සෝවියට් සමයේ වැඩ කරන ජනයා අතර වඩාත් ජනප්රිය වූ ශික්ෂණයක් වූයේ උදෑසන ජිම්නාස්ටික් නම් වූ ස්ථානයේය. කෙනෙකුට අවශ්ය වන්නේ පළමු වතාවට හා පසුගාමිත්වයන් නොතිබීම නිසා, සාමාන්යයෙන් සැසඳීම ලෙස, ස්ථානයේ ධාවන තරඟය ප්රශංසාවට ලක් කරන මහාද්වීපයේ ගීතය සිහිපත් කිරීම පමණි. වර්තමානයේ මෙම අභ්යාසය ඉක්මවා යමින් නොසැලකිලිමත් ලෙස ලියා ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැන සැලකිලිමත් වන බොහෝ අය පිරිසිදු වාතය තුළ ක්ෂණික ජෝගු කරනවා. එය ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන බව විශ්වාස කෙරේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්ථානයේ ධාවනය සාර්ථක වුවද, බොහෝ දෙනෙක් තවමත් සැක සහිතය. එහෙත්, ප්රවීණයන් පවසන පරිදි, මෙය හුදෙක් වරදකි. ආධුනික මලල කී්රඩකයන් කැමති වන පරිදි ක්රොස් රටක සංචලනය සිදුවේ. තවද, ඔබ නිවසේ පවා එළිමහනේ මෙන්ම සාමාන්ය කාමරයක ද ධාවනය කළ හැකිය. දිනපතාම එළිමහන් පුහුණුව සඳහා ජිම් එකට යාමට හෝ අවස්ථාවක් නොලැබෙන අය සඳහා ඉතාමත් පහසුය.
ස්ථානයේ ධාවනය ප්රයෝජනවත් වේද?
මෙම ව්යායාමයේ පෙනෙන අමූලික බොරුකම තිබිය වුවද, ඇත්ත වශයෙන්ම සැබෑ ප්රතිලාභ හා ශරීරය වැඩි දියුණු කර ගත හැකිය. එහෙත්, පුද්ගලයෙකු දිනකට වරක් නොව අවම සතියකට තුන් වතාවක් හතර වතාවක් හෝ පැයකට අවම වශයෙන් පැයට සැතපුම් දෙනා වුවද නිතිපතා යමින් සිටිය යුතුය. එකවරම හුස්ම ගැනීම සඳහා එය නිවැරදිව කිරීම අවශ්ය වේ - මුඛය හරහා. නාසය හරහා හුස්ම නොවිය යුතුය, එය හෘද සෛල සහ අනෙකුත් අවයවවල අනවශ්ය බර වැඩි කරයි. රිද්මයානුකූලව සහ ප්රමාද නොවී චලනයන් රිද්මයට අවශ්ය උණ සහ උෂ්ණත්වය අවශ්ය වේ. පැත්තෙන් ඇති වන වේදනාව වළක්වා ගැනීම සඳහා, ව්යායාම කිරීමට පෙර කන්න එපා, උණුසුම නොසලකා හැර, හැකි තරම් ගැඹුරට ආශ්වාස කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
මෙම ස්ථානයේ ධාවනය වීමේ ප්රතිලාභය, ප්රථමයෙන්ම, ක්රියාශීලී ජෝගු කරනවාට වඩා මාංශපේශී බලපෑමක් ඇති කරයි. එබැවින් එය ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය නිසා අනෙකුත් ක්රීඩාවන්ට අවසර නොලැබූ ආරම්භකයින් සහ මිනිසුන් සඳහා සුදුසු වේ. ඔහු කන්තුක වාහිනී පද්ධතියෙන් බාහිරව ක්රියා නොකරයි. ශ්වසන පද්ධතිය මර්දනය නොකරයි. ඊට පටහැනිව, එය ශරීරයට ටෝනිං බලපෑමක් ඇති කරයි, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීම නිසා මනෝගතිය හා බලශක්ති විභවය වැඩි කිරීම. එහෙත් එවන් ධාවන සංකීර්ණයක් පරිපූර්ණ ලෙස සරල අභ්යාසය සමග සමබර ලෙස ඒකාබද්ධ කරනු ලැබේ. නිදසුනක් ලෙස, කැඞීම, තල්ලු කිරීම, මුද්රණ සඳහා අභ්යාස, ආදිය.
බර අඩුවීම සඳහා අඩවියේ ගමන් කිරීම
ඔවුන්ගේ රූපය ස්වරූපයට ගෙන ඒමට අවශ්ය අයට, නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා ශාලාවට ගොස් හෝ උදෑසන ක්රියාත්මක නොවිය හැකිය, ස්ථානයේ ධාවනය හරි ය. එපමණක් නොව අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට සිහින දකින අය සඳහාද අදාළ වේ. පළමුව, මේ ආකාරයේ ව්යායාම මනෝවිද්යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින් මාරු කිරීම පහසුය. මේ අවස්ථාවේ දී, ඔවුන්ගේ "භේදභින්නය" වේ
ක්රමානුකූලව එය වැඩිපුරම ප්රගුණ කර ඇති අතර, එමගින් බර වැඩි කිරීමට හැකි වන අතර එමගින් කාර්යක්ෂමතාව වැඩි වේ. දෙවනුව, අතිරික්ත බර ඇති පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ තත්වය තව තවත් උග්ර නොකර, ඔහු විඳදරාගැනීමෙන් හා නිස්කලංකව බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඔහුට අධික බරක් නොලැබෙනු ඇත. ස්ථානයේ ධාවනය වන කැලරි දඟර වැනි ය. ව්යායාම දෙකම දෙකම වර්ග කිලෝ 400 සිට 500 දක්වා පැවතීම. විනාඩියකට විනාඩි 120 කට පමණ ස්පන්දනය වන බව නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. හැකි නම්, ඔබට විනාඩි තිහක් විනාඩි 40 ක් ගත විය යුතුය. මෙම තත්වය සමග පමණක්, බර අඩු වීම ක්රියාවලිය ඉතා පැහැදිලිව.