කිසිම දෙයක් ගැන බිය නොවන්නාවූ මිනිසෙක් ලෝකයේ නැත. කනස්සල්ලෙන් සිටින විට අපගේ මනසේ ඇතැම් භීතිකාවන් පවතිනවා, සෙසු භීතිකාවෝ අපගේ සාමකාමී පැවැත්ම උල්ලංඝනය කරති. එහෙත් ආත්මය හා ශරීරය හැරවීමට සමත් වූ මෙම හැඟීම කොතැනින්ද, හදවතට නිතර නිතර පහරදීමෙන් සහ රාත්රියේ සීතල දහඩියෙන් අවදි වීමෙන්ද? සහ වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ, බියෙන් ඇති වන හැඟීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? මෙම හදිසි ප්රශ්නය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
බිය හේතු වේ
අපගේ සියලු විවේචනාත්මක තතු තුල, අනෙකුත් සියලු චිත්තවේගීය සංවේදී මෙන්, භීතියේ හැඟීම. බොහෝ විට අපි එය කොහෙන් දන්නේ නැහැ. යම් අවස්ථාවක දී, අපි අපහසුතාවයට පත්වන අතර, කනස්සල්ලට පත්ව, පසුව භීතියට පත්වෙමු. එහෙත් මෙම සංවේදනය මග හැරීම සඳහා, එහි මූලාරම්භයේ ස්වභාවය දැන ගත යුතුය.
මිනිසාගේ සියලු භීතීන් ප්රධාන හේතු තුනක් ඇත.
- අවට ලෝකයේ වස්තූන් හා ඒවා මත රඳා පවතී. අපි සියල්ලන්ම මිනිසුන්ට හෝ වස්තූන් වට කර ගැනීමට පුරුදු වී සිටිමු. අපගේ පැවැත්ම ගැන අපට සිතාගත නොහැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අප මේ ගැඹුර තුළ මෙම වස්තූන් සහ මෙම ජනයා අහිමි වීම පිලිබඳ බියෙන් ජීවත් වේ. ඔවුන් වෙත ඇලී සිටීම, අපි යැපෙන්නන් බවට පත්වෙමු. ඉක්මනට හෝ පසුව අවසානය කරා පැමිණෙන බව තර්කානුකූලව සිතීමට ඉඩ හැරීම ප්රමාණවත් ඉඩක්.
- දෙවියන් වහන්සේ කෙරෙහි හා උසස් බලවතුන්ගේ ඇදහිල්ලේ අඩුකම. එය අහිතකර ලෙස පෙනෙන පරිදි, නමුත් අදේවවාදීන්ට මිනිසුන් කෙරෙහි විශ්වාසය තැබීමට වඩා කනස්සල්ලට හා භීතියේ හැඟීමක් තිබේ. පුද්ගලයෙකුට ආත්මික සහයෝගයක් නැති විට, වාසනාව හා අවස්ථාවන් මත රැඳී සිටීමේ භීතිය ආරම්භ වේ. ඊට පටහැනිව, ඇදහිලිවන්තයන් වඩා සාමකාමී හා සමබර ලෙස ජීවත් වේ. දුෂ්කර අවස්ථාවලදී පවා තම තමන්ගේ පවුල් සහ තමන්වම ආරක්ෂා කරන බව ඔවුන් විශ්වාස කරති. ඊට අමතරව, ඔවුන් ප්රධාන මිනිස් බිය සිට නිදහස් - මරණය, tk. සෑම ආගම්වලම, මරණයෙන් පසු ජීවිතය විශ්වාස කරයි.
- ඔවුන්ගේ අකාර්යක්ෂමතාව ගැන කනස්සල්ල සහ බියෙන්. ලෝකය තුළ, ඔවුන්ගේ ශක්තිය ගැන විශ්වාස නොකරන බොහෝ අය, අළු ජනතාවගෙන් ඉස්මතු වීමට සහ තමන් ප්රකාශ කිරීමට බියෙන් සිටිති. ඔවුන්ගේ නොහැකියාව ගැන විහිළුවට ලක් කිරීමට ඔවුහු බිය වෙති. බිය නිසා ඔවුන් තව දුරටත් වැරදීම් සිදු කරයි, හා විෂම චක්රය වසා දැමීම, අසීමිත වීම.
- ෆීබියා සහ භීතිකා භීතිය. මෙම ප්රභේදය මනෝවිද්යාවේ ක්රියාකාරීත්වයේ නිෂ්පාදිතයකි. ෆීබියා ළමා වියේ දී පවා අවසානයේදී නිදන්ගත විය. තවත් ආකාරයක භීතිකාවක් යනු විශාල නගරවල ජීවිතයේ ප්රතිවිපාකයයි. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩිපුර වේගවත් කිරීම් නිසා සමූහයා අතරේ තනිකම හා අද දින අහිමි වීම නිසා, මිනිසුන් වැඩි වැඩියෙන් භීතියට පත්ව සිටින අතර, ඉතා ඉක්මනින් මනෝ චිකිත්සකයින් සහ මනෝ චිකිත්සකයින්ගේ රෝගීන් බවට පත් වේ.
