අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කුඩා කාලයේ සිට මතක තබා ගැනීම, මිදුලේ කුළුණකින් පැනීම සමග විනෝද වීමට ලැබීම සතුටට කරුණක් වුවත්, අපගෙන් බොහෝදෙනෙකු බර වැඩිපුර බර ඉවත් කිරීම සඳහා සිමියුලරයක් ලෙස අපට නොපෙනේ. බර ඉවතට බර කිරීම සඳහා කබොල්ලම සැකසෙන්නේ නම්, පසුව නිශ්ශබ්දව, බලශක්ති රැහැන් ඇදීමේ පිරිවැය ධාවනය පවා ඉක්මවා යන බැවිනි. හෘද රෝග විද්යාඥයින් විසින් මෙම සරල විෂයය, එහි කාර්යක්ෂමතාවය නිසා මිල අධික හෘද ශල්යකර්මයට වඩා අඩු නොවේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා කඹය
වේගයෙන් බර අඩු කර ගත හැකි ද යන්න ගැන සැලකිලිමත් වන අය සඳහා ඉක්මන් ප්රවෘත්තියක් ද පවතී. - පැනීම මඟින් විනාඩි 15 ක් සඳහා කිලෝ 200 ක් ගිනි තැබිය හැකිය. මේ අනුව, සාමාන්යයෙන් වේගයකින් සාමාන්යයෙන් පුරුදු පුහුණු කිරීම, ක්රම ක්රමයෙන් බර කසලයකින් බර අඩු කළ හැකි ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත.
මෙම ආකාරයේ පුහුණුව එහි සරලත්වය හා ප්රවේශය සඳහා හොඳය. ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය සියල්ලම කඹයක් මිලදී ගැනීමයි. ඔබ පුහුණු කිරීමට වඩා පහසු වන්නේ කවදාද යන්න තීරණය කළ හැකිය: උදේ පාන්දර හෝ නිවසේ සවස් වරුවේ. ප්රධාන වශයෙන් එය නිතිපතා සහ හොඳ මනෝභාවයක් ඇති කිරීමයි. කඹයකින් බර අඩු වීම තවත් බරක් වන අතර අනෙක් අතට කකුල් සහ කලවා වලින් අතිරික්ත සෙන්ටි මීටර වඩා දුරින් ඉවත් කිරීම, මාංශ පේශි තානය ශක්තිමත් කර ඔවුන්ගේ ඝනත්වය වැඩි කිරීම සඳහා මෙම ක්රමය වඩා හොඳ වේ.
බර අඩු කර ගැනීමට අමතරව, මෙම අභ්යාස ඔබගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය මත යහපත් බලපෑමක් ඇත. හිස් කබල් සහිත ජම්බෝස් ශරීරයේ ස්පැන් ඉවත් කිරීමට උපකාරි වන අතර, කකුල් වල පුදුමාකාර සංසිද්ධි ඉවත් කිරීම හා හෘද හා ශ්ලේෂ්මක පද්ධතියේ කාර්යය උත්තේජනය කරනු ඇත.
ඔබ කඹයක් පුහුණු කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ උස සඳහා නිවැරදි එක තෝරන්න. සෙන්ටිමීටර 152 සෙ.මී. නොඉක්මවන අය සඳහා සුදුසුය. සෙන්ටිමීටර 210 සෙ.මී.
බර අඩු කිරීම සඳහා පැනීම සඳහා කෙසේද?
දැන් ඔබ නිවැරදි මෙවලම තෝරාගෙන ඇති අතර, එය ඉසුඹුව ඉසිලීමෙන් බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට තිබේ. ඔබ ඉතා සරල පහත් කඩ ඉමක් සමග ආරම්භ කළ යුතු අතර, කකුල්, කලිසම් සහ මැණික් කටුවලට සම්බන්ධ වනු ඇත, සහ කඳට යම් නිශ්චිත ස්ථානයක් තුළ නොසැලකිය යුතුය. ස්ථාවර වේගයකින් පනින්න පටන් ගන්න. එය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න. ප්රතිඵලය දැනීම සඳහා දින 10-15 මිනිත්තු දහසය පමණ ප්රමාණවත්ය. එහෙත්, නියත වශයෙන්ම ව්යායාම නිසි පෝෂණය සමඟ අනුකූල විය යුතු අතර, එවිට බර වැඩිවීමේ ගැටලුව සදහටම අමතක වනු ඇත.