අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් චීස් වගේ. මෙම රසවත් හා රසවත් නිෂ්පාදන ප්රෝටීන් වලින් පිරී ඇති අතර, එය පෙනෙන පරිදි, එය රූපයට හානි නොකළ හැකි බව පෙනේ. සමහරක් විශේෂ චීස් ආහාර වේලක් ද හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගනී. කෙසේ වෙතත්, මෙය කුඩා, නමුත් ඉතා වැදගත් න්යෂ්ටි පවතී. අතිරික්ත බර වැළැක්වීම සඳහා අඩු කැලරි චීස් පමණක් සුදුසු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම කිරි නිෂ්පාදන වර්ග එවන් වර්ගයකි, ඊට ප්රතිවිරුද්ධ සංඛ්යාවක් හානි කළ හැකි වන අතර, පසුව ඔබට අලුතින් සොයාගත් කිලෝග්රෑම් සමග සටන් කිරීමට සිදු වේ.
මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට වඩාත්ම අඩු කැලරි වර්ග මොනවාද කියා කියන්නෙමු. ඒ නිසා ඔබේ ප්රියතම නිෂ්පාදිතය ගැන ඔබට නොතේරෙන්න පුළුවන්.
අඩුම කැලරි චීස්
බලශක්ති අගය කෙරෙහි බලපාන ප්රධාන දර්ශකය සහ ඒ අනුව කැලරි අන්තර්ගතය නිෂ්පාදනයේ කොටසකට මේදය ප්රමාණයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයේ විශාලතම ශක්ති ප්රමාණය ලබා දෙන මෙම ද්රව්යය වේ. කෙසේ වෙතත්, සෑම විටම අඩු කැලරි සහිත චීස් ගණනාවකටම මේදය ප්රමාණය අවම මට්ටමක නොවේ. උදාහරණයක් ලෙස, රුසියානු චීස් - 29% මේද ප්රමාණයෙන් කිලෝග්රෑම් 360 ක් අඩංගු වන අතර, මැස්සම්ඩ්හි 45% ක කිලෝ ග්රෑම් 350 ක් අඩංගු වේ. එබැවින්, ඔබ වෙළඳසැල වෙත පැමිණි විට, රූපයට හානිකර නිෂ්පාදනයක් නොලැබීම සඳහා, "නිවැරදි" අංක වෙත අවධානය යොමු කරන්න.
අඩු කැලරි සහිත චීස් ෆේටා-260 kcal ග්රෑම් 100 යි. එය රස කිරීම සඳහා චීස් සමාන වන අතර, සෑම රසය සඳහා සෑම ආකාරයකම අනුවාදයන් තුනකින් යුක්ත වේ: දෘඪ, මෘදු, මධ්යම. එබැවින්, ෆෙටා තෝරාගැනීමේදී, පැකේජය මත ඇති මේද අන්තර්ගතය සඳහා, එක් එක් විවිධත්වය සඳහා වෙනස් විය හැකිය.
ආහාර නිෂ්පාදනයේ හොඳ ප්රභේදයක් ඉතා අඩු කැලරි රහිත චීස් ගුඩ්ටා - ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 200 ක් ලෙස සලකනු ලැබේ. වාර්තාගත අඩු මේද ප්රමාණයට අමතරව 15% ක්, එය කැල්සියම් ගොඩක් අඩංගු වන අතර එය රූපය සහ සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් වේ.
අඩු කැලරි රබර් චීස් යන නාමය සඳහා ඊළඟ අපේක්ෂකයා - ricotta - ග්රෑම් 100 ක් කිලෝ 174 ක්. නිතිපතා කිරිවලින් සාදා නොගනු ලැබේ. නමුත් එය මිරිඟුවලින් අවම වශයෙන් ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. Ricotta එය අතුරුපස ඇතුළු විවිධ වර්ගයේ කෑම වර්ග සඳහා සුදුසු වේ. එය විවිධාකාර ආහාර නිෂ්පාදනයක් බවට පත් කරයි.
කිලෝ ග්රෑම් 170 ක් අඩංගු පොල්ලර් චීස් ඉතා අඩු කැලරි සහිත චීස් ගණනාවකට සුදුසු ස්ථානයක් ගනී. එය යෝගට් පදනම මත සාදා ඇත, එය වඩාත්ම මේද වර්ග පවා රසවත් නොවන අතර එය විශිෂ්ට ආහාරමය නිෂ්පාදන වේ. එහෙත්, එවැනි චීස් විශේෂ සෞඛ්ය ආහාර වෙළඳසැල් වල පමණක් මිලදී ගත හැකිය.
සියලු අඩු කැලරි චීස් අතරින් ටෝෆු - ග්රෑම් 100 ක් 90 kcal. එය සෝයා කිරිවලින් සෑදී ඇති අතර, අඩු මේද ප්රමාණයෙන් 8% ක් වන අතර, එම නිසා ආහාරයට ගැනීම සඳහා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් හා හානිකර නොවන විකල්පයක් ලෙස සලකනු ලැබේ.
