන්න.
- උදෑසන ජිම්නාස්ටික් යහපත් සෞඛ්යයට අහිතකර සහ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි.
- ජිම්නාස්ටික් පුද්ගලයෙකුගේ මනෝවිද්යාත්මක තත්ත්වය යහපත් අතට හරවා, වයසට යෑමට දායක වේ.
- උදෑසන නැව පැයකට වැඩ කිරීමේ පුරුද්දෙන් ශරීරය තුළ වර්ධනය වේ.
- ආරෝපණයෙන් පසු, සිරුරේ දවස පුරා ඕනෑම කාර්යයක් ඉටුකිරීමට සූදානම් වන සම්බන්ධීකරණ යාන්ත්රණයක් ලෙස ක්රියා කරයි.
Anita Lutsenko සමග උදෑසන අභ්යාසය ඔබට උදෑසන වේලාවෙහි ඇති වටිනාකම ඇගයීමට කෙටි කාලයක් තුලදී ඔබට ඉඩ සැලසේ.
අනීනා ලුසෙන්කෝගෙන් අභ්යාස
පහත දැක්වෙන 3 අභ්යාස ගාස්තු අය කිරීම සඳහා යෝග්ය වේ:
- කූඩු - 20 වතාවක්.
- දණහිස හෝ ඇඳෙන් ඇඳීම - 20 වතාවක්.
- ස්ථාවර ස්ථානයෙන් දණ නමා - 20 වතාවක්.
පළමුව, ව්යායාම කිරීම බරක් වේ. නමුත් සති කිහිපයක් පසු ශරීරය ඔබට බර පටවනු ඇත.