කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කෙටි කාලය සඳහා බොහෝ සිහින දකින බොහෝ දෙනෙක්, එබැවින් ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා වෙනත් ක්ෂණික මාර්ග සොයන්න. මෙම කාර්යය බෙහෙවින් සංකීර්ණ බව විශේෂඥයෝ පවසති. තියුණු බර අඩු වීමෙන් සෞඛ්ය තත්ත්වය අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. මීට අමතරව, අතිරේක පවුම් මුල් සංඛ්යාවේ වැදගත්කම.
කෙතරම් ඉක්මණින් කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් අහිමි වේ ද?
සතියක් සඳහා නිරාහාරව සිටීම හොඳය. නමුත් එය භයානක ක්රමයක් බව සැම විටම සැලකිය යුතුය. මෙම ක්රමවේදය භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතු ය.
කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් සඳහා බර අඩු කරගන්නේ කෙසේද:
- දින අංක 1 - 6 තේ හැදි. පිරිසිදු, නිශ්චල වතුර.
- දින අංක 2 - 4 තේ හැදි. නිදාගන්න කලින් කිරි හරිත ඇපල් එකක් ගන්න පුළුවන්.
- දින අංක 3 පළමු දිනට සමාන වේ.
- දිනය අංක 4 - ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ගෝවා-කැරට් සලාද 1 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල් හැන්ද. කෑන් ලීටරයකට සමාන වන සංඛ්යාව කොටස් 3 කට බෙදිය යුතුය. ඔබ හරිත තේ 2 කෝප්ප පානය කළ හැකිය.
- දින අංක 5 - 4 තේ හැදි. කිරි;
- දින # 6 - උදෑසන බිත්තර, මෘදු තම්බා පිසින ලද, සහ හරිත තේ කෝප්පයක්. කුළු බඩු 1 තේ හැදි වලින් සමන්විත වේ. එළවළු සුප් හොද්ද. සන්ධ්යා කාලයේ දී තම්බා හරක් මස් සහ ටින් ඇට 100 ග්රෑම්. කෑමක් සහ රාත්රී ආහාරය ඇපල් ගෙඩියකින් සමන්විත වේ
- දිනය අංක 7 - ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක්, 2 තේ හැදි - දින තුළ. කිරි හා තේ පානය කිරීම
ඇත්ත වශයෙන්ම මසකට කිලෝග්රෑම් 10 ක් අහිමි වන්නේ කෙසේද?
මෙම විකල්පය ආරක්ෂිත ලෙස සලකනු ලබන්නේ ශරීරයට මානසික ආතතිය නොලැබීම නිසාය. ඊට අමතරව, පවුම් අහිමි වූ අවදානම ඉක්මණින් ආපසු පැමිණීම අවම වේ.
දිනකට පසු නැවත නැවත දින 10 කින් කිලෝග්රෑම් 10 කින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර මාරු කිරීම.
දිනය # 1:
- උදෑසන - 2 තේ හැදි. බඩ ඉරිඟු, කෙසෙල් සහ 1 තේ හැදි හැඳි. කීෆීර්;
- මස් - ඇපල්;
- දිවා ආහාරය - එළවළු සලාද 150 ග්රෑම්, කළු පාන් පෙති දෙකක්, 2 තේ හැදි. අක්මාව පට්ටි සහ 1 තේ හැදි හැඳි. කිරි;
- මස් - ඇපල්;
- රාත්රී ආහාරය - තම්බා එළවළු ග්රෑම් 100 ක් සහ වාෂ්ප මත්ස්යයන් මෙන් ම සහ සහල් ග්රෑම් 50 ක් ද;
- දෙවන රාත්රී ආහාරය - 1 තේ හැදි. යෝගට්.
දිනය # 2:
- උදෑසන - 3 තේ හැදි. මූස්ලි, කෙසෙල් සහ 1 තේ හැදි හැඳි. කිරි;
- මස් - ඇපල්;
- දිවා ආහාරය - 120 ග්රෑම් තම්බා පිරුණු පියයුරු, පාන් පෙත්තක් සහ එළවළු සලාද 150 ග්රෑම්;
- මස් - තැඹිලි;
- රාත්රී ආහාරය - 1 ෙබ්කිං අර්තාපල් සහ එළවළු සලාද 150 ග්රෑම්;
- දෙවන රාත්රී ආහාරය - 1 තේ හැදි. කීෆීර්.
දිනය # 3:
- උදෑසන - 3 තේ හැදි. මූස්ලි සහ 1 තේ හැදි හැඳි. කිරි
- මස් - ඇපල්;
- රාත්රී ආහාරය - තැම්බූ බෝංචි 120 ග්රෑම්, එළවළු සලාද 150 ග්රෑම් සහ 1 තේ හැදි. කීෆීර්;
- මස් - 1 තේ හැදි. ෙයෝගට්;
- රාත්රී ආහාරය - 1 ෙබ්කිං අර්තාපල්, පාන් පෙති 2, තැම්බූ ෆිලට් ග්රෑම් 100 ක්;
- දෙවන රාත්රී ආහාරය - 1 තේ හැදි. කීෆීර්.