එළවළු භාවිතය ප්රශ්ණ නොකෙරේ - ඒවායේ භාවිතයේදී, ශරීරයට බොහෝ ධනාත්මක බලපෑම ඇත. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රසිද්ධ ආහාර වේලක් සඳහා පදනම බවට එළවළු එළවළු යනු එය රහසක් නොවේ. මෙය ඉතා සරලයි. ඒවා කැලරි, පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි අතර, විටමින් සහ ඛනිජ සෑදීමේ සමූහය සමඟ ශරීරය පොහොසත් වන අතර වඩාත්ම වැදගත් - ආහාර දිරවීමේ සහ පේශිවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමයි.
එළවළු වල ප්රයෝජන
අමු එළවළු විටමින් වර්ගයේ ගබඩාවක් පමණක් නොව සිරුර පිරිසිදු කිරීම සඳහා "බුරුසුවක්" ද ඇත. රළු කෙඳි විශාල සංඛ්යාවක් ස්තුතිවන්ත වන අතර, ඒවා අභ්යන්තරයේ ආහාර ජීර්ණ අවයව ස්වල්ප වශයෙන් මඳ වශයෙන් මිරිකා සහ ක්ෂය වීමේ ක්රියාවලීන් අවුලුවාලීමට හැකි වන පරිදි ඉතිරි හා කුඩා අංශු වලින් ඉවත් කරති. මෙමගින් සිරුර විෂ ශරීරයෙන් සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට, ජීර්ණයට පත්කිරීමට සහ බඩවැල් සමඟ අස්ථි ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත්කිරීමට ඉඩ සලසයි.
බඩවැල්වල ඇති සමහර රෝග ඇති විට, අවම කිරීම සඳහා තම්බා එළවළු වඩාත් සුදුසු ය. ඒවා වඩා මෘදු ලෙස ක්රියා කරන නමුත්, ඒ අතරම ආලෝකය පවතින අතර බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලියට බාධා නොකරන බව සටහන් කළ යුතුය.
බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් එළවළු මොනවාද?
එය ප්රශස්ත ලෙස බර අඩු කිරීම සඳහා හරිත එළවළු බව පුළුල් ලෙස විශ්වාස කෙරේ. මේ සඳහා යම් සත්යයක් තිබේ - නිවිති, කැලණි , බෝංචි, පිපිඤ්ඤා, බීජිං, සුදු ගෝවා සහ බ්රසල්ස් පැළ ඒවායේ කුඩා ශක්ති අගයක් නිසා අඩු කැලරි සහිත ආහාර සඳහා ඉතා හොඳයි.
කෙසේවෙතත්, හරිත එළවළු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්වභාවයේ තෑගි නො වේ. බොහෝ පිෂ්ඨය අඩංගු නොවන වෙනත් වර්ණ එළවළු වර්ග සුදුසු වේ. මෙම සහ තක්කාලි, සහ ගම්මිරිස්, හා වම්බටු, සහ zucchini, කැරට්, බීට්, සහ බොහෝ දේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අනවශ්ය එළවළු ලැයිස්තුවක් බඩ ඉරිඟු, ඇට, බෝංචි, බෝංචි හා අර්තාපල් - එනම් අධික ලෙස පිෂ්ඨය අඩංගු ආහාර අඩංගු වේ.