බොහෝ විට කාන්තාවන්ගේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම ක්රමය සොයා ගැනීමට සිහින දකින බොහෝ කාන්තාවෝ ප්රතිඵල නොලැබේ. නමුත්, අවාසනාවකට මෙන් එවැනි ක්රමයක් නැත. එක් එක් පුද්ගලයා තනි පුද්ගලයෙකු වන අතර බර අඩු වීම බර වැඩිවීම , වයස, සෞඛ්යය ආදිය මත රඳා පවතී.
එහෙත් තවමත් ඔබට ගැහැනු ළමයින් සඳහා බර අඩු කර ගත හැකි හොඳම ආකාරය හඳුනා ගත හැකිය, එය ඉතා ජනප්රිය වන අතර සැබෑ ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත. අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ මේදය පරිභෝජනය අඩු කිරීමට මෙන්ම, සරල කාබෝහයිඩ්රේට කන්න එපා, සංකීර්ණ ඒවා වෙනුවට ඔවුන් වෙනුවට.
බර අඩු කිරීමට හොඳම ක්රමය කුමක්ද?
ඒ සඳහා ඔබම බර අඩු පාඩු සොයා ගත හැකි බව, මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න:
- ඔබ ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය පළමු දෙය නම් ඔබේ ආහාර වේල නැවත සලකා බැලීමයි. ඔබ ආහාරයට ගන්නා ආහාර, මධ්යසාර, මිහිරි, සෝඩා ආදිය ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එක මොහොතක් අතහැර දැමීම සඳහා ක්රියා නොකරයි, ඒ නිසා ක්රමයෙන් සෑම දෙයක්ම කරන්න.
- දැන් ඔබ ශරීරයේ ප්රතිකර්ම ගැන සිතා බැලිය යුතු අතර, එය කැලරි දෝෂ සහිත ප්රධානතම හා වඩාත්ම ඵලදායී ක්රමයකි. අවම වශයෙන් 3 වතාවක් සතියකට වරක් එය කරන්න. ඔබ ඇත්තෙන්ම කැමති වන දිශාවක් තෝරන්න. මෙම අවස්ථාවකදී පුහුණුව සැබෑ සතුටක් ගෙන එයි. මෙම කොන්දේසි 2 ඒකාබද්ධ කරන්න, සහ බර ඉක්මනින් අහිමි වන ආකාරය හොඳම ක්රමය ලබා ගන්න.
- නිතිපතා කන්න, 4-5 පමණ දිනකට වරක් ආහාරයට ගැනීම වැදගත්ය. මේ සඳහා ඔබට කුසගින්න නිරන්තරයෙන් දැනෙනු ඇත. කුසගින්න තෘප්තියට පත් කිරීම හා අධික කෑමෙන් තොර ආහාර ගැනීම වැදගත් ය. සියලු විටමින් හා ලක්ෂණ වල සංරක්ෂණය උපරිම කිරීම සඳහා පිසිනු නිෂ්පාදන නිසි විය යුතුය. මේ සඳහා වාෂ්පමය පිසීම්, උඳුනක් හෝ ග්රිල් කිරීම කදිමයි. නිෂ්පාදන ද පිසිනවා.
- දිනකට වතුර ලීටර් 1.5 ක් පානය කිරීම අතිශයින්ම වැදගත්ය. ශරීරයෙන් විවිධ අපැහැදිලි ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සහ පරිවෘත්තීය වේගය වේගවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ .
- බර අඩු වීම අතරතුර, එය සම තද සහ elastic විය යුතු බැවින්, විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතු ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, විවිධ ආලේපන ක්රියාපටිපාටීන් භාවිතා කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස, ඔතන, සම්බාහන, ආදිය. එසේම ප්රයෝජනවත් වන්නේ සැණකෙළි හා සෝනා වෙත පැමිණීමයි.
මෙම ඉඟි ඔබට ඔබට පමණක් බර අඩු කර ගත හැකි හොඳම මාර්ගය සොයා ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත. ක්ෂණික අවම කිරීමේ විකල්පයන් පමණක් තාවකාලික ප්රතිඵල පමණක් ලබා ගැනීම මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. එබැවින් බර අඩු වේ නම්, එය දිගු කලක් තිස්සේ බර අඩු කිරීමේ දී සැබෑ සාර්ථකත්වයක් අපේක්ෂා කරන බව එයින් අදහස් කරන්නේ අධෛර්යමත් නොවිය යුතු ය.