බය නැති කර ගන්නේ කෙසේද?

භීතිය යනු ශක්තිමත්ම මිනිස් හැඟීම්වලින් එකක් වන අතර, එහි ක්රියාකාරිත්වය අපේ සම්පත් බලමුලු ගැන්වීම හා එවන් තදබල හැඟීම් ඇති කරවන වස්තුවක් ඉවත් කිරීමයි. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, මනෝවිද්යාත්මක මට්ටමේ භීතිය භෞතික වේදනාවට සමාන වේ. ඔබ ඔබේ කකුල මතට යන විට, ඔබ වේදනාවෙන් සිටී. මෙම වේදනාව ඔබට කියනවා "ඔබේ කකුල ගන්න, මන්ද ශක්තිමත් බලපෑමක් ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකි බැවිනි." එය අතිශයෝක්තියට ඉඩහරින්න, නමුත් වේදනාව අනතුරු ඇඟවීමකි.

එකම භීතිය: නිරපේක්ෂ හිස් හා අඳුරු වීදිය දිගේ ඇවිදිනවාක් මෙන් අපට හැඟෙන්නේ කෙලෙසද? මෙම මොහොතේ ඔබට පහර එල්ල විය හැකි බව පෙනෙන්නට තිබේ. අන්තරායක් අපේ සිතුවිලි මට්ටමේ පවතින විට, මෙය කනස්සල්ලක් ලෙස හැඳින්වේ. ඔබේ උගුරට පිහියකින් ඇන විට ඔබේ ස්වර්ණාභරණ නොකෙරේ නම් ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීමට තර්ජනය කර ඇති අතර එය සැබෑ භීතියයි.

දැන් අපි සංකල්පයන් වැඩියෙන් වටහා ගත්තා නම්, අපි වඩාත් දුෂ්කර වනු ඇත - බියෙන් ජය ගත හැක්කේ කෙසේද යන්න.

බියෙන් සටන් කිරීමට අවශ්යද?

මනෝවිද්යාඥයින් තර්ක කරන්නේ ජයග්රහණය කිරීමේ "සෞඛ්ය සම්පන්න" බිය අවශ්ය නොවන බවයි. බිය සැක දුරු කිරීම නිසා අපේ දිගුකාලීන මුතුන් මිත්තන් වඳවීමෙන් බේරුණේය. අද අප ජීවත් වන්නේ අපේ පැරණි චිත්තවේගයන් ලෙස භීතියයි. ඉතින්, බිය හා භීතිය පරාජය කිරීමට ක්රමයක් සොයා ගැනීමට පෙර, මෙම බිය ඵලදායී නොවේ දැයි තේරුම් ගන්න.

ඵලදායක භයක්

භයානක බියක් යනු අනතුර පිළිබඳ අනතුරු අඟවන හැඟීම්ය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ රැකියාව අහිමි වීමට ඇති බියය, ඒ සඳහා හේතු තිබේ. ඔබේ පැරණි සතුරන් සහ තරඟකරුවන් නායකත්වයේ "ඉහළට" වැටී ඇති අතර, සිතුවමක් නැති පුද්ගලයෙකුට ඉක්මනින් ඔහු කළ හැකි දේ සිතාගත නොහැකිය. එවැනි බියක් ප්රයෝජනවත් වේ, ගැලවීම සඳහා මාර්ගයක් සොයා ගැනීමට කාලයත් සමඟම එය ඉවත් කිරීමට ඔබට උපකාර වනු ඇත.

ෆීබියා

ෆෝබියා මේ ආකාරයේ හෝ එම ක්රියාකාරකම් වලින් ඔබව වැළැක්වීමට නිරන්තරයෙන් ක්රියාත්මක වන භීතිකා භීතීන් සහ තර්කානුකූල පැහැදිලි කිරීම්වලට යටත් නොවන්න. ෆීබියා, ඇතුළතින් එන බියෙන්. අභ්යන්තර භීතිය පරාජය කරන්නේ කෙසේද? මානව වර්ගයාගේ සිංහයන්ගේ කොටස.

ෆොබියා පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවට (ජානමය වශයෙන්) සම්ප්රේෂණය කළ හැකි අතර, ප්රබල කම්පනයක ප්රතිඵලයක් ලෙස හටගත හැකි අතර නිෂේධාත්මක සැක සහිත සිතුවිලි සහිත පුද්ගලයින් භීතියට පත්ව ඇත.

ඔබ භීතිකාව පරාජය කිරීමට තීරණය කරන විට, ඔබ විසින් ඔබගෙන්ම ප්රශ්න කිහිපයක්ම විමසන්න.

නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ ඉහළ මට්ටමේ භය උපදවන අන්දම මඟ හැර යන ආකාරය පිලිබඳව ප්රශ්නයකි. පළමුවෙන්ම, ඔබ බය වන්නේ කුමක් ද යන්න තීරණය කරන්න, කුමන මොහොත - උසින් වැටීමට? ඒ වගේම, වෙනත් අය මේ ගැන බිය නොවී සිටින්නේ මන්දැයි ඔබ සිතන්න. ඔබ ඉහළ මට්ටමේ බියක් ඇති කරගත් පළමු අවස්ථාවත් එය කුමන තත්වයන් යටතේදැයි මතක තබාගන්න. සාමාන්යයෙන් ඔබ භීතියට මුහුණ දෙමින්, ඔබම පිළිතුරු දෙන්න. බොහෝ මනෝ විද්යාඥයින් සිතන්නේ බියෙන් පුද්ගලයෙකු දෙස බලන බවය. එනම්, බොහෝ දේ බිය විය යුතු බවය. ඔබගේ සාර්ථකත්වයෙහි සාර්ථකත්වය සඳහා ඔබට විපාකයක්ම ඔබට පොරොන්දු විය හැකිය.

මිනිසුන්ගේ බිය

තවත් භයානක වූ භීතීන් වර්ගයක් වන්නේ ජනතාවගේ භීතියයි . එනම්, ඔබ ආගන්තුකයෙකු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට බියෙන්, ආත්ම විශ්වාසී පුද්ගලයින් බිය වෙති, දුරකථනයෙන් කතා කිරීමට හෝ ප්රසිද්ධියේ කතා කිරීමට බිය වේ. මෙම සියලු භීතීන්හි මූලාශ්රය තුළ තමන් තුළම අවිනිශ්චිත භාවයක් සහ අතීත ඍණාත්මක අත්දැකීමක් පවතින්නේ, එබැවින් ජනතාවගේ භීතිය ජයගත හැකි ආකාරය පිලිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුර, සැබවින්ම, ස්වයං විශ්වාසයයි.

ව්යායාම

මෙම ගුණාංගය මිලට ගැනීම සඳහා, කඩදාසි පත්ර 2 ක් ගන්න: සන්නිවේදනය කිරීමේදී ඔබ අත්දැකීම් සියල්ලම ලියන්න. නිදසුනක් ලෙස ඔබ: ඔබ උනන්දු නොවන / නුසුදුසු සවන්දෙන්නෙක්, ඔබට පැවසීමට කිසිවක් නැත, අනුන්ට වඩා ඔබ නරක ය. දෙවන පත්රයෙහි, Kont-arguments ලියන්න: මම රසවත් සගයකු වන අතර, අවධානය යොමු කළ යුතු ය. එවිට පළමුවන පත්රිකාව රුදුරු ලෙස කපාගන්නා ලෙසත්, මානසිකව සෘණාත්මකව මිදීමටත්, කොළ නිතර නිතර කියවා ගන්න.