බොහෝ විට විවිධ ආහාර වර්ග භාවිතා කරන කාන්තාවන්, එය ඉතා මිහිරි වන නිසා ආහාර වේලක් මත කොමඩු කන හැකි ද යන්න ගැන උනන්දු වන්නේ ය. මේ ප්රශ්නයට පිළිතුර සොයා බලමු.
කොමඩු පිළිබඳ උනන්දුව පිළිබඳ කරුණු
- නැඟෙනහිර දී කොමඩු පෙර ප්රධාන ආහාර වේලට පසුව හා පසුව ආහාරයට ගනී. එම නිසා ආහාර වඩාත් හොඳය.
- කොමඩු පහත සඳහන් විටමින් අඩංගු වේ: A, B1, B2, C සහ PP.
- කොමඩු තුල යකඩ වර්ග, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, සෝඩියම් සහ ක්ලෝරීන් වැනි මූලද්රව්යයන් ඇත.
- ගිම්හානයේදී බෙරී අඩංගු එන්සයිම සීනි, කාබනික අම්ල සහ ක්ෂාරීය ලුණු අඩංගු වේ.
- පැරණි දිනවල දී කොමඩු පහත සඳහන් රෝග සඳහා ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන ලදී: ශරීරයේ විඩාව, රක්තහීනතාවය හා අන්ත්රීය ගැටළු.
- නූතන වෛද්ය විද්යාවේ දී, බෙලරිටිස්, අධි රුධිර පීඩනයේ දී භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ, සහ එය අක්මාව හා වකුගඩු රෝග සඳහා උපකාර කරයි.
- එය ගොරෝසු බෙහෙවින් ලිහිල් බලපෑමක් ඇති බැවින්, කොමඩු අග්න්දාහනය වැඩීම සඳහා කොමඩු භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- ආහාර වල ක්ෂීරපායිය, සහ සාමාන්යයෙන්, හීමොග්ලොබින් වැඩි වන අතර, ප්රතිජීවක ඖෂධවල ක්රියාකාරීත්වය ඉහළ නංවා, ශරීරයට හානිකර බලපෑම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.
- ඔබ සීතල නම්, මෙම බෙරී අනුභව කරන්න, එය ඩයොෆෝරෙටික හා ප්රති-ගිනි අවුලුවන දේපල ඇත.
- ඖෂධීය රෝගීන් සඳහා, වෛද්යවරුන් තුන් දිනක කොමඩු ආහාර නිර්දේශ කරයි. මෙම බෙරී මානසික අවපීඩනය, මානසික ආතතිය හා විඩාව නිවා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම සහ නින්ද නොයාම.
- කොමඩු බීජ ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, ඔවුන් විශිෂ්ට anti-inflammatory සහ antipyretic නියෝජිතයන් වේ. එහෙත් දිනපතා කළ බීජ ප්රමාණය ග්රෑම් 4 නොඉක්මවිය යුතුය.
- පුරුෂයින්ගේ පෞරුෂය කෙරෙහි බීජ කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.
- Melon බොහෝ විට භාවිතා කරන රූපලාවන්ය ක්රමවේදයන් සඳහා යොදා ගනී. හිසකෙස්වල තත්වය පරිපූර්ණව බලපානවා.
- මෙම බෙරි ලැකෝපීන් සහ ෆයිබර් අඩංගු වන අතර, වයසට යෑම සඳහා විශිෂ්ට බාධකයක් වේ.
- කොමඩු caloric අන්තර්ගතය - 100 ග්රෑම් දී කැලරි 31 ආහාර වේලක් සඳහා සුදුසු වේ. මෙම ගිම්හාන බෙරී දිනකට කිලෝ 1.5 ක් දක්වා ආහාරයට ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- කොමඩු මිලදී ගැනීමේ ක්රියාවලිය කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න. කළු පාට සහ කූරු නොමැතිව බෙරී තෝරා ගන්න. මෙම කොමඩු, ශබ්දය මෘදු විය යුතුය. බිළින්දාගේ උරහිස් වියළි විය යුතුය.
දියරමය (ආහාර, සහ පමණක් නොව) දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට තහනම් කර ඇත. පලතුරු සංයුතිය ෆෲක්ටෝස් වේ. වකුගඩු රෝගයෙන් පෙලෙන අය සඳහා එය අනුභව කිරීම නිර්දේශ කර නැත.
කන්න කොපමණද?
අතිරේක පවුම් ලබා නොගන්න පිණිස, ඔබ දිනකට කොමඩු කිලෝ 1.5 කට වඩා කන්න එපා. කෑමට පෙර විනාඩි 20 කට පෙර වෙනත් ආහාර සමඟ අනුභව නොකළ යුතුය. කොමඩු හොඳින් ඒකාබද්ධ වන එකම ගෘහ භාණ්ඩ වන්නේ ගෘහ චීස් වන අතර, ඔබ උදෑසන ආහාර සඳහා කොමඩු-කොමඩු අතුරුපසක් සකස් කළ හැකිය.
මෙම බෙරි පහසුවෙන් පහසුවෙන් ප්රවේශ විය හැකි බැවින්, ග්රීෂ්ම ඍතුවේ දී කොමඩු හා කොමඩු පිළිබඳ ආහාර වේලක් ඉතා ජනප්රියයි.
කොමඩු ප්රතිලාභ:
- ඉක්මනින් කුසගින්න සහ ආහාර රුචිය අඩු කරයි;
- විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ශරීර පිරිසිදු කරයි;
- මේදය බිඳ දැමීමට උපකාරී වේ.
ගිම්හානය හා සරත් සමයේ දී, බොහෝ කාන්තාවන් කොමඩු ආහාර භාවිතා කරන අතර, මෙම බෙරී මත නිරාහාර දින ද භාවිතා කරයි.
විකල්ප ආහාර වේ
කොමඩු මත කෑමක් මෙනු:
- ආහාරපාන අංක 1: 400 ග්රෑම් කොමඩු.
- උදෑසන අංක 2: අඩු මේද කෙෆීර් 250 මිලි.
- දිවා ආහාරය: 400 ග්රෑම් කොමඩු, 200 ග්රෑම් සහ සීනි නැති හරිත තේ කෝප්පයක්.
- දහවල් සැණින්: සීනි නැති හරිත තේ කෝප්පයක්, කළු පාන් සහ බටර් 1 කෑල්ලක්.
- රාත්රී භෝජනය: කැහැටු 200 ග්රෑම්, එළවළු සලාද කුඩා කෑමක් සහ එළවළු සලාදයක්.
ගොඩබෑමේ දින
සතියකට දිනකට සතියකට දිනක් ඩී.එම්.ඩී. මාස 2 ක් ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් ඉවත් කළ හැකිය. එදිනට ඔබ පොල්ලකින් කිලෝග්රෑම් 1.5 ක් පමණ ආහාරයට ගත යුතු අතර, ජලය ලීටර 2 ක් පානය කළ යුතුය. ඔබට තේ කොළ පානය කළ හැකිය. නමුත් සීනි නොමැතිව පමණි. බර අඩු කිරීමට හොඳම කාලය ගිම්හාන, එසේ කොමඩු හා අතිරේක පවුම් අහිමි.