වතුර සමග පොළඹවන්න

ජීවයේ උල්පත ජලයයි. මෙය ළමා කාලය තුල අපට උගන්වනු ලබන අතර, අපේ සිරුරට මෙම සම්පත ඉතා වැදගත් බව සියලුදෙනා විසින් අවබෝධ කරගත යුතුය. කෙසේ වෙතත්, අපේ පිස්සු රිද්මයක් සමඟ අප එය අමතක කර ඇති අතර, බොහෝ විට ශරීරයට වතුර ප්රමාණවත් නොවේ. සෑම දිනකම 1.5-2 ලීටර් බීමට අවශ්ය නොවන බව පැහැදිලිය. නමුත් ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට ජලය පානය කළ හැකි බව ඔබ ඉගෙනගත්තොත්, මෙය හොඳ දිරිගැන්වීමක් වනු ඇතැයි මම සිතමි. ඔව්, සමහර අය මේ කාරණය පුදුමයට පත් විය හැකිය, නමුත් ඔබ වතුර බොන්නේ නම්, ඔබට බරක් නැති නම්, ඔබ එය නිවැරදිව කළ යුතුය.

බර අඩු කිරීම සඳහා ජලය ප්රයෝජනවත් වේ

ජල ආහාර වේලක් වඩාත් පහසු, සරල, මිළ අඩුයි හා වඩාත්ම වැදගත් ඵලදායී වේ. ඔබ ජලය නිවැරදිව ජලය පානය කළහොත්, එය බර පවත්වා ගැනීමට සහ, අවශ්ය නම්, එය නියාමනය කිරීමක් ඇත්නම් සංකූලතා ඇත. ශරීරයේ ජල ශේෂය පිරිසිදු ජලය පැමිණීමෙන් පමණි.

ජලය ශරීරයේ සිට ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

සම්පූර්ණ සංකීර්ණ සති 3-4 ක් සඳහා ගණනය කරනු ලැබේ. ඉන්පසු ඔබ සාමාන්යයෙන් ද්රවයක් (දිනකට ලීටර් 1-2) යන්නට අවශ්ය වන අතර, ආහාරයට වඩා දෙගුණයක් පානය කළ යුතුය. බර අඩු කිරීමට ජලය පානය කළ යුතු ආකාරය ගණනය කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ බර බෙදීමට අවශ්ය 20, නමුත් ජලය ගොඩක් බොන්න එපා, එය භාවිතා කළ නොහැක.

වෛද්යවරුන් හා පෝෂණවේදීන් ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීම හා පිරිසිදු ජලය වීදුරුවකින් නිම කිරීම නිර්දේශ කරමු. මෙය ආහාර වේලක් පමණක් නොව, සාමාන්යයෙන් සෞඛ්යය සඳහාය. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ඔබේ බර සඳහා ලබා දෙන ජලය ප්රමාණවත් පානය කිරීම සඳහා අවශ්ය දිනය සඳහා.

අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කිරීම සඳහා උදව් වන නිර්දේශ කිහිපයක් සලකා බලමින් ජල සැපයුම සමඟ බර අඩු වීම සිදු කළ යුතුය:

• එවැනි ආහාරයක් ආරම්භ කිරීම සඳහා ගිම්හානයේදී වඩා හොඳයි, ශරීරය මත විශාල බරක් නැති නිසා, එය සැහැල්ලු කිරීමට පහසු වේ;
• කෑමට පෙර භාගයට වඩා පැය භාගයකට වඩා හොඳ ජලය පානය කරන්න. නැතහොත් පැය භාගයකට පසු ආහාර සමඟ ජලය පානය කළහොත්, ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර කිලෝ ග්රෑම් එකතු කිරීම සඳහා දායක වේ.
• ඔබට කන්න පුළුවන් බොන්න වතුර බොන්න ඕනෑ. පැය භාගයකින් පසු කුසගින්නේ නොයන්න, ඔබ ආහාර ගැනීම ආරම්භ කළ හැකිය;
• කුඩා ඇඹරුම් හා ක්රම ක්රමයෙන් ජලය නිසි ලෙස පානය කිරීම අවශ්ය වේ.
• ඔබ වතුර වීදුරු දෙකකට වඩා බොන්නේ නම්, බඩට දිශාවකට මග පාදයි.
• ලීටර් හා අර්ධ දිනකට ඔබට අවශ්ය ජලය පරිභෝජනය කිරීමට අපේක්ෂිත අනුපාතය වෙත ගමන්.

සමානුපාතිකව නම්, ජල පෝෂණය (වෙනත් ඕනෑම ආකාරයක) වල ප්රතිඵලයක් වනු ඇත, ඕනෑම ක්රීඩාවක්, ව්යායාම කිරීම, හැකිතාක් දුරට ගමන් කළ හැකි අතර, පිටි හා තෙල ආහාර පරිභෝජනය අඩු කළ හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බොන්න වතුර මොන වගේද?

බර අඩු වීම සඳහා ජලය පිරිසිදු ජලය, දියරයක් නොවේ. ඕනෑම පාන වර්ග සහ දියරමය ආහාර ගැන සලකා බලන්නේ නැත, නමුත් ඔබට අවශ්ය නම් කුඩා ලෙමන් යුෂ එකතු කළ හැකිය. එසේම, ක්ලොරීන් හා අනෙකුත් අනවශ්ය ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් පවතින නිසා, ටැප් එකෙන් ජලය පිරිසිදු නොකර පිරිසිදු කරන්නට බැහැ. බර අඩු වීම සඳහා ඛනිජ ජලය, සම්පූර්ණයෙන්ම ගැලපෙන නමුත් එය අනිවාර්යයෙන්ම සෝඩා පානය කිරීම මෙන් අනිවාර්යයෙන්ම කාබන්ඩයොක්සයිඩ් නොවිය යුතුය. එමගින් පිපාසිතාව වැඩි වීම නිසා ඔබට නියම කළ හැක. ජලය අනිවාර්යයෙන්ම උණුසුම් විය යුතුය, කිසිම අවස්ථාවක සීතල නොවේ, එය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වනු ඇත.