අප සෑම විටම ඔහුගේ පෙනුම අනුව මිනිසෙකුගේ පළමු හැඟීම. එබැවින්, අපගේ පළමු දර්ශනය පුද්ගලයෙකුගේ සහ ගෙලෙහි වැටෙන බව සාමාන්යයෙන් පිළිගත යුතුය. එය සිත්ගන්නාසුලුය. සිත් ඇදගන්නාසුළුය. බෙල්ලේ සහ අඩු හෘදයායාකාරයා සිහින දකිනු ඇත. නමුත්, සෑම කෙනෙකුගේම වයස අනුව, මුහුණේ සම ඇඳීම එහි ප්රත්යාස්ථතා තත්වයන් අහිමි වී ඇති අතර, සම්පූර්ණව සිටීමට නැඹුරු නොවේ. හොඳින් පෝෂිත මිනිසුන් ගැන අපට කුමක් කියන්නට පුළුවන්ද! එමනිසා, බොහෝ මිනිසුන්, විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන්, විශාල පූර්ණ කම්මුල් ඉවත් කිරීමට කොතරම් ඉක්මණින් උනන්දු වේ. අපගේ වර්තමාන සාකච්ඡාවට මෙය කැප කිරීමට අපි ඉදිරිපත් කරමු.
ඝන කම්මුල් පෙනෙන්නේ ඇයි සහ ඒවා ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
බොහෝ අවස්ථාවලදී විශාල කම්මුල්වල පෙනුම හේතු වේ. එය සටන් කිරීම දුෂ්කර වන අතර ඇතැම් විට පවා අපහසුය. ඔබ ඔබේ කම්මුල් "උරුමය තුළ" ලබා ගන්නේ නම්, ඔබ නිරන්තරයෙන්ම විශේෂිත අභ්යාස හා නිරාහාරව සිටීමට සිදු වනු ඇති අතර, ඒවා නැවත නැවතත් නොපෙනේ. කම්මුල් වර්ධනය වීමට ඇති අද්භූත ප්රවණතාවට අමතරව, පෝෂණය ඉතා බලපායි. නමුත් එය සාමාන්යයෙන් වහාම කම්මුල්වල ප්රමාණය වැඩි වීමක් සිදු නොවන අතර, ටික වේලාවකට පසුව, ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් මත අමතර මේට් ස්ථර දැනටමත් පෙනී සිටී.
ඉතින් ඔබ ඔබේ කම්මුල් වලින් මේදය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? පළමුව, Liposuction මගින් ශල්ය කර්මයෙන් ඉවත් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත් මුහුණේ ඕනෑම මෙහෙයුම්වල ප්රතිවිපාක අනපේක්ෂිත විය හැකි අතර ඔබේ අපේක්ෂාවන් සාධාරණීකරණය නොකරන්න. ඒ සමගම, ව්යායාම සමඟ මේදය කම්මුල් ඉවත් කිරීම කොතරම් අපහසුදැයි ඔබ දැනගත යුතුය. මෙම සංකීර්ණතාව හේතුවෙන් කම්මුල්වල මාංශ පේශිවල ඇති දුෂ්කර මෝටර් ක්රියාකාරීත්වය නිසා ඇති වේ. තවද, කම්මුල්වල ඇති මේදය ශරීරයෙන් දැවී ඇති බව, පළමු ස්ථානයේ නොවේ. එබැවින් පෝෂණය හා ව්යායාම කළ හැක්කේ කම්මුල් ප්රමාණය තරමක් දුරට පමණි.
මැක්ස් සහ සම්බාහන පිළිබඳ අමතක කරන්න එපා. ඔවුන් සමේ නම්යතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා උපකාරී වේ. ජිම්නාස්ටික් පසු ක්ෂණිකව සිදු කරනු ලබන අතර, මායා තරගය නින්දට පෙර මුහුණේ ආලේප කරයි.
ලුණු භාවිතය අවම කිරීම සඳහා, එය ශරීරයේ තරල රඳවා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, කැල්සියම් පොහොසත් ආහාර විශේෂ අවධානයට යොමු කරයි.
ව්යායාම සමඟ කකුල් කම්මුල් ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?
විශාල කම්මුල්වල ගැටලුව විසඳීමේදී ඔබට සහාය වනු ඇති අතර, කම්මුල් සහ ුසර් සඳහා සරල අභ්යාස මාලාවක් අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු.
- පුටුවක් මත හිඳගෙන, ඔබේ හිස පිටුපසට පෙරළා ඔබේ පාදය වැසීමට, පතුලේ ඉහළ කෙළවර අල්ලාගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබේ හිස තබා ගන්න, ඔබේ දත් වසා දැමීම, හැකි තරම් අඩු තරම් ඔබේ පහළ උඩු තෙතමනය තබන්න.
- ඔබේ හිස කෙළින් තබන්න. ඔබේ තොල්වල කොන් බිම දමා ඔබේ බෙල්ලේ සහ කම්මුල්වල මාංස පේශි යොදන්න.
- ස්වල්ප වශයෙන් ඔබේ හිස ඉදිරියට ගෙනයන්න, සහ විකල්ප වශයෙන් ඔබේ දකුණු පැත්ත සහ වම් උරහිසට දිගු කරන්න.
- ඔබගේ දත් තුළ පැන්සල, පෑන හෝ පිදුරු ස්පර්ශ කරන්න, වාතයේ විවිධ වචන ලිවීමට (ඔබගේ නම, දිනය, හෝ හුදෙක් අක්ෂරය).
- සෘජුවම, ඔබේ පිටුපසට හරවන්න, ඔබගේ පපුව පුරා ඔබේ දෑත් ඔසවා ඔබගේ උරහිස් මත තබා ගන්න. එවිට මෘදු බෙල්ලක් ඇද දමන්න. ඔබේ ගෙල තවදුරටත් දිගු කළ නොහැකි බව ඔබට හැඟෙන විට ගැඹුරු හුස්ම ගන්න. 10 දක්වා ගණනය කිරීම සහ සෙමින් තත්වය ආරම්භක ස්ථානයට අපහසු වේ.
- කෙළින් ම, ඔබේ උරහිස් පැතිර, ඔබේ හිස ඉදිරියට ඉදිරියට, ඔබගේ ශරීරයට ඔබේ නිකට පිඩැල්ල තබා ගැනීම. පසුව සෙමින්, තියුණු චලනයකින් තොරව, ඔබේ නිකට දකුණු උරහිසට දිගු කර ආරම්භක ස්ථානය කරා ආපසු යන්න. ඊට පස්සේ සෙමින් ඔබේ හිස පිටුපසට පෙරළා නැවතත් ආරම්භක ස්ථානයට පැමිණෙන්න. වම් පැත්ත සඳහා ව්යායාම නැවත ක්රියාත්මක කරන්න.
- සෘජු වන්න, සහ ඔබේ තොල් එකකට එකට දමා, ස්වර ගායනා කරන්න. ඕනෑම නියෝගයක් සහ ඔවුන්ගේ ස්ථාන වෙනස්.
ඔබගේ කාර්යයේ ප්රතිඵල වහාම නොදන්නා නම්, බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. ව්යායාම නතර කරන්න එපා. සාමාන්යයෙන් ජිම්නාස්ටික් විද්යාවේ බලපෑම දෛනික පුහුණුව සඳහා මසකට පසුව දැක ගත හැකිය.