බොහෝ කාන්තාවන්ට ගැටළු කලාපය, විශේෂයෙන්ම ඔවුන්ගේ අභ්යන්තර කොටස වේ. බොහෝ අය මෙම ප්රදේශය තුළ ආකර්ශනීය නොවන මේද තැන්පත් කර ඇති අතර ව්යායාම වලින් ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරති. මෙම ප්රවේශය තාර්කික ධාන්ය, නමුත් ඉතා වැදගත් තොරතුරු මග හැරී ඇත. ඇත්තෙන්ම, කලවසේ සිට මේදය ඉවත් කිරීමට ආකාරය සලකා බලන්න.
බඩේ ඇතුළත මේදය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?
එම ප්රදේශයන්හි මිනිස් සිරුර තුළ ඇති ශාක තැන්පතු බෙදාහැරෙන අතර එක් එක් විශේෂිත සිද්ධියක ජානමය වශයෙන් තැන්පත් කර ඇති ආකාරයටම එම ද්රාවය තුළ බෙදාහරිනු ලැබේ. එමනිසා ඇතැම් කාන්තාවන්ට උදරයෙහි රැලි සිටීමට සිදු වේ. අද වන විට එය දේශීයව ගිනි තැබිය නොහැකි බව ඔප්පු කර ඇත - ස්වාභාවික ස්ථානය අනුව, ඔබ ඕනෑම අවස්ථාවක ඒකාකාරව බර අඩු විය හැකි බව ඔප්පු කර ඇත. එමනිසා, කලවසේ ඇති මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා, ව්යායාම ඵලදායී නොවේ. ඒවා නිසැකවම පෝෂණය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතු අතර, සමස්තයක් වශයෙන් සමස්තයක් ලෙස පෞරාණිකත්වය සහ ගැටළුව ප්රදේශය වැඩිදියුණු කරනු ඇත.
බර අඩු කිරීම සඳහා පෝෂණය
තෙල් තැන්පතු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම, නිසි පෝෂණයට අනුකූල වීම සඳහා, මිහිරි, පිටි සහ මේදය සීමා කිරීම සහ සවස කාබොහයිඩ්රේට අඩංගු නොවීම. ආසන්න ආහාරයක් මෙන්න මෙවැන්නක් පෙනේ:
- උදේ කෑමට බදින ලද බිත්තර, මුළු ධාන්ය වර්ග, තේ.
- දෙවන උදය: යෝගට් සහ පළතුරු.
- දිවා ආහාරය: හරක් මස් සමග අම්බෙලිෆර් සහ ගෝවා සලාද කොටසක්.
- දහවල් ආහාරය: ගෙඩි ගෙඩි චීස් කොටසක්.
- ආහාර: අර්තාපල්, බඩ ඉරිඟු, බෝංචි හැර සෙට් එළවළු සමග අඩු මේද කුකුල් මස්.
එසේ ආහාර ගැනීමෙන්, ඔබ අතිරික්ත මේද තැන්පතු ඉවත් කර සහ සහජීවනය ලබා ගැනීම - කකුල් ඇතුළු. එවැනි ආහාර මත බර අඩු වීම අනුපාතය සතියකට 1 kg පමණ වේ.
සතියේ බැටළුව ඇතුළත පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද?
මේද තැන්පත් වීම ක්රමක්රමයෙන් එකතු වන අතර, ඔවුන් එක් දිනක් තුළ ද නොසිටිනු ඇත. ඔබට සතියක් ඇතුළත තත්වය තරයේ වෙනස් කළ හැකිය. ඔබ මාස කිහිපයක් මාස දෙකකට වෙන් කර එය පරිපූර්ණත්වයට ගෙන ඒම වඩාත් හොඳය.
කලවානා ඇතුලත ඉවත් කරන්නේ කෙසේද: අභ්යාස
කලවසේ ඇති මේදය ඉවත් කිරීමට ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය, අභ්යාස කුඩා කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි,
විශිෂ්ට ලෙස ඔප්පු
- බාල්කයක් හෝ බෙල්ලක් (10-15 වතාවක්);
- එහි පැත්තට උඩින් ඇති "ඉහළ" කකුලේ ඉහලින්ම ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, එය 15-20 වරක් බර බර එසවීම (3) වේ.
- ඉහළ කකුල දණහිසට නැමී අතර බිම පාදයට පාදක වන අතර (15-20 වරක් 3 කට්ටල 3) වේ.
මීට අමතරව, ඔවුන් 20-30 විනාඩි අවම වශයෙන් 3-5 වතාවක් සතියක් ගත වුවද, ධාවන කටයුතු සහ බයිසිකල් කිරීම ඵලදායී වේ.