- වෙනම කාණ්ඩයක් වන්නේ කාන්තාවන්ගේ භීතියයි. දුර්වල ලිංගිකත්වයට පමණක් ආවේනික වූ කාංසාවේ තත්වයන් ඇත. ඔවුන් බොහෝවිට දක්නට ලැබේ. වඩාත්ම ජනප්රිය නම් හඳුනා ගත හැකිය: දරුවා අහිමි වීම, දරු ප්රසූතිය, මහලු වයස, තනිකම හා අවසාන වශයෙන්, මීයන්, කෘමීන් හා සර්පයන් පිලිබඳ භීතියයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම සියලු phobias ස්ත්රියගේ ප්රධාන පරමාර්ථය සමග සම්බන්ධය - මෙම අඛණ්ඩ පැවැත්ම සහ ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ජානමය වශයෙන් තැන්පත් කර ඇත.
නිසැකවම, සෑම පුද්ගලයෙක්ම ඔහු නොදැනුවත්වම නම්, ඔහුගේ බියෙන් මූලාරම්භය දනී. භීතිය ජයගැනීම වැනි මානසික සැලසුම් ක්රියාවලියක දී කුඩා, නමුත් ශ්රම ශක්තියක් පවතිනු ඇත.
භීතියෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
ඔබ යම් දෙයක් බය වුණොත්, ඔබ මුලින්ම කළ යුත්තේ මෙයයි. එය තර්කානුකුලව යම් දුරකට නැතිවී තිබේ. අපේ භීතිය දෙස ඇස් දෙස බැලීමෙන් පමණක් අපට ඒවා වළක්වා ගත හැකිය. ඔබ භීතිය පරාජය කර එය සදහටම අමතක කළ හැක්කේ කෙසේද? මෙය කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ:
1. ඔබගේම බිය ගැන අවධානය යොමු නොවී උත්සාහ කරන්න. "ඔව්, මම බය වෙලා ඉන්නේ, නමුත් මම තවමත් ඒක කරන්නම්." විශ්වාස කරන්න, කිසිවක් ඔබේ බිය පාලනය කර ගත නොහැකි වීමෙන් ඔබට දැනෙන ජයග්රාහී හැඟීම සමග සැසඳිය නොහැක.
2. ඔබ බිය වන සිදුවීම්වල දරුණුතම ප්රතිඵලය ගැන සිතා බලන්න. කාර්ය සාධනයට පෙර ඔබ කණස්සල්ලට පත්ව සිටින බව කිව යුතු අතර, ඔබ කනස්සල්ලෙන් හා භීතියෙන් මිදී නැත. ඔබ මෙතරම් භයානක සිද්ධියක් සිදු වනු ඇත නම්, සිදු වනු ඇති නරකම දෙය සිතා බලන්න. සිදුවීම්වල එවැනි ප්රතිඵලය වෙත මානසිකව හැඩගස්වා ඔබේ බිඳවැටීමේ පින්තූරය විස්තර කරන්න. ඔබ ඉක්මනින්, ඔබේ බිය ඔබව අත්හරිනු ඇත.
3. ඵලදායී ක්රමයක් භාවිතා කරමින් ඔබේ බිය සමඟ කටයුතු කිරීමට පුහුණු කරන්න:
- ඔබේ ජීවිතයේ වැදගත්ම බියෙන් කුමන ආකාරයේ බියක් ඇති දැයි තීරණය කිරීම සහ ඔබේ පැවැත්මට බාධා කිරීම.
- අවම වශයෙන් 5 කුඩා භීතීන් බිහිවී ඇති පරිදි කෑලි කෑලි විසුරුවා හරින්න;
- ඉහත සඳහන් කළ මාර්ගවල සැහැල්ලු භීතිය ජයගැනීමට පටන් ගනී.
- මේ ආකාරයෙන් වෙනත් කුඩා භීතීන්ගෙන් ජය ගැනීම;
- කනස්සල්ලෙන් හා බියෙන් හැඟීම් ඇතිවන විට මෙම ව්යායාමයන් නිරන්තරයෙන්ම නැවත නැවතත් කරන්න.
පසුව ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වයට පත් වූ බොහෝ අය ඔවුන්ගේ භීතිය ජයගැනීමට සමත් වූහ. ඔවුන් සියලුදෙනා එකට එකඟ වෙති. අප බිය වනු ඇති සම්භාවිතාව අප වෙත සිදුවනු ඇත. සිදුවීම්වල කුමන හෝ ප්රතිඵලයක් සඳහා සූදානම් වන්න. එවිට ඔබට බිය වීමට කිසිවක් නොමැති බව ඔබ ඉතා ඉක්මනින් අවබෝධ වනු ඇත.