Taijiquan (හෝ තායි චි) - මෙය චීනයේ සෞඛ්යමය ජිම්නාස්ටික් පද්ධතිය වන අතර, සියලු අභ්යාස සටන් මූලයන් වන අතර තවමත් ක්රීඩා ස්පින්ජිවල භාවිතා වේ. ජිම්නාස්ටික් තයජුඛන් ලොව වටා මිලියන ගණනක ජනතාවක් උද්ගත වී ඇති අතර, සාම්ප්රදායිකව උදේ සෑම උදෑසනකම උද්යානය තුළ ටායි චි සමඟ සාදනු ලැබේ. චීන ජිම්නාස්ටික් තායිජුකන්හි සෞඛ්යය හා සටනේදී සිදු කළ හැකිය.
අද ටියාජිජන්හි සෞඛ්ය ජිම්නාස්ටික් මූලික මූලික අභ්යාස කිහිපයක් අපි විශ්ලේෂණය කරමු. සංකීර්ණය 24 වන ආකෘතිය ලෙසින් හැඳින්වේ. මුලින්ම බැලූ බැල්මට ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩදායක වෑයමක් නොවනු ඇත. නමුත් ඔබ ටායි චි සම්ප්රදායට අනුගමනය කරන ඉතා අඩු ආස්ථානය ඔබේ මාංශ පේශිවලට බලපානු ඇත. පළමු ව්යාපාර තුනම අධ්යයනය කිරීම පමණක් ප්රමාණවත් වනු ඇත.
- අශ්ව මඤ්ඤා. අපි නිතරම ඉදිරිපස කවුළුවෙන් ආරම්භ කරමු. අපි අප්සට් කරනවා. අත් පිටත්වෙනවා. ඒ අතරම, දකුණු අත ද පහළ සිට, වමේ සිට ඉහල සිට ඇත. වම් අත යටින් අශ්වයන්ගේ මඤ්ඤා සහ ඉහළ සිට පහළට යකඩින් යකඩින් ය.
- පළමු චලිතයෙන් දෙවනුව සිට අපි ගමන් කරමු. වම් අත කණුව වෙත නැමී, දකුණු අතෙහි ඇඟිලි වම්පස වැලමිට ස්පර්ශ කරන්න. දණහිස මත දකුණු පාදය දණහිස වටා දකුණට පය තැබීම දකුණතට පය තැබීම දකුණතට තල්ලු කිරීම.
- වාදනය කිරීම. දකුණු පැත්තෙන් ඇති වූ ආස්ථානය, වම් අත පැත්තෙන් නැමී ඇත. අපි නිරූපණය කරන්නේ, දකුණු පස කෙළවරේ දී, එය වම් අත සමග එය තල්ලු කිරීම, එම නිසා නිවැරදි පාදය සමඟ පියවරක් තබන්න.
රැකියාව Taijiquan - ඔබ නිකම්ම ප්රේක්ෂකයක් වුවද, මෙය පුදුම අලංකාර දසුනකි. තාලි යන චි ව්යායාමවල ක්රියාකාරිත්වය සඳහා හොඳ මානසිකත්වයක් වර්ධනය කිරීම අවශ්ය වේ. සෑම ව්යාපාරයක්ම ජීවිතයෙන් ලබාගත යුතු අතර ව්යායාමය "අශ්වයාගේ අතු" ලෙස හැඳින්වේ නම්, ඔබ ඉදිරියෙහි අශ්වයා සිතින් සිතා ගත යුතුය.