සමහරුන් බර අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා නමුත් තවත් අය සංකීර්ණ වීම නිසා සංකීර්ණ වීම නිසා ඔබේ කකුල් වඩා හොඳ කර ගැනීමට කුමක් කළ යුතුදැයි කල්පනා කරති. ඔබ දන්නා පරිදි ශරීරයේ භෞතික සංයුතිය හා ජානමය නැඹුරුතාවයන් පදනම් කොට ගෙන මේදය සෛල බෙදාහරිනු ලබයි. ඒ නිසා, ඔබ හුදෙක් අනුභව කිරීමට බලාපොරොත්තු වනවා නම්, උගේ කකුල් (උදාහරණයක් ලෙස බඩවැල් නොවේ) වැඩි දියුණු වනු ඇත. ඔවුන්ගේ හැඩය වැඩිදියුණු කිරීම හා ඔවුන්ගේ පරිමාව වැඩි කිරීම සඳහා එකම සැබෑ මාර්ගය වන්නේ බර පුහුණු හා නිසි පෝෂණය .
කකුල් හෝ පාදවල කොතරම් ඉක්මනින් සුවය ලැබේද?
එවැනි ප්රශ්නයක් ඔබෙන්ම අසන්න එපා. ඉක්මනින් ඔබ ඉක්මනින් ආහාර හා රසකැවිලි දිනා ගතහොත්, ආමාශය තුළ පමණි. මාංශ පේශි සෑදීමට සහ අලංකාර කකුල් සාදා ගැනීම සඳහා මාස කිහිපයක් ගතවනු ඇත.
මගේ කකුල් වඩා හොඳින් දැනගන්න මම කළ යුත්තේ කුමක්ද?
ගැහැණු ළමයකුගේ පාදවලට වඩා හොඳ තත්වයක සිටීම පුහුණුකරු සමඟ විසන්ධි කිරීමට පහසුය. හොඳම දේ - ජිම් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. සැහැල්ලු ගර්භාෂ යුගලක් හැරුණු විට ඔබට නිවසේ ඕනෑම දෙයක් තිබිය හැකි අතර, බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා පංතීන් නිතරම බර වේ. ශාරීරික අභ්යාසවල දී ඔබට එවැනි අභ්යාස ලබා ගත හැකිය:
- Gakk-සිමියුලේටර් වල කුළුණු.
- වාඩි වී සිටිය දී සිමියුලේ වල කකුල් දිගු කිරීම.
- පහළ බ්ලොක්කාරයෙන් හරස්පෝරුවේ උසුලාගෙන යාම.
- සිමියුලේ හිසේ කකුල් වළලන්න.
- වාඩි වී සිටියදී සිමියුලේවල නැවතුම
- සිමියුලේ වල කකුල් අඩු කිරීම.
- සිමියුලේ වල කකුල් බෝ කිරීම.
- පැටවා සිමියුලේට නැඟී සිටී.
- සිංගප්පූරුවේ සිමියුලේ ටිල්ට් එකෙහි පවතී.
- සිමියුලේ වල කකුල් අනුගමනය කරන්න.
ගෙදරදී වඩාත් ඵලදායී ව්යායාම ඉටු කිරීමට අපහසුය. මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා පන්තීන්ම නිසියාකාරව පෝෂණය කළ හොත් එය පෝෂණය වනු ඇත.
කකුල්වල යථා තත්වයට පත් වන්නේ කෙසේද?
ක්ෂණික ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලට ප්රෝටීන් (ප්රෝටීනය නමින් හැඳින්වෙන) ප්රෝටීන් ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමට අවශ්ය වේ. මේවා පළමුව, මස්, කුකුළු මස්, මාළු, මුහුදු ආහාර, ගෘහ චීස් , කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර. ඔබට සමීප ප්රතිඵල ගෙන ඒමට අවශ්ය නම්, ඔබට ප්රෝටීන් හෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ප්රෝටීන් හෝ ඇමයිනෝ අම්ල.