ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ කාන්තාවන්ට උපත ලැබීමෙන් පසු, වරක් ගෞරවනීය කාන්තා සිරුරේ ආකර්ෂණීය වීම නිසා ඇතිවන බියජනක අවදානම නිසා කැඩපත තුළ ඔබ දෙස බැලීම ඉතාම අප්රසන්නයි. වරින් වර නව කනස්සල්ල හා වගකීම් සඳහා, ඔබට එය අමතක කළ හැකිය. එහෙත් දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ශාරීරික යෝග්යතාවය පිළිබඳව මතක තබා ගන්න.
එය හැකි විට?
දරුවාට රැකවරණ ලබාදීමෙන් පළමුවැන්නා වන්නේ දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ශරීර සුවතා පංති ආරම්භ කළ හැකි අවස්ථාවකි. මෙන්න, මතභේදයන් දිගින් දිගට ම හා, ප්රධාන වශයෙන්, ගැබ් ගැනීම පෙර සහ ගර්භනී අවධියේදී සියල්ලම රඳා පවතින්නේ ඔබ සහ ඔබේ ජීවිතය මතය.
ප්රසව හා නාරිවේද වෛද්යවරුන් උපතෙන් පසු සති 6 කට පසු පළමු පරීක්ෂණයෙන් පසු, වෛද්යවරයා විසින් සෑම දෙයක්ම පිළිවෙලට ඇති බවට වග බලා ගන්න.
නමුත් කාන්තාවක් ශක්තියෙන් පිරී ඇති අතර, ඇයගේ ශාරීරික යෝග්යතාව පිළිබඳ පවා නොමිලේ විනාඩියක් තිබේ නම් - සැහැල්ලු ව්යායාම් සහ ස්ට්රීච් ලකුණු සමඟින් ආරක්ශා කරගත හැකිය. ඇවිදින තරුවක් සමඟ ගමන් කිරීම යෝග්ය වේ.
ඔබ ගර්භනී අවධියේදී පුහුණුවක් ලැබුවහොත්, ඔබට ඉක්මනින් කලින් බරක් සමඟ ආරම්භ කළ හැකිය. එහෙත් පසුගිය මාස 9 තුළ ඔබ ක්රීඩාවට සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දමා තිබේ නම්, එම ආකෘතිය ඉතා ක්රමවත්ව නැවත ලබා ගත යුතුය.
එකම ටැබූ පිහිනුම් වේ. වතුර සමඟ පළමු සතිවලදී, ආසාදනයකට ලක් කළ හැකිය.
අභ්යාස
දරු ප්රසූතියෙන් පසු වඩාත් ම ගැටලුකාරී කලාපය වනු ඇත.
- උදාහරණයක් වශයෙන්, බෝතලය බැඳ තබන්න, බෝතලය බෝතලය හා බැන්දුම් කිරීම සඳහා බර කිරන කාරකය අවශ්ය වේ. කකුල් කොන්ක්රීට් කුරුසය නැංවිය යුතු අතර, වළලු මුදුනට ඉහලින් බෝතලය බැඳ තැබිය යුතුය. අපි පහත බිමට පහළ පහළට තල්ලු කරමු. අපි පිටුපසින් ආමාශය මතට තල්ලු කරමු. එනම්, අපි කොඳු ඇට පෙළට යාමට අවශ්යයි. දෑත් යටි තට්ටුව යට තැබුවා. අපි 90 ⁰ ට මට්ටමට අපේ කකුල් ඉහළට ගෙන ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම පහත බිමට අඩු කරන්නෙමු. නැඟිටින්න, හුස්ම ගන්න, අඩු කිරීම - වාතය, ආමාශය ආතතියට පත් විය යුතුය. එසේ නොවුවහොත්, ඔබ පීඩනයකින් නොව, අවිනිශ්චිතතාවයෙන් ක්රියා කරනු ඇත.
- නිවැරදි කෝණයකින් මතු කරන ලද කකුල්, බිම සිට පැත්තෙන් ඉරා දමන්න.
- අපි අපේ කකුල් බිම පහළට නොගෙන ඉන්නවා.
- අපි පළමු අභ්යාස දෙක අපි සම්බන්ධ කරමු. අපි අපේ කකුල් නැඟිට හිස පිටුපස බිම හෙළමු. ඉන්පසු ඒවා අවසන් කිරීම හා නැවත නැවතත් - එසවීම සහ හිස සඳහා.