සමහරවිට "බර අඩු කිරීම සඳහා ඔලිව් තෙල්" යන වචන ඇසීමෙන් පසුව, ලෝකය පිස්සු වී ඇති බව ඔබ සිතනු ඇත. තෙල් සහ ස්ට්රීමං, හොඳයි, එය විකාර නොවේ ද? නමුත් ඔබ එහි සිටින විට ඔලීව තෙල් සමඟ බර අඩු කරගත හැකිය. දැන් එය අපට පැවසිය හැක්කේ කෙසේද යන්න සහ අපේක්ෂිත සංහිඳියාව සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔලිව් තෙල් නිවැරදිව භාවිතා කළ හැක්කේ කෙසේදැයි අපට කියන්නම්.
ඔලිව් තෙල් වල ගුණාංග
ඔලිව් තෙල් බොහෝ ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇත, අතර ප්රමුඛ ස්ථානය වන්නේ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු කිරීමට ඇති හැකියාවයි. ඔලිව් තෙල් අළුත්වැඩී ඇති මේදයේ ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා. නමුත් මේක බටර්, ඔබට කියන්න පුළුවන්, බර අඩු කිරීමට උදව් කරන්නේ කෙසේද? එවන් ප්රශ්නයක් විද්යාඥයන් හමුවේ පවා, දෙවරක් සිතා බැලීමෙන් තොරව, අදාළ අධ්යයනයන් සිදු විය. ඒකෙන් ස්වයංපෝෂිත මේදය පරිභෝජනය සැලකිය යුතු තරමින් අඩු කරයි. මේදය සමඟ ආහාර වේලක් සම්පූර්ණයෙන්ම මේද රහිත ආහාරයට වඩා බෙහෙවින් ඵලදායී වේ. එබැවින් බර අඩු කිරීම සඳහා ඔලිව් තෙල් භාවිතය යුක්ති සහගත සහ හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙයි. එපමණක් නොව විද්යාඥයන් විශ්වාස කරන්නේ ශරීරයේ ඇතිවන කායික ක්රියාකාරිත්වය හා ආහාරවල විශේෂ සීමාවන් නොමැති වුවද, ආහාරයට ගන්නා සෑම මේද මාරු කිරීම මගින් බර අඩු කර ගත හැකි බවයි.
හොඳයි හා බර අඩු කිරීම හැර, ඔලිව් තෙල් නිතිපතා පරිභෝජනයෙන් ඔබේ ශරීරය වඩා ප්රසන්න බෝනස් ලබා දෙයි. නිදසුනක් වශයෙන්, විටමින් ඊ වලින් ඉහළ අන්තර්ගතයක් වන අතර, සමේ තරුණයින්ට හා අලංකාරත්වය ආරක්ෂා කර ගැනීමට සමත්වන අතර නියපොතු සහ හිසකෙස් පැහැදිලිවම ශක්තිමත් වනු ඇත. නමුත් ඔලිව් තෙල් විටමින් A, D, K සහ ප්රයෝජනවත් අම්ල අඩංගු වේ. පසුව, ඔලෙයික් විශේෂයෙන් කැපීපෙනෙන අතර එය ආහාර රුචිය අඩුකිරීමෙන් හා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරයි. ඊට අමතරව ඔලෙයික් අම්ලයේ සියලුම ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අධ්යයනය කර නොමැත. එක් අනුවාදයකට අනුව, පිළිකා සහිත පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවදානම අවම කරගත හැකිය. සාමාන්යයෙන් බර අඩු කිරීම සඳහා ඔලිව් තෙල් භාවිතා කිරීම, ඔබට අමතර සෙන්ටිමීටර ඉවත් කිරීම පමණක් නොව, වඩා හොඳ සහ බැබළෙන පෙනුමක් ලබා ගනී.
ඔලිව් තෙල් ගත යුත්තේ කෙසේද?
ඔලිව් තෙල් නිවැරදිව භාවිතයට ගන්නේ කෙසේදැයි හරි වැරැද්දක් කර ගැනීමට නම්, හොඳින් තේ පානය වෙනුවට තේ පානය නොකළ යුතු බව පැහැදිලිය. නැහැ, ඔබට එය විශාල වශයෙන් පානය කිරීමට අවශ්ය නැත. බර අඩු වීම සඳහා, එය ඔලිව් තෙල් tablespoon මත බෙහෙත් ලෙස, බෙහෙත් ලෙස, නිවැරදිව ගනු ඇත - හොඳයි, හැමෝම බටර් රස. අලංකාරය නිසා, ඉවසිය හැකිය. හොඳයි, සාමාන්ය බටර් (ඇඹුල් ක්රීම්, මෙයොනීස්) ඔලිව් තෙල් වෙනුවට හොඳයි. සමහරවිට මුලින්ම ඔබේ ප්රියතම සලාද පිපිඤ්ඤා හා තක්කාලි සමඟ ඇඹුල් ක්රීම් වෙනුවට ඔලිව් තෙල් සමඟ මිශ්ර කර ගත හැක, නමුත් කාලයාගේ ඇවෑමෙන් එවැනි ඇඳුම ඔබට වඩාත් රසවත් වනු ඇත. එහෙත්, ඔබ ඔලිව් තෙල් සමග රසවත් කෑම (සහ සලාද) ගොඩක් සොයා ගත හැකිය. එමනිසා මෙම ආහාරය ආහාරයට ගැනීම ඇතුළත් කිරීම සාමාන්යයෙන් ආහාරවලින් අඩක් ඉවතට හැරීමෙන් වඩා වේදනාකාරී වනු ඇත. හොඳයි, බටර් සමග සැන්ඩ්විච් අත්හැරීමට ශක්තියක් නොමැති නම්, එවිට ඔබට මෙම ආහාර ටිකක් ප්රයෝජනවත් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. මෙය කිරීම සඳහා
සහ තවත් ප්රයෝජනවත් ඉඟි
ඔලීව තෙල් සියල්ලම සැළකිය යුතු නිපැයුමක් නොවන බැවින් එය වඩාත් විස්තරාත්මකව ගබඩා කිරීම ගැන කතා කිරීම වටී. ඔලිව් තෙල් සඳහා හොඳම භාජන අඳුරු වීදුරු වීදුරු බෝතලයයි. ප්ලාස්ටික් උපකරණ අනවශ්යයි. සිසිල් හා අඳුරු තැනක තෙල් ගබඩා කරන්න, ශීතකරණයක් සිදු කරනු ඇත. පළමු වතාවට, ශීතකරණයෙන් තෙල් ඉවත් කර එය එහි අනුකම්පාව හා සුවඳ නැතිවී ඇති බව දැක, කරදර නොවන්න, තෙල් සියල්ලම උණුසුම් වන විට එය නැවත පැමිණෙනු ඇත. "ලේසර්" සහ "ආලෝකය" යන වචනවලට අපි අවධානය යොමු කරමු. තෙල් පිරිපහදු කිරීමේ ප්රමාණය එහි තෙල් ප්රමාණයට නොගැලපේ. "කුළු බඩු" සහ "අතිරේක කන්යාව" යන වචනවලින් අදහස් වන්නේ මෙම තෙල් රත් කළ නොහැකි බවයි. එබැවින් ඔබට ඒ සඳහා බදින කිසිවක් අවශ්ය නැත. ඔලිව් තෙල් වල ආයු කාලය අවුරුදු 6 කි. ඔලිව් ඔයිල් භාවිතා කිරීම වෙනුවට ඔලිව් කන කන්නේ යැයි සිතන්න එපා - බටර්වල කොටස 7% ක් පමණ වේ.