අස්ථි පටක වල ක්රියාකාරිත්වය තුළ විටමින් ඩී සහභාගීත්වය සමඟ අවබෝධ කර ගනිමු. විටමින් D පොස්පරස් සහ කැල්සියම් වල "කොන්දොස්තර" ලෙස සේවය කරයි. එය බඩවැල් මගින් ඒවා උරා ගැනීම, අස්ථි පටකයට මාරු කිරීම සහ ඒවායේ උකහා ගැනීම සහ තැන්පත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. දැන් මේ උදාහරණය ගැන පමණක් හිතන්න, විටමින් ඩීඑස් හි හිඟතාවට තර්ජනයක්
රෝග ලක්ෂණ
විටමින් D හි ඌණතාවේ බොහෝ ලක්ෂණ - විශේෂයෙන් හඳුන්වන "beriberi" සිට විශේෂයෙන් පුද්ගලයා දක්වා:
- මුඛයෙන් ගිනි තැබීම;
- කැක්කුම හා හිසරදය;
- දුර්වලතාව;
- ආහාර රුචිය නැති වීම
- ආහාර ජීර්ණ කාර්යයේ ඇතිවන අක්රමිකතා;
- කම්පන
- ශ්වසනය මන්දගාමී වීම.
දැන් විටමින් ඩීඑස් හි ඇතිවන බාධා ඇතිවන රෝග
- රුධිරයේ ඇති නරක මම්ප්රහය.
- අධි රුධිර පීඩනය.
- වකුගඩු අසමත්වීම.
- පිළිකා රෝගය - අග්න්යාශ පිළිකා, පුරස්ථි පිළිකා, පියයුරු පිළිකා, ගර්භාෂ පිළිකා ආදිය
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස්.
- ළමයින් - රිකට්පත්, මෙන්ම මන්දගාමී වර්ධනය හා සංවර්ධනය.
විටමින් ඩිපෝව
උතුරු අර්ධගෝලයේ ඇති විටමින් ඩී ඉහළම අන්තර්ගතය සැප්තැම්බර් මාසයේ දක්නට ලැබේ. එක් හෝ තවත් ආකාරයකින්, නිවාඩු දින සහ නිවාඩු කාලය අතරතුර සූර්ය උෂ්ණත්වයෙන් වැඩි වී විටමින් ඩී එක්තරා මාත්රාවක් ලැබුණි. විටමින් ඩී එකට එකතු වී ඇති ගුණාංගය සහ අප උත්පාදනය කළ දේ සාමාන්යයෙන් පෙබරවාරි දක්වා තෙක් ප්රමාණවත්ය. එවිට විටමින් ඩීඑස් හි පිරවීමට ආකාරය ගැන සිතීම ආරම්භ කිරීමට කාලයයි
අපි හිඟයකට මුහුණ දෙනවා
ඔබ වසරකට වැඩි කාලයක් අතුරුදහන් වී ඇති සූර්යයා සැලකිල්ලට නොගනී නම්, අපට තවමත් පාරජම්බුල කිරණවලින් හෝ ආහාර සහිත අනුවාදයක් තිබේ.
සීතල මුහුදේ ජීවත් වන මසුන්ගේ බොහෝ විටමින් ඩී:
- අක්මා තැටිය - 50 mcg;
- හර්ජිං - 25 mcg;
- සැමන් - 12 mcg;
- මැකරල් - 30 mcg.
සුන්දර සෝවියට් ළමයින් මාළු තෙල් තුළ - ග්රෑම් 100 ක් සඳහා මෙගාවොට් 242 ක්! දිනපතා අවශ්යතාවය 5 - 10 mcg වේ.
ඊට අමතරව, විටමින් D කිරි, අලිගැටපේර, බටර් ගෙඩි, ටුනා.
කිරි දී කිරි දී කිරි කාන්තාවන්
විටමින් ඩී සහ මෝටර් ක්රියාකාරීත්වය
ඇමරිකානුවන් විද්යාඥයින්ට ආකර්ෂණීය රටාවක් හෙළි කර තිබේ. විටමින් ඩීඑස් හි නොමැතිකම සහිත වැඩිහිටියන් බොහෝ විට බොහෝ විට ඔවුන්ගේ මෝටර් කුසලතාව අහිමි වී ඇති අතර මාරාන්තික රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම ඉහළ මට්ටමක පවතී. එයට හේතු වන්නේ කැල්සියෆෙරෝල් හි ඇති අවපීඩනය සහ අස්ථි හා මාංශ පේෂක වල පෝෂණය වීමයි.