සාමාන්යයෙන් නිරාහාරව සිටීම සඳහා සාමාන්යයෙන් පැමිණෙන අයට දුක් විඳීමට වඩා සතියකට දුක් විඳීමට වඩා හොඳයි. කෙනෙකුට අඩු කැලරි සහිත ආහාරයකින් සතියකට ආහාර වේලක් කැමැති අතර තවත් සමහරු සතියක් අඛණ්ඩව නොපවත්වන අතර, ඔවුන්ගේ පටි තද කර, කුසගින්නෙන් පෙළෙන්න පටන් ගනියි.
සම්භාව්ය සහ වියලි නිරාහාරව සිටීම ක්රම දෙකක් තිබේ. පළමු ක්රමය ආහාර හිඟය ඉවත් කිරීම, නමුත් සීතල වැඩවර්ජනය මුළු කාලය පුරා විවෘත ප්රවේශයේ ජලය ලබා ගත හැකිය. දෙවන ක්රමය වන්නේ ආහාර සහ ජලය යන දෙකමයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී, ද්රව සහිත ඕනෑම ස්පර්ශයක් බැහැර කරනු ලැබේ - ස්නානය, සේදීම, අත් සේදීම සහ කෑම වර්ග.
වියළි නිරාහාරය තුළ සිදුවන්නේ කුමක්ද?
සුප්රසිද්ධ කාරණය නම් මේදය සෛල ජලයෙන් සෑදී ඇති බවයි. ශරීරයේ දියරයක් සඳහා උග්ර අවශෝෂණයක් දැනෙන විට එය එහි පිපාසය නිවා දැමීම සඳහා තෙල බිඳ දමනු ඇත. නමුත් එය තෙල පමණක්ද? පේශිවල අඩංගු ග්ලයිකෝනයද විශාල ජල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සහන පේශිවල ජලය සමග පොම්ප කරනු ලැබේ. වියළි නිරාහාරයෙන් පසු ඔවුන්ගේ ආකෘතියේ දුප්පත් භාවය පුදුම නොවන්න.වියළි නිරාහාරව සිටීම එහි ප්රතිවිපාක බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, සමස්ත ප්රකෘතිමත් වීමක් බව විශ්වාස කරන්න. වෛද්ය විද්යාවෙන් ඈත්ව සිටින අය ඔබට පවසනුයේ, බඩවැල්වල ඇති බිහිසුනු ක්ෂුද්ර ජීවීන් ඉවත් කරනු ඇති බවයි. එම සංඛ්යාවෙහි සංඛ්යාව, ශරීරයේ සෛල සෑම සෛලයකම පැතිර තිබේ. ඔවුන් මෙම "සියළුම සෛල" ගණනය කළත් නැතත් අපි දන්නේ නැහැ. එහෙත්, බඩවැල්වල සාමාන්යයෙන් ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් පවතින බව නම්, මේ සියල්ල ප්රතිශක්තිය සඳහා බරක් බව නතර කරනු ඇත.
එහෙත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වියළි නිරාහාරය යනු කුමක්දැයි නිදර්ශනය කරමු.
සකස් කිරීම
වියළි නිරාහාරය සඳහා සූදානම් වීම සති දෙකකින් ආරම්භ වේ. පළමුව, ඔබ මස් නිෂ්පාදන, ලුණු, සීනි, රසකාරක, මත්පැන්, කෝපි, චොකලට්, දුම්බීම අතහැර දමන්න. එතකොට සතියකට සතියකට වැඩවර්ජනය ආරම්භ කිරීමට පෙර එළවළු සලාකයට යන්න, කොටස් හයිය අඩු නොකරන්න.
මෙම අදියරේදී උපවාසයේ ආරම්භක දිනය සහ වේලාව තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ. එසේම, බොහෝ අය බඩවැල් "පිරිසිදු" නිර්දේශ කිරීම සහ ඔක්සිජන් හෝ බෙහෙවින් විරේචක වේ.
නිරාහාරව සිටීමට පැයකට පෙර ඔබ අනුභව කළ යුතු අතර ලෙමන් සහ මීපැණි සමඟ වතුර බොන්න ගිය විනාඩි 60 විනාඩි. අන්තිම ගර්භාෂය සහ කුසගින්න වැඩිවීම ආරම්භ වී ඇත!
නිරාහාරය
බොහෝ දේ ලිවීමේ අදහසක් නැත: කන්න හෝ බොන්න එපා, තව ඇවිදින්න, වාසස්ථානයක් වාතාශ්රය කරන්න.
පිටවෙන්න
සෞඛ්යයට හා හානිකර බලපෑම් වළක්වා ගැනීම වියළි නිරාහාරයෙන් ඉවත්ව යන ආකාරය දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. සීතල වැඩවර්ජනය ආරම්භ වූ එකම පැයකදී අප පිටත්ව යා යුතුය.
පළමුව, වතුර බොන්න, ඔබේ මුහුණ සෝදා ගන්න, ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ස්නානය කරන්න.
පළමු ආහාරය යුෂ, පළතුරු සහ එළවළු හුණු වලින් සමන්විත විය යුතුය. එපමණක් නොව ඔබ පැය 24 ක් බඩගිනි නම් ඔබට දිනපතා ආහාර ප්රෝටීන් පෝෂණයට මාරු කළ හැකිය - ගෘහ චීස් , යෝගට්, කෙෆීර්, තැම්බූ බේකන්, මාළු.
කුසගින්න-වර්ජනය දින 2-3 ක් (මෙය වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණක් ක්රියාත්මක කළ හැකි නම්), සත්ව ආහාර ආරම්භ කිරීමට පසුදින ඊලඟ දවසේ පමණි.
එක් දින වියළි උපවාසයක් සමඟ බර අඩු වීම කිලෝ ග්රෑම් 1 සිට 3 කි.
ඔබ නිතිපතා නිරාහාරව නිරාහාරව සිටීමෙන් පසු, සතිපතා, බර අඩු වීමෙන් ඇති වන බලපෑම අඩු වනු ඇත.
සෞඛ්ය තත්වය
ඇත්ත වශයෙන්ම, නිරාහාරව සිටියදී, ආහාර ගැනීමෙන් වියළුණු මුඛයෙන් ඉල්ලීම් ඔබට දැනෙනු ඇත. එපමණක්ද නොව, වියළි නිරාහාරය ගැන සිතීමට හා සැළසුම් කිරීම පළමු වේලාවට පවා ඔරොත්තු දීමට වඩා න්යායාත්මක වේ. ඔබේ අභිප්රේරණය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, ඔබ ඉතා ඉක්මනින් හා වඩා වැඩි බරක් යටපත් කරනු ඇත නම්, මානසික ආතතියෙන් ඔබ ආහාරයට එනු ඇත. මෙය ඉතා හානිකර ය.
වියළි නිරාහාරයක් ඔබට ප්රයෝජනවත් වේවිද යන්න අතිශයින් වැදගත් නොවේ. ආරම්භ කිරීමට වඩා වැදගත් වන්නේ, ඔබ අවසානයට පැමිණ පැය 24 පුරාවටම සිට ඇත. එසේ නොවේ නම්, එය පැහැදිලිව හානි වනු ඇත.